Ci sono diversi modi per bruciare il grasso in eccesso. Uno di questi è il dieta chetogenica in cui smettiamo di mangiare carboidrati, costringendo il corpo ad entrare in un processo metabolico chiamato chetosi.
Nella chetosi, il corpo è costretto a bruciare i grassi, cercando una fonte di energia, o uno che ha accumulato nel corpo o uno che viene ingerito.
Quando questo accade, il fegato inizia a produrre corpi chetonici, che sono responsabili della gestione energia per il cuore e il cervello
Il primo passo per bruciare il grasso in eccesso è ridurre al minimo il consumo di carboidrati. Non più di 15 o 20 grammi al giorno
Così, il corpo non può usare glucosio o zucchero come fonte di energia e entra in uno stato eccezionale in cui riceve energia da ha bisogno di funzionare dagli acidi grassi e dai grassi che ha accumulato.
Il glicogeno, che non è altro che il glucosio immagazzinato nel fegato e nei muscoli, cessa di essere una riserva ., per poi diventare la principale fonte di energia che viene utilizzata per svolgere le attività quotidiane
nei primi giorni, è molto comune per sperimentare la fatica e anche un latente cattivo umore: è parte del processo di adattamento al povero apporto di carboidrati
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Il secondo consiglio per bruciare i grassi indesiderati con la chetosi è includere l'olio di cocco nella tua dieta quotidiana.
Un altro passo per bruciare i grassi indesiderati è includere grassi sani nella dieta, come ad esempio:
Ricordate che questo deve essere fatto con moderazione, perché se l'intenzione è quella di perdere peso, perché l'ingestione di troppi grassi comporta un aumento di calorie consumate ogni giorno.
Inoltre, è importante che i grassi che scegli siano il più naturali possibile per ridurre al minimo l'ingestione di sostanze chimiche.
E 'importante mantenere la normale elevato apporto di proteine quando si vuole bruciare il grasso in eccesso.
In effetti, durante il processo digestivo delle proteine, il fegato ottiene acidi amino ha bisogno per produrre il glucosio necessario per utilizzare chetoni come combustibile energetico.
Quindi proteine è di vitale importanza per il recupero muscolare che si verifica quando si perde peso. quando abbiamo bruciato grasso inutile, puoi anche perdere massa muscolare
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Anche se la combustione del grasso superfluo è una delle tue preoccupazioni al momento, sappi che qualsiasi dieta comporta un rischio.
Anche se la dieta chetogenico è naturale e ti insegna a mangiare bene, può causare alcuni effetti collaterali a causa dei cambiamenti che richiede nella dieta.
Ecco i più comuni:
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