Se avete regolarmente problemi per arrivare a dormire, è certo che hai già tutto provato: tè, frullati, farmaci, cuscini anatomici, ecc
le opzioni sono molte e di certo riceverai nuovi consigli ogni giorno.
Tuttavia, in questo articolo, ti offriremo una prospettiva diversa, grazie a 4 semplice ma inusuale , secondo i dati scientifici, ti permetterà di dormire meglio.
Andrai avanti?
Molti studi rivelano questo fatto sorprendente, che non teniamo necessariamente in considerazione quando andiamo a letto.
La temperatura ideale per dormire bene è tra 15 e 20 ° C Se il termometro supera quest'ultima cifra, diventa difficile riuscire a dormire bene.
L'Università della California a Berkeley ha svolto uno studio quinquennale sulla giusta temperatura per una migliore
Ha concluso che una temperatura leggermente più bassa di solito fa dormire meglio la notte. È strano, no?
Spesso commettiamo l'errore di aumentare il riscaldamento durante le notti d'inverno o di fornirci molti piumini o coperte polari.
L'ideale è mantenere un equilibrio temperatura non superiore a 20 ° C . E se è un po 'più freddo nella tua camera, è ancora meglio.
Prova ad abbassare leggermente la temperatura della tua stanza e vedrai il risultato rapidamente.
Sorprendente, no? Lo facciamo tutti abbastanza regolarmente, senza sapere veramente perché.
Uno studio pubblicato su "Science of Us" spiega perché:
Abbiamo già parlato dei benefici del dormire sul lato sinistro del corpo durante la notte. È una tecnica semplice, efficace e molto salutare. Prendi nota:
Molti di noi usano un cellulare o un computer nel nostro letto. Guardiamo i social network, parliamo con amici o parenti e poi lo spegniamo per dormire.
È spesso in questo momento che abbiamo la più grande difficoltà a dormire, e che restiamo svegli tra mezz'ora e due ore.
Secondo la Fondazione per la salute geoambientale, dato che i nostri organi vitali lavorano attraverso pulsazioni elettriche, se li interrompiamo con altri impulsi elettrici, di origine artificiale, possiamo subire alcune spiacevoli conseguenze:
È necessario tenere conto di questo semplice consiglio d'ora in poi.
Per dormire meglio durante la notte, spegnere il computer, il cellulare e il televisore due ore prima di andare a letto
Potresti essere abituato a guardare un film o una serie televisiva mentre sei a letto. Ma se soffri di insonnia, sarebbe meglio se evitassi.
Due ore prima di andare a letto, spegni tutto, fai una doccia calda e vai a letto, poi prendi un bel libro e giralo
Il sonno arriverà molto rapidamente, in un modo molto rilassante. Senza vederlo arrivare, chiuderai rapidamente gli occhi e cadrai tra le braccia di Morpheus
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