Come spiegare le compulsioni alimentari

In questo articolo parleremo delle compulsioni alimentari, un argomento un po 'spinoso

Viviamo in un periodo in cui tendiamo a mangiare più di giusto.

Siamo quindi guidati da un impulso che ci costringe a mangiare snack, a sgranocchiare durante il notte in cui dovremmo dormire o fermarci in una panetteria per comprare una torta appetitosa.

Perché lo facciamo? Come spiegare le compulsioni alimentari? Il cibo ci porta felicità?

Nelle righe che seguono, risponderemo a tutte queste domande per illuminarti su questo argomento.

Le compulsioni alimentari nascondono altre preoccupazioni?

"Quando sono stressato o ansioso, ho voglia di mangiare di più". Probabilmente hai sentito questa frase più di una volta, o forse l'hai detto tu stesso.

Questi processi a volte si trasformano in pericolosi circoli viziosi. Quando siamo ansiosi, tendiamo a mangiare in quantità maggiori .

Quindi logicamente ci causerà l'aumento di peso, che ci preoccuperà ancora di più.

Questo è un problema molto comune, che a volte ci costringe a porsi questo tipo di domande: " Ho davvero fame? Dovrei mangiare perché il mio corpo ne ha bisogno, o solo per l'avidità? O per riempire un vuoto che non riesco a spiegare ?

Primo, se ti fai questo tipo di domanda, è una grande cosa.

Hai chiaramente intenzione di scoprire cosa c'è dietro questo comportamento autodistruttivo.

Tuttavia, alcune persone non sono consapevoli di questo fenomeno e continuano a mangiare eccessivamente.

Ecco i problemi che stanno dietro alle compulsioni alimentari:

• Dietro queste compulsioni alimentari, spesso nasconde un problema emotivo Il cibo è un modo facile e veloce per ottenere una sensazione di soddisfazione
  Un cibo molto dolce, un capriccio salato o un cibo grasso, sono tanti piccoli piaceri che ci permettono per riempirci di felicità per alcuni momenti.
  Lo zucchero rilascia endorfine nel nostro cervello e ci permette di dimenticare tutti i nostri problemi emotivi per un momento.

• Spesso, i problemi di la coppia è all'origine del cerchio vizioso che ti abbiamo descritto.
  Le compulsioni alimentari sono spesso generate da argomenti, e il sofferente aumenterà di peso.
  Ci sono alcune cose che a volte ti piacerebbe dire al tuo partner, ma tu Non osare.
  Non sei felice e non sai davvero come affrontare questo problema. E invece di affrontare queste domande, ti rifuggi nel cibo.

• Le compulsioni alimentari possono anche essere causate da problemi di immagine e amore di sé .
  Questo il disgusto per se stessi può portare all'ansia, un'insoddisfazione permanente che sarà riempita dal cibo.
  Perché un pacchetto di patatine impedisce troppo pensare e perché una buona torta può riempire il vuoto quando una persona non riesce a dormire di notte

• Lo stress è anche una delle cause principali di questi terribili disturbi alimentari.
  Tornate a casa dal lavoro, molto stressati, e mentre voi fai il bagno per cercare di rilassarti, ti senti come un grande vuoto nello stomaco, aspettando solo di essere riempito con una torta, uno spuntino, ecc.
  Le compulsioni a volte si sistemano nelle nostre vite senza che ce ne rendiamo conto, e l'atto del mangiare diventa un modo quotidiano per rilassarsi.
  Finché diamo lavoro allo stomaco, ci sentiamo soddisfatti e cullati.

Come controllare le compulsioni alimentari?

1. Innanzitutto, e in modo abbastanza logico, devi prima identificare la fonte del problema che causa queste compulsioni.

È dovuto al tuo lavoro? Hai problemi con il tuo partner o con la tua immagine?

Cerca di trovare la forza e il coraggio per affrontare questi problemi ed essere più felice. Il gioco vale la candela.

2. Ascolta il tuo corpo Hai davvero fame? Quando mangi, chiedi sempre a te stesso se il tuo corpo ti sta chiedendo del cibo.

Molto spesso, ti chiede soluzioni per lenire il cervello.

Non bere costantemente sotto cibo, perché la tua sensazione di fame non è reale.

3. Respira Ogni volta che senti un grande vuoto nello stomaco, fai piccoli esercizi di rilassamento.

Inspirare delicatamente, mettere la mano sullo stomaco ed espirare profondamente. Ripeti questa procedura 5 volte al giorno e prova a rilassarti

4. Mangia cose sane per soddisfare le tue compulsioni Ci sono alcuni alimenti molto salutari che ti permetteranno di smettere di soffrire di compulsioni alimentari.

Sono molto utili per il tuo corpo, oltre ad essere molto sani. Questi alimenti includono:

• Avena
• Mele
• Asparagi
• Seno di tacchino
• Yogurt greco senza zuccheri aggiunti
• Spinaci
• L infusione di tarassaco
• Infuso di passiflora

5. Esci a piedi È un'abitudine molto salutare e molto terapeutica.

Trascorrere un'ora all'aria ti aiuterà a mettere in prospettiva i tuoi problemi, alleviare l'ansia, a dare fuoco al cuore e libera la tua mente.

Dopo una breve passeggiata, vedrai le cose in un modo diverso. Vale sicuramente la pena provare.

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