Perdere peso con barbabietola
La dieta delle barbabietole è uno dei modi più efficaci e naturali per perdere peso, e sebbene ci siano altre diete, è molto sano e ha diversi benefici per la nostra salute. Le barbabietole sono a basso contenuto di calorie e contengono un sacco di fibre, che ti fanno sentire subito soddisfatto, il che limita il consumo di altri alimenti che potrebbero farti ingrassare.
Proprietà nutrizionali
La barbabietola è un alimento estremamente benefico per la nostra salute che dovrebbe essere incluso spesso nella nostra dieta. Questo ortaggio è anche molto buono per chi soffre di anemia o altre malattie del sangue, o anche per bambini e donne incinte. È ricco di ferro, carotene e vitamina B1, B2, B3 e B6. Ecco alcuni esempi delle sue proprietà nutrizionali:
- Calorie: 31
- Proteine: 1,5 grammi
- Carboidrati: 8,5 grammi
- Fibra alimentare: 1,5 grammi
- Potassio: 259 milligrammi
- Fosforo: 32 milligrammi
- Vitamina A: 58,5 unità internazionali
Come scegliere e conservalo
- Puoi trovare barbabietole fresche in diversi supermercati Devono essere sodi, rotondi, senza macchie e rosso scuro, con foglie e radici molto verdi.
- Evitare barbabietole con la forma allungata e la pelle squamosa nella parte superiore, perché diventeranno duri, fibrosi e hanno un sapore molto forte.
- Conservare le barbabietole fresche in frigorifero in una scatola di plastica in modo che durino tra 2 e 3 settimane. Conserva anche le foglie in una scatola di plastica senza lavarle per circa 5 giorni
- Non congelare mai la barbabietola cruda, perché diventerà morbida
Come prepararla a perdere peso?
- La barbabietola è un ortaggio che puoi consumare crudo, al vapore o in scatola, da solo o in insalata con aglio, cipolla e un po 'di olio d'oliva. oliva, sale e aceto.
- Se vuoi mangiarlo crudo, puoi grattarlo e condirlo con un filo d'olio e limone.
- Cucinare la barbabietola permette di digerire Bollirlo in acqua salata con la pelle per mantenerne il colore e il sapore. Devi bollirlo per almeno un'ora, quindi rimuovere la pelle
- Puoi anche cuocerlo. Non tirarlo fuori finché non è cotto per tenerlo Proprietà
- Le foglie di barbabietola possono essere consumate allo stesso modo degli spinaci
Come seguire una dieta di barbabietole?
Per iniziare, si raccomanda di non seguire questa dieta dieci giorni di fila, e devi bere almeno due litri di acqua al giorno durante questa dieta.
Puoi anche bere succo di barbabietola per dimagrire. Questo succo ti consentirà di ottenere una serie di nutrienti essenziali per il tuo corpo, oltre a facilitare il lavoro dello stomaco con le sue fibre che freneranno l'appetito. Bere prima dei pasti
- Ingredienti: 6 barbabietole, 10 carote, 10 arance
- Preparazione: Mescolare tutti gli ingredienti e conservare in un contenitore chiuso
Menu dietetico
Prendi il succo di limone velocemente o un'ora prima della colazione
Colazione
Una tazza di tè o caffè con latte scremato, 1 fetta di pane ai cereali grigliata con formaggio magro o yogurt leggero con un cucchiaio di crusca, 1 mela
Pranzo
- Succo di barbabietola: una grande ciotola.
- Insalata: cetriolo, pomodoro, spinaci, lattuga e pezzi di noci. Puoi anche aggiungere olio d'oliva
- Riso al forno con pollo senza pelle o pesce al forno
- 1 arancia
Cena
- Succo di barbabietola : una grande ciotola
- Zuppa di verdure e melanzane al forno
- 1 mela o fetta di anguria o melone
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