4 Miracoli per ridurre la vita in una settimana

Ridurre la vita può sembrare un compito complicato, ed è un sacco di gente, perché il grasso si accumula in questa parte del corpo per motivi genetici , metabolico e ormonale

Anche se possiamo pensare che la soluzione sia semplicemente quella di assumere una dieta, dobbiamo tenere presente che alcune parti del nostro corpo sono molto difficili da sciogliere, come la nostra pancia

Nel resto di questo articolo, ti daremo 4 consigli molto efficaci e sorprendenti per ridurre la tua vita in una settimana, molto più facile di quanto pensi.

Perché è così? difficile da fare girovita?

Avere una vita da vespa è il sogno di molte donne. Una vita sottile consente una silhouette molto più femminile, evidenziando le curve dei fianchi.

Tuttavia, è una parte del corpo che può accumulare grasso molto facilmente, anche a casa persone considerate sottili

Possibili cause di questo fenomeno, diverse da quelle genetiche:

• Squilibri ormonali, durante la menopausa, ad esempio
• Gravidanza
• Disturbi digestivi
• Metabolismo lento
• Alta inattività
• Una dieta ricca di zuccheri e cibi raffinati
• Un consumo eccessivo di alcool
• Un po 'di stress

Vedi anche: 11 alimenti che ti aiuteranno a combattere l'ansia e stress

Alleggerisci le tue cene

La cena è il pasto del giorno che ti rende più grasso e le sue conseguenze possono essere importanti, soprattutto per le dimensioni.

La buona notizia è che noterai rapidi cambiamenti se inizi a cambiare il tuo modo di mangiare in termini di quantità e tempo

Molte persone si lamentano di non poter mangiare presto a causa dei loro vincoli lavorativi.

Tuttavia, puoi decidere di mangiare un piccolo spuntino nel pomeriggio in modo da non avere troppa fame quando torni a casa la sera e solo cenare leggero.

Le altre persone non possono cenare luce perché è l'unico momento della giornata in cui tutta la famiglia può essere riunita e sacrificare questo momento di convivialità sembra loro troppo difficile.

Se sei in questo caso, ti consigliamo di optare per ricette leggere e facile da preparare, ma soprattutto per ridurre le porzioni con un piccolo sforzo.

La tua merenda pomeridiana sarà di grande aiuto in questa configurazione, dato che al momento non avrai fame di lupi sedersi a tavola dopo la giornata di lavoro.

Le lendema Al mattino noterai che la tua altezza è meno gonfia, il che ti incoraggerà a continuare i tuoi sforzi ea cambiare il ritmo della tua vita.

Controlla le porzioni ingerite

Cosa ti abbiamo detto delle porzioni che deglutisci la cena per tutti gli altri pasti del giorno.

Non si tratta di morire di fame, ma di trovare il giusto punto di equilibrio per smettere di mangiare mentre puoi ancora ingoiare qualcosa ma non ne hai bisogno in realtà

Se aspetti da 5 a 10 minuti, vedrai che la tua fame scomparirà.

In questi tempi in cui mangiamo solo per avidità, tendiamo a ingerire cibi che non ci fanno bene, come pane o dolci molto dolci

Per abituarci a non mangiare troppo durante i pasti, ti consigliamo di bere una buona infusione digestiva dopo ognuno di essi.

Inoltre abituarsi a masticare l'ordine di cibo per raggiungere più rapidamente una sensazione di sazietà.

aumentare l'apporto proteico

Potreste aver sentito parlare di diete ad alto contenuto proteico che promettono risultati miracolosi

Sono buoni per la perdita di peso, ma sono pericolosi per il nostro fegato e reni.

Inoltre, causano un tipo di effetto yo-yo che non è tutto benefico per il nostro corpo

Tuttavia, è importante consumare proteine, sia animali che vegetali, per perdere peso e affinare le dimensioni.

Ricorda di bilanciare le proteine ​​con altri tipi di alimenti per una dieta bilanciata

Fonti proteiche animali:

• Carne
• Pesce e frutti di mare
• Uova
• Latticini

Fonti proteiche vegetali:

• Legumi la sua
• Frutta secca e semi
• I cereali integrali
• Avvocato

L'ideale sarebbe quello di mangiare una razione di proteine ​​ad ogni pasto , che combina le proteine ​​animali e vegetali, . e le allegate verdure crude e cotte

Infine, vi consigliamo di non trascurare l'assunzione di cereali e farina, ma sceglie sempre li completa

noi raccomandiamo anche :. 9 motivi sorprendenti per cui dovremmo mangiare avocado

Scegli i grassi che consumi

I grassi sono molto importanti per il nostro corpo. Non tagliare, a differenza di quello che dicono molti nutrizionisti, ma è sufficiente scegliere meglio.

I grassi sani può aiutare a perdere peso e affinare la nostra dimensione. Sono molto utile per migliorare l'aspetto del nostro corpo.

Questi grassi sono utilizzati dal corpo per svolgere funzioni che aumentano il nostro consumo di energia.

Abbiamo bisogno di inserire nel nostro pasto, buon apporto di grassi

• frutta secca e semi
• in l'avvocato
• oli vegetali di oliva spremuto a freddo (, noce di cocco, sesamo, germe di grano, di enotera, etc.)
• Alcuni pesce azzurro
• dal bianco d'uovo
• dei prodotti lattiero-caseari, come lo yogurt, formaggio di capra e di pecora o di ghee

Più uno suda, più uno perde peso

Alcune persone pensano ancora che la sudorazione sia correlata alle calorie bruciate, ma non è vero. Vi spieghiamo perché. Si ritiene che più alleniamo i nostri vestiti, più chili avremo perso. Ma questo non è il caso. Le calorie bruciate vanno oltre la traspirazione perché altrimenti, chi non sudore non perderà un grammo.

(Dimagrire)

9 Consigli per perdere peso senza sentirsi affamati e stare in salute

Perdere peso deve sempre essere un obiettivo basato sulla salute e sul buon senso, e non un motivo di frustrazione e risentimento. In questo articolo, condividiamo 9 consigli semplici ed efficaci per dimagrire in modo sano, senza soffrire la fame. Ti aiutano a stare bene nel tuo corpo, sia dentro che fuori.

(Dimagrire)