Fattori sorprendenti che portano alla stitichezza
È comune associare problemi di stitichezza con un'alimentazione insufficiente o genetica. Tuttavia, ci sono alcuni fattori che influenzano questo disturbo, che senza dubbio ti sorprenderà.
Vediamo quali sono le cause sconosciute della stitichezza, in modo che possiamo risolvere questo problema una volta per tutte senza fare ricorso a lassativi
costipazione acuta o cronica
Durante la diagnosi e il trattamento della stitichezza, è essenziale identificare se si tratta di un disturbo temporaneo causato da una situazione temporanea , o se si tratta di un problema di salute che persiste da anni.
In caso di stitichezza acuta, alcuni rimedi naturali possono essere molto efficaci dal primo giorno :
- semi di chia
- semi di lino
- prugne secche
- kiwi
- mela con buccia
- piantaggine psillio
- agar
D'altra parte, se soffri di stitichezza cronica, analizza i fattori che scoprirai in questo articolo, al fine di determinare quale di essi può influenzare
I fattori che causano stitichezza
1. Nervosismo e stress
Quando siamo stressati o emotivamente agitati da una situazione a cui non possiamo far fronte, i cambiamenti del sistema nervoso, che influenzano negativamente il funzionamento generale del nostro corpo.
I nostri nervi influenzano la nostra salute a un punto inimmaginabile.
In questi casi, la soluzione non è prendere i lassativi, ma equilibrare il sistema nervoso seguendo il seguente consiglio:
- una dieta variata, ricca di frutta e verdure crude, cibi integrali e grassi di buona qualità (avocado, frutta secca, semi, olio d'oliva, olio di cocco , ecc.)
- Supplementi che regolano il sistema nervoso (lievito di birra, germe di grano, polline, spirulina, magnesio, ecc.)
- rilassanti piante medicinali: melissa, passiflora, valeriana, tiglio)
- terapie e esercizi di rilassamento (massaggi, yoga, tai chi, stretching, danza, ecc.)
2. Carenza di proteine
Questo fattore è uno dei meno conosciuti: una dieta povera di carboidrati e proteine può causare costipazione , anche se si consuma fibra.
Questo può essere un problema per i vegetariani oi vegani che non hanno una dieta equilibrata. Tuttavia, la soluzione non è quella di consumare molte proteine, ma per cercare fonti di buona qualità .
Molti alimenti di origine vegetale contengono proteine:
- verdure
- frutta secca
- semi
- avocado
- cereali integrali
3. Troppo consumo di carne
Viceversa, una dieta troppo ricca di carne e salsicce favorisce anche la stitichezza, specialmente se si consumano grassi di bassa qualità (cibi fritti, pasti pronti) e pochifibre vegetali
Inoltre, carne ad alto contenuto di grassi (carne rossa, salumi) infiamma l'intestino e può causare cancro
4. Disidratazione permanente
Bere poca acqua è dannoso per la salute e può causare molti disturbi come, ad esempio, costipazione.
Per evacuare le feci, il corpo ha bisogno di un certo grado di idratazione . Quando le feci hanno la forma di piccole palline, è molto probabile che la causa sia la disidratazione.
5. Livelli elevati di estrogeni nelle donne
Nelle donne, il livello ormonale di estrogeni può essere correlato a costipazione cronica.
Per controllare, osserva se questo disturbo scompare alcuni giorni prima del ciclo e anche durante il periodo perché a quel tempo il livello di estrogeni è molto basso.
Uno dei migliori rimedi per regolare il livello di estrogeni è l'albero di pepe, che può essere preso sotto forma di infusione o compresse.
6. Uno stile di vita sedentario
La mancanza di esercizio fisico e di trascorrere la maggior parte della giornata seduti hanno un effetto molto negativo sui movimenti peristaltici intestinali.
Devi spostarti ogni pochi minuti, e impegnarsi in attività fisica più intensa, almeno due volte a settimana.
7. Un abuso di lassativi e droghe
Lassativi irritanti e alcuni tipi di farmaci distruggono la delicata flora batterica dell'intestino e ne alterano completamente la funzione.
Il prima possibile sostituire questi farmaci con alternative naturali e non irritanti, mentre si assumono integratori per un breve periodo di tempo per rigenerare la flora intestinale.
8. Fegato fragile
Quando il fegato non funziona per nessuna ragione, malattia epatica o tossine in eccesso nel corpo, sali biliari prevengono una buona funzione intestinale .
Alcuni I rimedi sono molto vantaggiosi:
- cardo mariano
- boldo
- carciofo
- succo di limone con olio d'oliva a digiuno
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periodicamente
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