Non riesci a dormire a causa del tuo russare o del tuo coniuge?
I rumori fastidiosi del russamento si verificano quando una piccola ostruzione impedisce il passaggio dell'aria nella parte posteriore della bocca e del naso.
Il russamento non è considerato un una malattia o qualcosa che presenta un rischio per la salute, ma è stato dimostrato che questo può influenzare la qualità del sonno della persona.
Se il tuo russare spesso interrompe il sonno e non sei in grado di per riposare correttamente, i rimedi di cui parleremo, sicuramente ti interesseranno.
Anche se il problema del russare è molto comune, è diventato uno dei motivi principali della discord c famiglia
Per questo motivo ti offriamo oggi i migliori consigli e rimedi per evitare il russare che interrompono il tuo sonno.
Consigli per evitare o ridurre il russare
- Prima di dormire, è necessario evitare quando si consumano alcol, droghe, caffè o cibi pesanti da digerire.
Questi fattori aumentano la possibilità di russare e possono peggiorare i problemi di russamento. . Infatti, l'alcol fa sì che i muscoli della nostra gola si rilassino eccessivamente e questo causa il russare .
L'eccesso di cibo ipercalorico causa l'ostruzione delle vie aeree e alza il diaframma, che aumenta anche il rischio di russare - Cambiare spesso le lenzuola . Mantenere gli stessi fogli per troppo tempo può creare un parco giochi perfetto per gli acari della polvere e altri fattori allergenici.
Questi possono causare congestione nasale, interferire con la respirazione e quindi causare il russare . - Dormire al tuo fianco Dormire sulla schiena crea una lingua e un palato sulla gola, bloccando il flusso d'aria e impedendo la respirazione .
Un buon trucco per imparare a dormire sul lato è mettere una palla da tennis contro la schiena sotto il pigiama. Quindi, ogni volta che vuoi metterti sulla schiena nel sonno, la palla ti infastidisce e ti impedisce. - Combatti le tue allergie. Se soffri di frequenti allergie o congestione nasale, potrebbe essere la causa del tuo russare.
Per combatterli, l'ideale è quindi usare un decongestionante o un antistaminico per evitare una crisi allergica e dormire meglio. Tuttavia, questi farmaci dovrebbero essere usati solo con supporto medico e non possono essere ingeriti continuamente - Evitare sovrappeso . L'obesità e il sovrappeso aumentano il rischio di russare. Questo perché il peso del corpo si appoggia alle vie respiratorie e interferisce con la respirazione.
Se sei in sovrappeso, ti consigliamo di iniziare a cercare soluzioni per eliminare quei chili in più al fine di combattere russare e migliorare la vostra salute generale - Si consiglia di dormire con diversi cuscini per tenere aperto il condotto dell'aria della gola e quindi evitare il russare.
Home Rimedi per combattere il russare
Gargarismi mint
La menta è un ottimo rimedio per il russamento a causa di raffreddori o allergie .
Per questo, basta aggiungere una goccia di olio essenziale di menta in un bicchiere acqua fredda e fai i gargarismi con la miscela ottenuta.
Strada e olio d'oliva
Questo ottimo rimedio è ideale per decongestionare le vie respiratorie ed evitare fastidiosi russamenti
Per farlo, basta schiacciare 50 grammi di strada e integrarli in un vasetto con olio d'oliva.
Lascia macerare per 14 giorni e poi applicare la miscela con leggeri massaggi sul naso, sul collo e il collo ogni notte prima di andare a letto.
Limone e miele
Succo di limone e miele sono due buoni alleati per prevenire e combattere il fastidio del russare , contribuendo a ridurre secrezioni che ostruiscono le vie respiratorie e quindi facilitano la respirazione.
Per preparare questo rimedio, è facile: spremere un limone fresco in un bicchiere e aggiungere tre cucchiaini di miele. Mescolare bene gli ingredienti e berlo prima di andare a letto
Alimenti per aumentare la tua emoglobina
Quando il tuo corpo non ha abbastanza ferro per trasportare l'ossigeno attraverso il sangue, potresti avere un'anemia , una condizione i cui sintomi non sono sempre evidenti da rilevare. Se sei affetto da questo problema, devi seguire una dieta ricca di ferro, in modo che il tuo livello di emoglobina sia soddisfacente e puoi liberarti dell'affaticamento cronico che soffri.
Controllare la perdita di capelli con questo trattamento con acqua di cocco e limone
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