Non riesci a dormire a causa del tuo russare o del tuo coniuge?
I rumori fastidiosi del russamento si verificano quando una piccola ostruzione impedisce il passaggio dell'aria nella parte posteriore della bocca e del naso.
Il russamento non è considerato un una malattia o qualcosa che presenta un rischio per la salute, ma è stato dimostrato che questo può influenzare la qualità del sonno della persona.
Se il tuo russare spesso interrompe il sonno e non sei in grado di per riposare correttamente, i rimedi di cui parleremo, sicuramente ti interesseranno.
Anche se il problema del russare è molto comune, è diventato uno dei motivi principali della discord c famiglia
Per questo motivo ti offriamo oggi i migliori consigli e rimedi per evitare il russare che interrompono il tuo sonno.
Consigli per evitare o ridurre il russare
- Prima di dormire, è necessario evitare quando si consumano alcol, droghe, caffè o cibi pesanti da digerire.
Questi fattori aumentano la possibilità di russare e possono peggiorare i problemi di russamento. . Infatti, l'alcol fa sì che i muscoli della nostra gola si rilassino eccessivamente e questo causa il russare .
L'eccesso di cibo ipercalorico causa l'ostruzione delle vie aeree e alza il diaframma, che aumenta anche il rischio di russare - Cambiare spesso le lenzuola . Mantenere gli stessi fogli per troppo tempo può creare un parco giochi perfetto per gli acari della polvere e altri fattori allergenici.
Questi possono causare congestione nasale, interferire con la respirazione e quindi causare il russare . - Dormire al tuo fianco Dormire sulla schiena crea una lingua e un palato sulla gola, bloccando il flusso d'aria e impedendo la respirazione .
Un buon trucco per imparare a dormire sul lato è mettere una palla da tennis contro la schiena sotto il pigiama. Quindi, ogni volta che vuoi metterti sulla schiena nel sonno, la palla ti infastidisce e ti impedisce. - Combatti le tue allergie. Se soffri di frequenti allergie o congestione nasale, potrebbe essere la causa del tuo russare.
Per combatterli, l'ideale è quindi usare un decongestionante o un antistaminico per evitare una crisi allergica e dormire meglio. Tuttavia, questi farmaci dovrebbero essere usati solo con supporto medico e non possono essere ingeriti continuamente - Evitare sovrappeso . L'obesità e il sovrappeso aumentano il rischio di russare. Questo perché il peso del corpo si appoggia alle vie respiratorie e interferisce con la respirazione.
Se sei in sovrappeso, ti consigliamo di iniziare a cercare soluzioni per eliminare quei chili in più al fine di combattere russare e migliorare la vostra salute generale - Si consiglia di dormire con diversi cuscini per tenere aperto il condotto dell'aria della gola e quindi evitare il russare.
Home Rimedi per combattere il russare
Gargarismi mint
La menta è un ottimo rimedio per il russamento a causa di raffreddori o allergie .
Per questo, basta aggiungere una goccia di olio essenziale di menta in un bicchiere acqua fredda e fai i gargarismi con la miscela ottenuta.
Strada e olio d'oliva
Questo ottimo rimedio è ideale per decongestionare le vie respiratorie ed evitare fastidiosi russamenti
Per farlo, basta schiacciare 50 grammi di strada e integrarli in un vasetto con olio d'oliva.
Lascia macerare per 14 giorni e poi applicare la miscela con leggeri massaggi sul naso, sul collo e il collo ogni notte prima di andare a letto.
Limone e miele
Succo di limone e miele sono due buoni alleati per prevenire e combattere il fastidio del russare , contribuendo a ridurre secrezioni che ostruiscono le vie respiratorie e quindi facilitano la respirazione.
Per preparare questo rimedio, è facile: spremere un limone fresco in un bicchiere e aggiungere tre cucchiaini di miele. Mescolare bene gli ingredienti e berlo prima di andare a letto
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