Come prevenire le malattie cardiache nelle donne
Si stima che le malattie cardiache è una delle principali cause di morte nelle donne. È vero che hanno lo stesso impatto su entrambi i sessi, ma le donne hanno caratteristiche particolari che devono essere prese in considerazione e che prevengono queste malattie. Vorresti saperne di più?
Le malattie cardiache non sono uniche per gli uomini Le statistiche indicano anche che l'incidenza sta gradualmente aumentando nelle donne, nella misura in cui nei paesi Western, si calcola in media che ogni 90 secondi una donna ha un infarto. Cosa possiamo fare a riguardo? Come cambiamo il nostro modo di vivere per prevenire queste malattie?
Malattie cardiache che colpiscono più donne
Arteriosclerosi
- Questa è senza dubbio la malattia più comune nelle donne È il risultato di un accumulo di colesterolo sui tessuti che ostruisce le arterie cariche per riportare il sangue al cuore. Con l'età, questi si induriscono, ma si irrigidiscono e non consentono un apporto di sangue sufficiente, e infine il cuore soffre di ischemia. Se il sangue non raggiunge il cuore, è l'infarto.
Quali sono i sintomi nelle donne?
- Il problema per le donne è che i problemi cardiaci a volte vengono confusi con Altri sintomi Abbiamo affaticamento, mal di schiena o dolore ocu, abbiamo mal di stomaco, ci stanchiamo di più ... mentre gli uomini possono avvertire un improvviso dolore al braccio sinistro i sintomi delle donne di malattie cardiache sono più diffusi: vertigini, grande stanchezza ...
- Un altro indizio importante, devi osservare le vene nel collo . Se si dispone già di caviglie gonfie e le vene del collo si gonfiano, subito correre al medico.
Sindrome di cuori spezzati o stress cardiomiopatia
- È senza dubbio una delle malattie cardiache più caratteristico nelle donne Corrisponde a un livello molto alto di stress emotivo È normale che le donne nella loro vita quotidiana siano oberate di responsabilità e obblighi. Lavoro, casa, figli e, a volte, un familiare malato a loro carico. Tutto questo contribuisce a sottolineare ulteriormente.
- Nel caso di questo cardiomiopatia, è il ventricolo sinistro che sta correndo e si gonfia, provocando un piccolo erettile. Non è sempre letale, o anche tanto grave quanto un infarto, ma devi stare attento a rilevarlo in tempo per trattarlo rapidamente. In generale, la prognosi è buona.
Quali sono i sintomi nelle donne?
- I sintomi sono molto simili a quelli di un attacco di cuore, in modo che ti porta a monitorare la sua condizione. Ti senti estremamente stanco e non sai la causa? Hai la nausea, hai mal di pancia e male nella parte superiore dell'addome? Se si risponde sì a queste domande e che stanno attraversando un momento di grande stress'll rapidamente a vedere un medico.
Qual è il rapporto che ha tra le malattie cardiache e la menopausa?
C'è una relazione molto stretto tra i due. Non dimentichiamo che nelle donne l'estrogeno gioca un ruolo fondamentale. Hanno un ruolo protettivo contro le malattie cardiache. Ma con l'arrivo della menopausa e livelli di estrogeni goccia, questo è ciò che accade:
- I cambiamenti avvengono sulle pareti dei vasi sanguigni: si induriscono, placche aterosclerotiche si formano così coaguli di sangue
- Gli indicatori di colesterolo variano, il tasso di colesterolo "cattivo", LDL, aumenta.
- La quantità di fibrina aumenta, è una sostanza che costituisce il coagulo di sangue che è di per sé all'origine infarto ed emorragia cerebrale
Nelle donne, l'infarto è diverso
- Come abbiamo visto sopra, l'arrivo della menopausa causa cambiamenti nelle donne che li rendono più vulnerabili a Il livello di estrogeni diminuito è fondamentale in questo processo di cambiamento.
- Le donne hanno maggiori probabilità di avere malattie cardiache in menopausa. Secondo gli studi condotti, e questa è un'informazione importante, dopo aver avuto un attacco, le donne hanno meno probabilità di fare affidamento su di essa rispetto agli uomini perché di solito sono in ritardo nel riconoscere i sintomi e consultare un medico. Di solito attribuiscono la fatica ad altri motivi, dolore muscolare o dolore allo stomaco ad altre malattie, senza sapere che in realtà è il cuore che chiede aiuto.
Prevenzione delle malattie cardiache nelle donne
È essenziale prestare attenzione ai propri stati emotivi ed evitare situazioni stressanti. Nelle donne, queste sono la causa di molte malattie cardiache.
Cambia la tua dieta e stile di vita
- Mangiare frutta e verdura ogni giorno: prova a mangiare cinque frutti e verdure al giorno, così come un succo d'arancia o di limone. Evita di mangiare verdure in scatola molto salate. Si consiglia di cuocere a vapore le verdure e di farle con olio d'oliva
- Limitare l'assunzione di sale
- Prendere i cereali integrali che sono meglio per voi: in particolare riso, grano, segale ...
- Frutta secca: gli specialisti raccomandano regolarmente di consumare frutta secca che fa bene al sistema cardiovascolare. Che ne dici di mangiare 3 noci per colazione?
- Mangia più pesce e meno carni rosse: sarde, sgombri, tonno o salmone, che contengono tutti omega-3 che fanno bene alla salute . Ridurre il consumo di carni rosse e aumentare il consumo di pesce
- Evitare tabacco, alcol e bevande zuccherate
- Avere sempre cinque pasti al giorno, compresa una buona colazione e un pranzo leggero, e non fare spuntini tra i pasti
- Guarda la pressione sanguigna
- Guarda il tuo livello di zucchero nel sangue
- Prendi un'ora di esercizio al giorno
- Evita
- Fai un controllo regolarmente
- E soprattutto ... controlla i tuoi stati emotivi riducendo lo stress e l'ansia.
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