Si vuole addormentarsi in meno di un minuto?
È in questo momento i problemi prendono il pieno possesso della tua testa, senza poterti difendere. E 'come la tua mente stava lavorando da solo e andare contro di voi.
Questa improvvisa comparsa di pensieri negativi e preoccupazioni ritarda il tempo di dormire, che può causare più o meno grave di insonnia.
Se questo è il vostro caso, è bene che si impara la seguente tecnica, con il quale vi addormentarsi in meno di un minuto.
addormentarsi in meno di un minuto con la tecnica 4-7-8
il metodo, sviluppato dal professore di Harvard Adrew Weill, è molto semplice ..
- inspirare attraverso il naso per quattro secondi
- quindi tenere l'aria per sette secondi
- Infine, espellere lentamente l'aria: l'espirazione può durare otto secondi
Ripetere più volte e si vedrà l'efficienza .. Il giorno dopo non ti ricordi quando hai iniziato ad addormentarsi, ma vi assicuriamo che il sonno è durato meno di un minuto
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Perché questa tecnica è così efficace?
La chiave è entro sette secondi dal mantenimento dell'aria.
Il motivo per cui questo è così interessante è che trattenere il respiro rallenta la frequenza cardiaca, e quindi l'ansia diminuzione
Così, le preoccupazioni cessa di invadere voi. Relax chiudere la porta idee negative, e non lasciarli entrare di nuovo. Ora tu sei la persona che decide.
I risultati saranno anche estendere la qualità del sonno, come quando abbiamo una palpitazione rallentata, l'agenzia di ossigeno correttamente, e questo è essenziale per il resto che stiamo cercando qualcosa che accada.
Al contrario, la respirazione delle persone nervose è carente. Il ritmo è veloce e irregolare, e quindi l'aria che accade nel nostro corpo è male.
È ciò che dà la sensazione di svegliarsi stanchi-e al momento di coricarsi.
così si addormentano in meno di un minuto con il 4-7-8 tecnica liberi di insonnia, ma anche garantire la qualità del sonno, perché i vostri organi e muscoli saranno ben ossigenato.
Vantaggi di addormentarsi in meno di 1 minuto
1. Ti sembrerà più in forma e più bello / bello
La pelle ti ringrazierà per questo riposo. Durante il sonno profondo, il sistema ormonale inizia a ringiovanire e rafforzare le nostre cellule.
Per questi componenti che funzionano perfettamente, è necessario che il resto del corpo è a riposo. Tuttavia, se abbiamo messo un sacco di tempo per prendere sonno, e pertanto manteniamo un livello di allerta del cervello durante il sonno, il processo di città si fermerà.
2 si mangia di meno
Avere un buon riposo riduce i livelli di stress anche durante il giorno e si addormentano in meno di un minuto si eliminare gli effetti di questa condizione soprattutto al mattino.
ansia ci fa mangiare più di quanto abbiamo dovrebbe piacere momentaneo che proviamo quando ci godiamo un piatto che amiamo agisce come un inibitore transitoria di stress, ma inevitabilmente prendere chili
3 .. Imparerai di più e meglio
Una delle funzioni basilari del nostro cervello è l'apprendimento. Usiamo continuo. Quando ascoltiamo la notizia quando andiamo a lavorare, quando percepiamo un nuovo gesto per un collega, o quando si legge un libro
Ecco perché questo grandi esigenze muscolari riposare per almeno 8 ore al giorno
Se si dorme di meno, o si dorme con difficoltà, dovrà più lavorare, e le capacità diminuirà gradualmente: scarsa concentrazione, difficoltà di connessione idee insieme ...
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4. Dormire in meno di un minuto migliorerà la tua autostima
Oltre ad essere più carina, avrai energia da spendere per iniziare la giornata! Avrai un atteggiamento più positivo verso ciò che devi affrontare, specialmente quando ti trovi in una situazione difficile.
Dato che sei più sveglio e hai più capacità di imparare, la tua capacità di aumenteranno anche i problemi di risoluzione, che ti aiuteranno ancora di più nella risoluzione dei conflitti.
Quando hai fatto questo, sarai soddisfatto di te stesso e la tua autostima aumenterà.
Se hai l'insonnia, ti consigliamo di usare la tecnica 4-7-8, perché non solo ti libererai dal preoccuparti, ma sarai anche il padrone del tuo orologio e sarai in disposizioni migliori per ottenere quello che vuoi e sbarazzarsi di ciò che ti impedisce di dormire.
Pronto a provare?
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Per molti di noi, cucinare è un buon modo per passare il tempo a testare le proprie capacità. Tuttavia, quando si tratta di pulire e rimettere tutto in ordine ci troviamo di fronte a difficoltà tutt'altro che piacevoli. I grassi nei cibi e altre sostanze che si staccano quando cuciniamo finiscono per entrare in elettrodomestici, porte e porte.
Suggerimenti per dormire bene dopo una dura giornata
Devi aver avuto una giornata orribile, con migliaia di preoccupazioni e responsabilità. In quei giorni, abbiamo l'impressione che tutto si complichi , non ci siamo svegliati bene, non abbiamo trovato le chiavi, il nostro capo è di cattivo umore, ecc. In poche parole, è come alzarsi con due piedi sinistri!
