È in questo momento i problemi prendono il pieno possesso della tua testa, senza poterti difendere. E 'come la tua mente stava lavorando da solo e andare contro di voi.
Questa improvvisa comparsa di pensieri negativi e preoccupazioni ritarda il tempo di dormire, che può causare più o meno grave di insonnia.
Se questo è il vostro caso, è bene che si impara la seguente tecnica, con il quale vi addormentarsi in meno di un minuto.
il metodo, sviluppato dal professore di Harvard Adrew Weill, è molto semplice ..
Ripetere più volte e si vedrà l'efficienza .. Il giorno dopo non ti ricordi quando hai iniziato ad addormentarsi, ma vi assicuriamo che il sonno è durato meno di un minuto
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La chiave è entro sette secondi dal mantenimento dell'aria.
Il motivo per cui questo è così interessante è che trattenere il respiro rallenta la frequenza cardiaca, e quindi l'ansia diminuzione
Così, le preoccupazioni cessa di invadere voi. Relax chiudere la porta idee negative, e non lasciarli entrare di nuovo. Ora tu sei la persona che decide.
I risultati saranno anche estendere la qualità del sonno, come quando abbiamo una palpitazione rallentata, l'agenzia di ossigeno correttamente, e questo è essenziale per il resto che stiamo cercando qualcosa che accada.
Al contrario, la respirazione delle persone nervose è carente. Il ritmo è veloce e irregolare, e quindi l'aria che accade nel nostro corpo è male.
È ciò che dà la sensazione di svegliarsi stanchi-e al momento di coricarsi.
così si addormentano in meno di un minuto con il 4-7-8 tecnica liberi di insonnia, ma anche garantire la qualità del sonno, perché i vostri organi e muscoli saranno ben ossigenato.
La pelle ti ringrazierà per questo riposo. Durante il sonno profondo, il sistema ormonale inizia a ringiovanire e rafforzare le nostre cellule.
Per questi componenti che funzionano perfettamente, è necessario che il resto del corpo è a riposo. Tuttavia, se abbiamo messo un sacco di tempo per prendere sonno, e pertanto manteniamo un livello di allerta del cervello durante il sonno, il processo di città si fermerà.
Avere un buon riposo riduce i livelli di stress anche durante il giorno e si addormentano in meno di un minuto si eliminare gli effetti di questa condizione soprattutto al mattino.
ansia ci fa mangiare più di quanto abbiamo dovrebbe piacere momentaneo che proviamo quando ci godiamo un piatto che amiamo agisce come un inibitore transitoria di stress, ma inevitabilmente prendere chili
Una delle funzioni basilari del nostro cervello è l'apprendimento. Usiamo continuo. Quando ascoltiamo la notizia quando andiamo a lavorare, quando percepiamo un nuovo gesto per un collega, o quando si legge un libro
Ecco perché questo grandi esigenze muscolari riposare per almeno 8 ore al giorno
Se si dorme di meno, o si dorme con difficoltà, dovrà più lavorare, e le capacità diminuirà gradualmente: scarsa concentrazione, difficoltà di connessione idee insieme ...
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Oltre ad essere più carina, avrai energia da spendere per iniziare la giornata! Avrai un atteggiamento più positivo verso ciò che devi affrontare, specialmente quando ti trovi in una situazione difficile.
Dato che sei più sveglio e hai più capacità di imparare, la tua capacità di aumenteranno anche i problemi di risoluzione, che ti aiuteranno ancora di più nella risoluzione dei conflitti.
Quando hai fatto questo, sarai soddisfatto di te stesso e la tua autostima aumenterà.
Se hai l'insonnia, ti consigliamo di usare la tecnica 4-7-8, perché non solo ti libererai dal preoccuparti, ma sarai anche il padrone del tuo orologio e sarai in disposizioni migliori per ottenere quello che vuoi e sbarazzarsi di ciò che ti impedisce di dormire.
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Le controversie familiari possono riempire la casa di energie negative . Per pulire la casa, lasciar entrare l'aria e il sole Le energie negative sono cose che molte persone desiderano evitare, specialmente in casa, che è il luogo di riposo in cui si spera di trovare un'atmosfera tranquilla e senza vibrazioni negative Tuttavia, devono anche essere tenuti lontani dal luogo di lavoro o dall'università, perché il loro aspetto può influenzare la giornata e far sì che le cose non accadano come prima Fortunatamente, ci sono molti modi per affrontare le cattive energie per impedire loro di turbare le nostre emozioni.
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Si stima che quasi il 70% del corpo sia acqua e nessuno può continuare a vivere se non beve acqua per più di una settimana Questo fluido vitale partecipa alle reazioni metaboliche e cataboliche del corpo ed è essenziale per la salute della pelle, dei capelli e delle unghie. Il problema è che a volte non dare all'organismo la quantità necessaria e, di conseguenza, si sviluppano diversi disturbi fisici e mentali.