Colazione per alleviare il mal di testa mattutino
Non c'è niente più spiacevole di alzarsi con mal di testa . Questo è abbastanza comune al mattino per molti di noi: ci sentiamo spalmati, con la bocca secca, ecc. Perché succede? Cosa possiamo fare? Spiegheremo tutto in questo articolo.
Quali sono le emicranie mattutine?
- Nessuna cena il giorno prima. Hai saltato la cena di notte opportunità? Non è qualcosa di sano, il tuo corpo non ha più sostanze nutritive e ti rende debole.
- Al mal di testa mattutino a causa dell'apnea notturna : è un dato da tenere in considerazione . Molte persone soffrono di questo disturbo e non si rendono conto che questi russare che fanno durante la notte sono i sintomi dell'apnea notturna. E questo causa mal di testa
- A un pasto troppo ricco il giorno prima : mangiare male, o mangiare in grandi quantità durante le vacanze, bere alcolici o trascorrere una notte insonne sono fattori diretti che causano mattina mal di testa
- Al bruxismo: sai già cos'è il bruxismo. È una patologia che si manifesta di notte, quando ci stringiamo la mascella senza rendercene conto. Il bruxismo può manifestarsi a qualsiasi età e solitamente causa mal di testa, specialmente sui lati del viso. Ma provoca anche contratture a livello cervicale che causano anche mal di testa.
- In una cattiva postura durante la notte: fai attenzione al modo e alla posizione in cui dormi. Posizionamento improprio può influire sulla circolazione sanguigna
- Alcuni farmaci: antibiotici, ad esempio, dare mal di testa se consumati regolarmente.
- Nella sindrome delle gambe senza riposo : questo problema così comune non consente a coloro che ne soffrono di dormire bene, causando loro mal di testa.
- Ha l'insonnia: alcuni farmaci usati per aiutare gli insonni a dormire danno loro mal di testa mattina. Optare per soluzioni naturali
- Con ansia o depressione: è una delle più importanti cause di cefalea mattutina
- A ipertensione: devi per controllarlo bene, perché è una delle cause dirette dei mal di testa
3 colazioni ideali per ridurre il mal di testa del mattino
Prima opzione
- Un bicchiere di acqua tiepida con un po ' limone
- 30 minuti dopo, un caffè o un'infusione di zenzero e menta
- Biscotti d'avena con olio d'oliva
- Una piccola tazza di ananas e cetriolo tagliati a pezzi ( se lo desideri, puoi preparare un succo con questi alimenti invece di un'insalata)
Inizia con questo essenziale bicchiere di acqua tiepida di limone , come già sai. Ti permetterà di depurare le tossine del tuo corpo e pulirlo a fondo. Quindi approfittane per fare un bagno, lasciar andare per mezz'ora o un'ora prima di colazione. Abbiamo aggiunto caffè a questa colazione perché è molto efficace per alleviare il mal di testa.
Ma è possibile che non ha l'effetto desiderato su tutte le persone , o anche che causa i sintomi opposti. Spetta a te giudicare se supporti il caffè al mattino perché, come già sai, è eccellente per darti energia quando ti svegli e ti permette anche di proteggere il fegato. Puoi sempre riferirti all'infusione dello zenzero, questo antinfiammatorio naturale che riduce tutti i tipi di dolore. È perfetto
Continua con un biscotti in olio d'oliva. È l'alternativa ideale per consumare acidi grassi benefici per la salute. Infine, la combinazione di ananas e cetriolo sarà ideale per idratarsi e ottenere le vitamine ei minerali essenziali di cui hai bisogno. L'idratazione è una delle chiavi per ridurre il mal di testa, quindi è importante bere molti liquidi al mattino, se lo avete.
Seconda opzione
- Un infuso o succo di fragola
- Un tè caffè o camomilla 40 minuti dopo
- Un'insalata di spinaci con ananas
- Un succo di cetriolo con mezza mela
Questo è l'esempio perfetto di una colazione nutriente, con la quale avrai tutta l'energia di cui hai bisogno per alleviare il tuo mal di testa. Inizia facendoti un drink purificante facendo un frullato con cinque fragole e un bicchiere d'acqua. Non aggiungere zucchero. Lasciare tra 40 minuti e un'ora, quindi bere una tazza di caffè. Come al solito, se non ci si sente molto bene, sostituire il caffè con un camomilla.
Avanti, si prepara un'insalata con pezzetti di ananas e una manciata spinaci freschi . Pura energia! Poi, un po 'più tardi, te idratare bene mangiando un succo realizzato con un piccolo cetriolo e mezza mela. Trasforma questa frullato e vedere il bene che ti farà!
terza opzione
- Un bicchiere di bevanda vegetale a base di mandorle
- Un panino di pane d'avena con un uovo sodo e poche gocce di olio d'oliva. Se lo desideri, prepara una frittata con qualche pezzo di prosciutto e sedano
- Una tazza di pezzi di anguria, noci e un po 'di uvetta
Questa è un'altra colazione nutriente. Inizia con la bevanda di mandorla . Le mandorle hanno un ottimo analgesico , che è ottimo per alleviare il mal di testa. Sono anche ricchi di magnesio. Le uova sono anche molto adatte per alleviare il mal di testa con il loro contenuto di coenzima Q10. Sarai ben idratato grazie all'uva e all'anguria , che sono ricchi e molto sani. Questa opzione ti farà sicuramente piacere!
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