Ci sono una serie di esercizi che ci aiuteranno ad avere una buona visione. Se vuoi migliorare la tua vista, fai attenzione perché Vedrai la differenza.
Con un semplice esercizio come battere gli occhi per due minuti, la circolazione del sangue del tuo corpo migliorerà. notevolmente
Guarda a destra e muovi gli occhi in linea retta. Quindi fai la stessa cosa nella direzione opposta.
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D'altro canto, sarà importante chiudere gli occhi e cercare di rilassarti. Le tenebre promuoveranno il corretto sviluppo delle cellule fotosensibili nel corpo. rodopsina
Questa è una sostanza necessaria per una buona vista
Prova a muovere gli occhi in più direzioni. Da sinistra a destra, dall'alto verso il basso, in un cerchio, disegnando una sorta di otto ...
Ripeti questa procedura per chiudere gli occhi per alcuni secondi e quindi aprirli più volte. L'esercizio ti aiuterà a rilassare i muscoli degli occhi e ad attivare la circolazione del sangue.
Premi le palpebre superiori con le dita Tieni premuto per due secondi e fai da 4 a 5 serie. L'esercizio migliorerà il passaggio del fluido intraoculare
Disegna con gli occhi le forme geometriche semplici e poi fai la stessa cosa con forme più complicate.
Chiudi gli occhi lentamente e muovi gli occhi su e giù. Ripeti questa procedura tra cinque e dieci volte.
Un altro esercizio molto utile è quello di sistemare oggetti vicino a te.
Mettere a fuoco e correggere la vista su un oggetto vicino e quindi spostare la vista su un oggetto più vicino (o più lontano) e ripetere questo processo dieci volte
Se giri la testa da un lato all'altro e dall'alto in basso, questo ti permetterà di attivare la circolazione del sangue.
Oltre a questi esercizi, puoi anche consumare una varietà di cibi che ti aiuteranno ad avere una buona visione. Eccoli:
Le verdure a foglia verde sono ricche di beta-caroteni, essenziali per la formazione di vitamina A.
È una vitamina che genera retinolo, che aiuta la formazione della retina e previene la sindrome dell'occhio secco
I frutti gialli come il melone sono ricchi di vitamina A e quindi sono buoni per la salute degli occhi
Gli alimenti ricchi di vitamina C, come l'arancia, sono perfetti per
Questo tipo di ingrediente contiene un efficace antiossidante quando si tratta di che cerca di superare il deterioramento causato dalla vecchiaia e dai radicali liberi.
Questi alimenti sono usati per ristrutturare il collagene e prevenire le complicanze dell'occhio legate alla vecchiaia
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Oltre agli agrumi, ci sono una serie di condimenti come il prezzemolo che sono ricchi di vitamina C e per i quali si raccomanda che non manchi la nostra dieta.
Il prezzemolo promuove l'aumento Livelli di vitamina C, e aiutano a mantenere una buona salute visiva
Le carote sono ricche di beta-caroteni e vitamina A . Inoltre, contiene anche una grande quantità di vitamina C e B1, oltre a minerali come il potassio e lo iodio.
Grazie a questi antiossidanti, è possibile ridurre l'invecchiamento della vista in modo più efficace.
Il fegato, carne di manzo o pollo, è ricco di acidi grassi omega 3, quindi sono alimenti raccomandati per mantenere una buona salute visiva.
Infine, dobbiamo tener conto che non più consumando questi alimenti che aiutano a mantenere la salute della vista, è necessario eseguire esami oculistici regolari.
Questo è il modo migliore per prevenire qualsiasi tipo di patologia o complicazione dell'occhio.
Alimenti che causano affaticamento
Se durante il giorno ti senti stanco, manca energia o difficoltà a concentrarti, questo può essere dovuto a diversi fattori: stress, mancanza di riposo, stile di vita sedentario o uno dei motivi principali, mancanza di 'attenzione. Una dieta squilibrata è un eccesso di grassi raffinati e gli zuccheri possono generare affaticamento fisico e mentale.
10 Motivi per cui il vino rosso fa bene alla salute
Il vino rosso è una bevanda alcolica , che per secoli è parte di centinaia di culture in tutto il mondo. si è spesso mangiato in feste o occasioni speciali, anche se molti preferiscono bere l'accompagna il pranzo o la cena. negli ultimi anni è diventato sempre più popolare, non solo perché è delizioso, ma con le sue numerose proprietà nutritive di grande valore come integratori salute .