10 Esercizi e un po 'di cibo per avere una buona vista

Ci sono una serie di esercizi che ci aiuteranno ad avere una buona visione. Se vuoi migliorare la tua vista, fai attenzione perché Vedrai la differenza.

1. Batti gli occhi per 2 minuti

Con un semplice esercizio come battere gli occhi per due minuti, la circolazione del sangue del tuo corpo migliorerà. notevolmente

2. Guarda a destra e muovi i tuoi occhi

Guarda a destra e muovi gli occhi in linea retta. Quindi fai la stessa cosa nella direzione opposta.

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3. Chiudi gli occhi e cerca di rilassarti

D'altro canto, sarà importante chiudere gli occhi e cercare di rilassarti. Le tenebre promuoveranno il corretto sviluppo delle cellule fotosensibili nel corpo. rodopsina

Questa è una sostanza necessaria per una buona vista

4. Prova a muovere gli occhi in più direzioni

Prova a muovere gli occhi in più direzioni. Da sinistra a destra, dall'alto verso il basso, in un cerchio, disegnando una sorta di otto ...

5. Chiudi gli occhi per alcuni secondi e poi aprili

Ripeti questa procedura per chiudere gli occhi per alcuni secondi e quindi aprirli più volte. L'esercizio ti aiuterà a rilassare i muscoli degli occhi e ad attivare la circolazione del sangue.

6. Premi le palpebre con le dita

Premi le palpebre superiori con le dita Tieni premuto per due secondi e fai da 4 a 5 serie. L'esercizio migliorerà il passaggio del fluido intraoculare

7. Disegna forme geometriche con gli occhi

Disegna con gli occhi le forme geometriche semplici e poi fai la stessa cosa con forme più complicate.

8. Chiudi gli occhi e muovi i bulbi oculari

Chiudi gli occhi lentamente e muovi gli occhi su e giù. Ripeti questa procedura tra cinque e dieci volte.

9. Allegare oggetti vicini

Un altro esercizio molto utile è quello di sistemare oggetti vicino a te.

Mettere a fuoco e correggere la vista su un oggetto vicino e quindi spostare la vista su un oggetto più vicino (o più lontano) e ripetere questo processo dieci volte

10. Gira la testa

Se giri la testa da un lato all'altro e dall'alto in basso, questo ti permetterà di attivare la circolazione del sangue.

Cibo che ti aiuterà a migliorare la tua salute visualizza

Oltre a questi esercizi, puoi anche consumare una varietà di cibi che ti aiuteranno ad avere una buona visione. Eccoli:

Verdure a foglia verde

Le verdure a foglia verde sono ricche di beta-caroteni, essenziali per la formazione di vitamina A.

È una vitamina che genera retinolo, che aiuta la formazione della retina e previene la sindrome dell'occhio secco

• Tra i cibi a foglia verde che sono buoni per la vista ci sono la bietola, la scarola, il sedano e la lattuga.

Melone

I frutti gialli come il melone sono ricchi di vitamina A e quindi sono buoni per la salute degli occhi

Gli alimenti ricchi di vitamina C

Gli alimenti ricchi di vitamina C, come l'arancia, sono perfetti per

Questo tipo di ingrediente contiene un efficace antiossidante quando si tratta di che cerca di superare il deterioramento causato dalla vecchiaia e dai radicali liberi.

Questi alimenti sono usati per ristrutturare il collagene e prevenire le complicanze dell'occhio legate alla vecchiaia

Visita questo articolo: 7 cibi che vuoi dobbiamo evitare se soffre di reflusso acido

Prezzemolo

Oltre agli agrumi, ci sono una serie di condimenti come il prezzemolo che sono ricchi di vitamina C e per i quali si raccomanda che non manchi la nostra dieta.

Il prezzemolo promuove l'aumento Livelli di vitamina C, e aiutano a mantenere una buona salute visiva

Carota

Le carote sono ricche di beta-caroteni e vitamina A . Inoltre, contiene anche una grande quantità di vitamina C e B1, oltre a minerali come il potassio e lo iodio.

Grazie a questi antiossidanti, è possibile ridurre l'invecchiamento della vista in modo più efficace.

Fegato

Il fegato, carne di manzo o pollo, è ricco di acidi grassi omega 3, quindi sono alimenti raccomandati per mantenere una buona salute visiva.

Infine, dobbiamo tener conto che non più consumando questi alimenti che aiutano a mantenere la salute della vista, è necessario eseguire esami oculistici regolari.

Questo è il modo migliore per prevenire qualsiasi tipo di patologia o complicazione dell'occhio.

La solitudine e il suo legame con insonnia

Anche se non facciamo la connessione, la sensazione di solitudine è uno dei fattori più importanti quando si soffre di insonnia, perché l'individuo si sente vulnerabile e insicuro. le persone isolate e con poca vita sociale potrebbero essere soggette ad insonnia. Le reti sociali e Internet hanno creato situazioni che favoriscono le persone che hanno un contatto meno diretto con i loro cari.

(Buone abitudini)

Alimenti che ti aiuteranno a bruciare i grassi

Ti sei mai chiesto come brucia naturalmente Se non hai ancora trovato la risposta, te la daremo qua ! Ci sono infatti alcuni alimenti che possono aiutarti a bruciare il grasso in eccesso nel tuo corpo. Con i loro componenti e le loro caratteristiche, questi alimenti ci aiutano in modo semplice e soprattutto, in modo sano!

(Buone abitudini)