Le cinque bevande da evitare e come sostituirle

Conoscete gli effetti che dolci , bevande gassate leggere, gassate, stimolanti o artificiali hanno sul nostro corpo? Molte persone li consumano quotidianamente, ma non sanno che sono dannosi a lungo termine. Vi spieghiamo perché dovremmo evitare queste cinque bevande e vi diciamo anche quali sono i prodotti naturali e salutari che possono sostituirli senza danneggiare il nostro corpo!

Bevande dolci

Lo zucchero bianco non ci porta nutriente e molti nutrizionisti ora lo considerano un veleno. Contiene le cosiddette calorie vuote che fanno ingrassare e sono un fattore di rischio per il diabete di tipo 2, ed è dannoso per i nostri denti. Inoltre, lo zucchero bianco acidifica il sangue e demineralizza il corpo, ci priva di minerali come il calcio e gradualmente deteriora i nostri denti e la nostra struttura.

Ecco alcuni prodotti sani che possono sostituire lo zucchero bianco:

• Zucchero rosso
• Panela
• Miele
• Miele di canna
• Sciroppo d'acero
• Melassa di cereali (riso, orzo, ecc.)
• Sciroppi di frutta naturale (mela, pera, ecc.)

Bevande leggere

Le bevande leggere possono essere anche più dannose delle bevande contenenti zucchero, perché contengono edulcoranti che sono quasi sempre aspartame, un prodotto potenzialmente cancerogeno Anche se meno calorico, non sono una buona scelta

La soluzione migliore è usare la stevia , una pianta con molte virtù medicinali, che zuccherano molto più dello zucchero stesso e che non contiene calorie. Ha un sapore rimasto simile a quello della liquirizia, che si sposa bene con il gusto delle infusioni di erbe. Se, al contrario, il suo sapore sembra troppo pronunciato per essere usato come zucchero, puoi usare raffinata stevia, che è privato delle sue proprietà medicinali ma che non presenta alcun pericolo per la salute

Un'opzione molto semplice, leggera e deliziosa è preparare una limonata con la stevia. Passare nel mixer un limone bio tagliato a pezzi con acqua fresca, quindi filtrare e dolcificare con la stevia, a nostro gusto. È anche possibile aggiungere un po 'di menta!

Bevande analcoliche

Il consumo abituale di bevande analcoliche aumenta il rischio di contrarre malattie cardiovascolari, secondo uno studio condotto dalla Boston University negli Stati Uniti È per questo motivo che le persone che soffrono di problemi cardiaci devono evitarli a tutti i costi, così come quelli che hanno fattori di rischio o storia familiare.

Nel lungo periodo, consumo regolare queste bevande possono causare malattie renali croniche, malattie cardiache o epatiche; Per non parlare della sindrome metabolica, sempre più comune, che comprende tutti i tipi di disturbi del sangue (colesterolo alto, ipertensione, trigliceridi alti, ecc.).

Succo di frutta artificiale

Succhi che abbiamo già acquistato confezionato non sono una buona opzione per tutti i giorni. Se li prendiamo su una base ad hoc, possono sostituire bevande zuccherate, bevande leggere o bibite, ma non dovresti abituarti a loro quotidianamente. I frutti usati sono di scarsa qualità. aggiungere conservanti e molto spesso zucchero. Se confrontiamo uno di questi succhi di concentrato con un succo naturale di frutta, notiamo immediatamente la differenza, il che dimostra che il processo anche la produzione è completamente diversa!

Anche se scegliamo succhi freschi e pressati, che non provengono da concentrati, preferibilmente biologici e senza zuccheri aggiunti, l'opzione migliore è prepararsi da soli i succhi naturali. È il l'opzione più ricca di vitamine e minerali e ottenuta usando un mixer, un batterista o uno spremiagrumi. È possibile aggiungere menta, zenzero, cannella, ecc.

Bevande energetiche

Le bevande di cola, guaranà, ecc. Contengono sostanze stimolanti che possono alterare i nostri bioritmi e il nostro sistema nervoso se beviamo regolarmente È essenziale che i bambini si astengano dal bere, specialmente se sono bambini iperattivi o hanno un deficit di attenzione; lo stesso vale per insonni e persone nervose.

Il caso è diverso quando si tratta di caffè e tè, perché se è vero che contengono teina, hanno anche proprietà benefiche per la salute. Tuttavia, non dovrebbe essere abusato, e nemmeno evitato, soprattutto da mezzogiorno, se hai l'insonnia o hai i nervi fragili.

Anche se potrebbe sorprenderci, è necessario Sappi che le migliori bevande energetiche sono succhi di frutta naturali che possiamo arricchire con integratori come:

• Pollen
• Lievito di birra
• Germe di grano
• Miele
• Maca
• Spirulina
• Ginger
• Cannella

Fotografie per gentile concessione di foilman, hebam3000 e pensatori di cibo.

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