La connettività neuronale è l'unione o la sinapsi creata tra neuroni o cellule cerebrali.
Maggiore è la connettività, più forte sarà la rete neurale in grado di migliorare i nostri processi cognitivi.
Fattori come l'attenzione o la memoria sono legati a questi processi. Ora, come sappiamo, anche le abitudini come l'apprendimento permanente, la lettura oi giochi mentali sono essenziali per raggiungere questo obiettivo.
Tuttavia, c'è qualcos'altro che devi considerare: il tuo mangiare.
Il nostro cervello ha bisogno di diversi nutrienti con cui promuovere gli impulsi nervosi, migliorare l'ossigenazione o stimolare la circolazione vascolare in diverse aree del cervello.
In questo articolo spieghiamo di quali alimenti hai bisogno integrare nella dieta per promuovere la connettività neuronale.
Anche se la curcuma è utilizzata principalmente nei paesi dell'Est, è sempre più utilizzata nelle nostre diete.
Secondo diversi studi condotti presso l'Università della California (USA) Stati Uniti), la curcuma ci protegge dall'insorgenza dell'Alzheimer.
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Allo stesso modo, grazie a la sua componente essenziale, la curcumina, protegge il nostro cervello dall'infiammazione, stimola l'impulso nervoso e migliora anche la nostra agilità mentale
Puoi assumere fino a 500 mg al giorno, divisi in tre colpi.
È incredibile, ma il tè è la bevanda più consumata al mondo, davanti al caffè. Di tutte le varietà di tè, è il tè verde che è il migliore per il corpo.
Sentiti libero di prendere da una a due tazze di tè al giorno, vedrai che ti faranno del bene .
Si consiglia spesso di consumare pochi grammi di cioccolato fondente ogni giorno per rimanere in salute.
I semi di zucca hanno un minerale essenziale per migliorare la connettività neuronale: zinco
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Non possiamo dimenticare che i semi di zucca sono pieni di magnesio e riducono lo stress grazie al triptofano, precursore metabolico della serotonina e componente di questo "neurochimico" che migliora il nostro morale.
I broccoli sono una grande fonte di vitamina K. Questo componente, sebbene non conosciuto, è responsabile del miglioramento della nostra funzione cognitiva e delle capacità intellettuali.
* I broccoli dovrebbero essere consumati il più spesso possibile: due volte a settimana.
Si può preparare infusi di salvia o anche spruzzare su insalate. I suoi oli essenziali migliorare la nostra memoria, la concentrazione e la nostra connettività neuronale.
Ed è favoloso per la salute delle donne!
Li puoi trovare nel tuo negozio di salute locale o nel negozio di erbe più vicino.
Siamo sicuri che già sapevi che i dadi facevano parte questa lista. Infatti, sia i medici e nutrizionisti ci raccomandano il consumo regolare.
Secondo uno studio pubblicato sulla rivista American Journal of Epidemiology, mangiare ogni giorno tra 3 e 5 dadi aiuta a prevenire la degenerazione cognitiva con la vitamina E.
si deve inoltre tenere conto che questo è un alimento ricco di omega-3, un composto molto potente quando si vuole migliorare le prestazioni cognitive e rallentare la degenerazione
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Se vuoi sfruttare al meglio i benefici della frutta secca, prendi quattro noci a colazione con un cucchiaio di miele (25 grammi).
Infine, se si consumano regolarmente questi alimenti e mantenere una mente attiva e indagatrice, il vostro cervello vi ringrazierà.
anche non dimenticate non più lotta contro lo stress quotidiano e gestire al meglio le tue emozioni.
Questi semplici tasti ti daranno una migliore qualità della vita.
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