6 Alimenti che puoi mangiare per controllare i tuoi disturbi alimentari
I disturbi alimentari e in particolare la voglia di mangiare costantemente è uno dei problemi principali di coloro che cercano di far fronte al sovrappeso.
Per avere l'impulso continua a mangiare e fare scelte sbagliate Sebbene molte persone non se ne rendano conto, prevengono la perdita di peso.
Se questo è diverso in ogni persona, quasi sempre interferisce con la salute metabolica e la capacità di bruciare i grassi.
La maggior parte del disturbo è che molti ottengono l'eccesso di peso e quindi hanno problemi di salute che influiscono sulla loro qualità di vita.
Fortunatamente, questa è una condizione che può essere controllata. Per questo, è fondamentale migliorare la propria dieta e scegliere cibi le cui proprietà sono soppressori dell'appetito.
In questo articolo, vogliamo rivelarti 6 buone opzioni da ingerire ogni volta che senti il bisogno di mangiare più del normale
1. Banana
Anche se per molti decenni si è pensato che le banane contribuissero all'aumento di peso, ora sappiamo che è un grande alleato nel controllo della fame e nella perdita di peso.
Gli zuccheri naturali, le fibre e le sostanze antiossidanti migliorano la salute metabolica e promuovono la perdita di peso senza intaccare la salute
Poiché i suoi nutrienti sono facilmente assimilabili dal corpo, è ideale per aumentare livello di energia e produttività.
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Come mangiarlo?
- Mangia un pezzo di banana ogni volta che senti il bisogno di mangiare di più.
- Aggiungi la banana ai tuoi frullati e insalate per aumentare la sazietà durante il giorno.
2. Avocado
Conosciuto per il suo colore verde, l'avocado è un frutto con un alto valore nutrizionale che può essere usato per calmare la fame durante gli episodi di ansia.
La sua alta concentrazione di fibre, oltre agli acidi monoinsaturi grassi e minerali, riduce la produzione di ormoni e aumenta la fame e quelli di sazietà.
a proposito, i benefici si ottengono per digerente e la salute cardiovascolare in generale sono influenzati da sovrappeso
Come consumarlo
- Assicurati di mangiare almeno 1 avocado 3 volte a settimana
- Aggiungi la polpa di questo frutto ai tuoi frullati o zuppe.
3. Semi di Chia
I semi di Chia hanno proprietà snellenti e antinfiammatorie che possono essere utilizzate come integratori nella dieta.
Il loro alto contenuto di fibre alimentari, oltre agli antiossidanti, aiuta ridurre l'ansia, favorendo l'eliminazione dei rifiuti.
Come mangiare?
- Aggiungere un cucchiaio di semi di chia in un bicchiere di yogurt o un frullato naturale.
- Eventualmente, aggiungere nella tua stufati o insalate.
4. Papaya
Papaya è uno dei frutti più raccomandati per frenare la fame e promuovere una sana perdita di peso.
Contiene enzimi digestivi, antiossidanti e fibre alimentari che insieme sostenere i processi metabolici che aiutano a perdere peso.
Inoltre, i loro zuccheri naturali utilizzati come combustibile per il corpo e aumentare la produttività fisica e mentale.
come mangiare?
- Tagliare una rondella papaia e mangiarla durante i periodi di ansia.
- Aggiungi papaya al tuo succo o trasformalo in succo naturale
Vedi anche questo articolo: Se mangi una fetta di papaya ogni giorno, ecco cosa succederà nel tuo corpo
5. Il
Uova Le uova sono saziante alimenti che, tra le altre cose, formazione aiuto muscolare.
Essi contengono un'alta concentrazione di aminoacidi essenziali, che, aggiunti ai loro vitamine e minerali, aumentare il livello di energia di tutto il corpo
Come consumarli?
- Mangiare un uovo cotto a colazione
- Aggiungere un uovo nelle ricette con pasta o verdure.
6. Avena
L'avena è conosciuta in molte parti del mondo come "la regina dei cereali" e rappresenta uno dei migliori alimenti per ridurre i disturbi alimentari.
Contiene fibre alimentari, sostanze nutritive considerate soppressori dell'appetito naturali che , a sua volta, facilita il controllo del colesterolo e dei trigliceridi.
sua ingestione aumenta la produzione di grelina, un ormone la cui attività dice al cervello che il corpo è soddisfatto .
Come mangiare?
- Aggiungi avena nel vostro frullati o succhi di frutta.
- Preparare la ricetta tradizionale e mangiare la farina d'avena per la colazione o tra i pasti.
- mangiare 2 o 3 bicchieri di avena durante il giorno
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