I vantaggi di camminare ogni giorno
Uno studio pubblicato di recente afferma che per mantenere una buona salute è necessario fare da mille a diecimila passi al giorno .
Ma ... quali sono i benefici del camminare? Non solo questa attività ti aiuta a perdere peso, attiva la circolazione e riduce l'aspetto delle vene varicose, ma aiuta anche tonificare i muscoli delle gambe . Camminare riduce anche il rischio di ipertensione, previene il diabete e aiuta a combattere il colesterolo . Oltre a tutto questo, camminare rilassare e arieggiare la mente.
Evitare di chinarsi e guardare a terra: esamina come cammini e prova a migliorarlo, perché il modo in cui camminiamo è la prima cosa che gli altri vedono da noi in lontananza, e possiamo anche riconoscere qualcuno dal modo in cui camminano.
Le sneakers sono le migliori per questa attività? La risposta a questa domanda è si . Preferibilmente con suole di gomma per evitare lo slittamento.
Se non hai il tempo di camminare durante il giorno, o di camminare, puoi sempre provare andando a lavorare a piedi, senza fretta, mentre prendi le scale invece dell'ascensore.
Bevi molta acqua per evitare la ritenzione di liquidi nel corpo , usa una crema idratante ogni giorno se cammini sotto il sole e ricorda che durante i giorni di nebbia in estate il sole è altrettanto pericoloso e dovresti usare anche una crema
Ti < sentirti emotivamente meglio , e la tua vita quotidiana sarà molto più piacevole.
Così, anche una piccola camminata rafforzerà il tuo cuore, riducendo in questo modo la probabilità di soffrire di problemi cardiovascolari . È stato dimostrato che le infermiere (che camminano molto) hanno il 35% in meno di probabilità di soffrire di complicazioni cardiache rispetto a qualsiasi altra donna sedentaria della stessa età.
È stato anche scoperto che camminare aiuta il cervello, come la funzione cognitiva migliora quando questa attività viene eseguita su base giornaliera. Le persone anziane riducono il rischio di complicanze cerebrali camminando.
la camminata giornaliera (30 minuti) evita in gran parte il diabete di tipo 2. In pratica, il rischio è ridotto del 58%.
D'altra parte, la resistenza cardiorespiratoria migliora , poiché aumenta la resistenza polmonare, il che significa che i polmoni sono molto più forti e più sani, e in questo modo sono più resistenti alle possibili infezioni virali che possono verificarsi.
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Infine, camminare riduce il rischio di sviluppare tumore del colon e cancro al seno . Le passeggiate facilitano la digestión, evitando così l'accumulo di cibo semi-digerito e di materiale fecale
3 Colazioni per rafforzare le difese naturali
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