Scopri 7 alimenti per pulire le arterie ed evitare l'arteriosclerosi
Ogni anno, le malattie cardiovascolari portano via migliaia di persone in tutto il mondo
La loro origine si trova spesso sul lato dell'arteriosclerosi, che può assumere varie forme.
Arterie indurite a causa dell'ipertensione, alcune infiammazioni , presenza di grassi sotto forma di piastrine, e altri tipi di sostanze pericolose, ecc.
Questi problemi si verificano in silenzio, a volte senza alcun sintomo, fino al verificarsi di un infarto miocardico . Comprendi l'importanza di prevenire questi problemi.
È di vitale importanza prendersi cura della salute delle tue arterie, specialmente se hai una storia genetica e hai già raggiunto la menopausa.
Nel caso delle donne, nel corso della loro vita, gli estrogeni hanno prevenuto l'insorgenza di arteriosclerosi.
Ma, a partire dall'età di 55 anni, e a causa di significativi cambiamenti ormonali, il rischio soffrire di questo tipo di patologia diventa molto più elevato.
Ti invitiamo a prendere nota dei 7 alimenti che non dovrebbero mancare nella tua dieta se vuoi purificare e fortificare le tue arterie.
Ma per prima cosa dobbiamo chiarire un punto molto importante distinguendo l'aterosclerosi dall'arteriosclerosi.
Il primo è considerato più grave perché colpisce aree più vicine al cuore e quindi più arterie.
Da parte sua L'arteriosclerosi colpisce arterie più piccole, che si restringono a causa dell'accumulo di grassi e altre sostanze.
1. Succo di melograno
Bere regolarmente succo di melograno ti permetterà di godere di una migliore salute del cuore e di ridurre l'impatto dell'aterosclerosi, come l'arteriosclerosi .
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- Il succo di melograno ci aiuta a pulire le arterie , riducendo lo stress ossidativo
- Il succo di melograno riduce la produzione proteina chemiotattica , un tipo di sostanza chimica che causa l'infiammazione delle arterie.
- Infine, il succo di melograno consente di prevenire l'accumulo di grasso nei nostri muscoli
2. Avocado Alcune persone evitano di usare l'avocado perché pensano che ti faccia ingrassare. Il segreto per godere di tutte le virtù degli avvocati è sapere come consumarli con moderazione
Puoi consumare un mezzo avocado al giorno, abbinandolo alle tue insalate, soprattutto se sono composte di alimenti contenenti fibre e verdure verdi Questi alimenti sono pieni di vitamina B che è anche eccellente per il nostro cuore
Gli avocado contengono grassi sani che ci aiutano a evitare l'ossidazione del nostro corpo
e la fissazione delle piastrine grasse nelle arterie. Inoltre, sono deliziosi!
3. Aglio Come già sai, l'aglio è uno dei migliori antibiotici naturali esistenti
- . È anche eccellente per prendersi cura della salute del nostro cuore ogni giorno, per i seguenti motivi:
- L'aglio è ricco di antiossidanti Ci aiuta a combattere il colesterolo cattivo LDL
- e per aumentare il buon colesterolo HDL L'aglio consente
di migliorare la circolazione sanguigna e regolare la pressione del sangue. Se vuoi godere di tutti i benefici di questo alimento eccezionale, consumare uno spicchio d'aglio al giorno con un bicchiere d'acqua
.
Se pensi che questo ti dia l'alito cattivo, puoi semplicemente masticare delle foglie di menta, dopo aver ingoiato il chiodo di garofano. Questa è una soluzione molto efficace.
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4. Mele Affinché la mela protegga il cuore e le arterie, devi consumarla con la sua pelle
È in questa parte del frutto che si trovano le più alte concentrazioni di fibre e pectina, che ti aiuterà anche ad abbassare il colesterolo. Ricorda che le mele sono ricche di flavonoidi, sostanze essenziali per ridurre l'infiammazione
e prevenire l'indurimento delle arterie.
5. Frutta secca È possibile utilizzare tra 4 e 5 dadi al giorno
, oppure è possibile sostituirli con una quantità equivalente di nocciole o pistacchi. Frutta secca sono ricchi di acidi grassi omega 3, molto utili per prendersi cura del cuore
e aiutarci a ridurre il colesterolo cattivo
Combinarli come preferisci: con uno yogurt naturale a colazione, come accompagnamento alle tue insalate, o semplicemente spuntini per riempire un po 'di fame nel bel mezzo del mattino
Ricordati di sceglierli sempre senza aggiungere sale!
6. Olio d'oliva
L'olio extravergine di oliva spremuto a freddo ci protegge da molte malattie cardiache.
- Forse ti starai chiedendo a cosa ci riferiamo quando usiamo il termine "pressione" a freddo ", e ve lo spiegheremo: L'olio spremuto a freddo è quello che mantiene le stesse caratteristiche biologiche dell'olio che si trova in modo naturale
- , direttamente in il nocciolo o nel frutto L'olio d'oliva è ottenuto dall'oliva, e più precisamente dalla sua carne. Il prodotto finito deve essere l'espressione della "sostanza vegetale perfetta",
- il prodotto più naturale possibile. La temperatura dell'olio di oliva a pressione fredda non supera mai i 40 ° C
- durante il suo processo di fabbricazione. La stabilità molecolare degli acidi grassi è quindi perfettamente rispettata. Grazie a questo naturale processo di spremitura a freddo, l'olio d'oliva è riempito con
grassi molto salutari per il nostro cuore e per la protezione delle nostre arterie. Non dimenticare mai di scegliere
la migliore qualità per il tuo olio d'oliva!
7. Semi di sesamo Lo sapevate che semi di sesamo
sono una fonte di bontà per il nostro cuore? Aggiungeteli naturalmente alle vostre colazioni o insalate e essi consentono di ridurre il dolore causato da artrite,
, ma anche proteggere il vostro cuore, impedendo tra cui l'insorgenza di arteriosclerosi
Leggi anche. i semi migliori per curare l'emicrania a Per concludere, vorremmo ricordarvi che il modo migliore per proteggersi dalle malattie cardiovascolari è sempre adottare una dieta equilibrata
, esercitare un po 'ed evitare cattive abitudini, come tabacco in particolare Controlla regolarmente la pressione sanguigna e non dimenticare di verifica regolarmente i livelli di colesterolo
Un decalogo nutrizionale per combattere lo stress e la stanchezza cronica
Per evitare di aggravare lo stress, consigliamo di bere solo una tazza di caffè al giorno, poco prima di mezzogiorno. Sostituire anche le bibite con succhi naturali per avere una forma migliore. modo sano e sostenibile. la fatica è quasi sempre temporanea, e può essere il risultato di un intenso sforzo fisico, la mancanza di sonno o di cattiva alimentazione.
I benefici della barbabietola che non conoscevi
Sicuramente hai l'abitudine di consumare questo ortaggio in insalata e sempre cotto. Tuttavia, se consumi frullato di barbabietola crudo, ne godrai tutte le sue proprietà. Nel seguente articolo, per condividere con voi tutti i benefici che non sapevate sul succo di barbabietola Cosa porta la barbabietola?
