Strani segni che indicano carenza di vitamine
Il corpo ci dà tutti i segnali del tempo di ciò che non funziona a casa, nello stesso modo in cui una macchina si rompe.
È importante ascoltare questi avvisi per essere in grado di per correggere gli squilibri interni nel tempo
Nel seguente articolo, sarete in grado di scoprire strani segni che indicano che vi mancano vitamine . Ti aiuteremo quindi a sapere di che vitamina si tratta.
Oggigiorno, con la dieta adottata dalla maggior parte delle persone, è molto difficile coprire tutte le necessità quotidiane di vitamine il cui corpo
Non mangiare abbastanza perché la dieta costante è anche una delle cause delle carenze vitaminiche che danneggiano i nostri corpi
Cosa succede quando mancano le vitamine?
Secondo i medici, non consumare abbastanza vitamine quotidianamente "prepara il terreno" per il verificarsi di molte malattie. Cioè, il nostro corpo avrà problemi per adempiere a tutte le sue funzioni.
Le vitamine svolgono un ruolo in tutto ciò che accade nel nostro corpo. Quando sono scarsi, o poveri, il corpo può quindi avere un comportamento abbastanza strano, ed è importante essere molto attenti lì.
I cinque più strani segni che il nostro corpo è carente di vitamine sono:
gli angoli delle labbra screpolate
Quando si osserva che gli angoli delle labbra sono di colore bianco, come screpolate, significa che si ha una carenza di vitamine del gruppo B, in particolare riboflavina (B2 ), niacina (B3) e B12, così come una mancanza di ferro e zinco.
Questa carenza è molto comune nei vegetariani che non seguono una dieta molto equilibrata. La soluzione è per onnivori di mangiare più salmone, più uova, tonno e più la maggior parte dei frutti di mare e pesce in generale (ostriche, cozze, ecc.)
Per coloro che mangiano non sono raccomandati carne, lenticchie, arachidi, pomodori secchi, semi di sesamo e card
Inoltre, è eccellente consumare vitamina C per favorire il corretto assorbimento del ferro da parte del corpo . Si consiglia di combinare i cibi di cui sopra con broccoli, cavolo, pepe rosso e cavolfiore.
Una valanga di colore rosso sul viso e caduta dei capelli significativo
Questo caso indica carenza di zinco. La perdita dei capelli è una causa diretta della mancanza di questa sostanza, che può anche causare problemi per la guarigione delle ferite e per una pelle ben idratata.
La carenza di zinco spesso provoca eruzioni cutanee, macchie rosse sulla pelle ed ematoma al minimo contatto della pelle con un'altra superficie. Questi sintomi si trovano anche nella vitamina B7 (biotina) e nelle carenze vitaminiche liposolubili, cioè le vitamine A, D , E e K.
Se si consumano uova crude, è probabile che si abbiano problemi con i livelli di biotina perché l'uovo contiene una proteina che inibisce questa sostanza.
La soluzione a questo problema è consumando lievito di birra, frutta secca, semi di zucca, cereali integrali, prodotti lattiero-caseari (non pastorizzato), salmone, avocado, cavolfiori, funghi, lamponi e banane
Brufoli rossi e bianchi sulle guance
Ciò indica una mancanza di acidi grassi essenziali e vitamine dei gruppi A e D. A differenza dell'acne, questi brufoli hanno una consistenza più forte. Feriscono male ed è difficile eliminarli perché si formano come piccole palline di grasso.
La soluzione a questa carenza è di non consumare più grassi saturi o trans, e di aumentare il suo consumo di grassi sani.
Aggiungi alla tua dieta quotidiana salmone, semi di lino, chia e canapa, così come frutta secca (mandorle, noci, ecc.). Se lo desideri, consuma più vitamina A che si trova nelle carote, nelle patate dolci e nei peperoni rossi, quindi riempirai il tuo corpo di beta-carotene.
Formiche e anchilosi nelle mani e nei piedi
È una carenza di vitamina B che si osserva qui, principalmente vitamina B6, B9 (acido folico) e B12. Quando non abbiamo questi nutrienti nel nostro corpo, i nervi periferici e quelli della pelle sono colpiti.
Questa deficienza può portare a depressione, ansia elevata, affaticamento, anemia e squilibri ormonali. La soluzione è consumare più spinaci, asparagi, fagioli, uova, ostriche, cozze, polpi e vongole.
Crampi e dolori ai piedi, ai polpacci e alle cosce
Ciò è dovuto alla mancanza di potassio, calcio e magnesio. A volte manca solo uno di questi minerali, a volte sono tutti e tre.
Se hai iniziato un intenso allenamento sportivo, puoi perdere più minerali e vitamine idrosolubili (dal gruppo B) a attraverso la sudorazione pesante
Continuare a fare sport, se ti piace, ma cercare di consumare i seguenti ingredienti quotidiano . banane, nocciole, mandorle, zucche, ciliegie, mele, broccoli, pompelmo, cavolo, dente di leone e spinaci
Conseguenze di ogni carenza di vitamine
Oltre a questi cinque strani segni di carenza vitaminica, vi presenteremo altri problemi legati a una dieta squilibrata.
Vitamina A
La carenza di vitamina A si traduce in affaticamento grave, scarsa visione notturna, pelle e denti scarsi, patologie e gengive sensibili.
Carenza di vitamina B
- Se manchi . E vitamina B1, i sintomi sono insonnia, affaticamento, debolezza muscolare, depressione, irritabilità, perdita di peso, gastrointestinali e problemi di cuore
- Se si dispone di una carenza di vitamina B2: gli occhi rossi e doloranti, lesioni alla bocca e alla lingua, capelli grassi, dermatiti e pigrizia.
- La carenza di vitamina B3 causa mal di testa, mancanza di energia, alitosi, nervosismo, mancanza di problemi di appetito e gastrointestinali
- Se sei a corto di vitamina B5, avvertirai crampi, pelle bruciata, aritmie cardiache, fame e problemi di sonno.
- La mancanza di vitamina B6 provoca insonnia, anemia, problemi cutanei, perdita di capelli, crampi e ritenzione di liquidi.
- Carenza di vitamina B12 causa affaticamento, diarrea, problemi di equilibrio, depressione, mancanza di appetito, infiammazione dei nervi e dolore alla bocca e alla lingua
Carenza di vitamina C
Quando manca questa vitamina nel corpo, potremmo avere problemi nel trattamento di ferite e fratture. È anche comune sanguinamento dal naso e dalle gengive, articolazioni dolorose e infiammate, problemi digestivi, anemia e blues molto frequenti.
Carenza di vitamina D
La mancanza di vitamina D genera fragilità delle ossa, problemi di saldatura dello scheletro, rachitismo, carie, calcoli renali, grave debolezza muscolare e scarso assorbimento di calcio
Carenza di vitamina E
Carenza di questa vitamina causa anemia, malattie degenerative cardiache, disturbi della fertilità, nervosismo una diminuzione dei riflessi e difficoltà nel mantenere un equilibrio stando in piedi e camminando.
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