Oggi, non vogliamo solo essere magri. Vogliamo anche un corpo snello e forte e in buona salute. Ecco perché abbiamo bisogno di bruciare i grassi guadagnando muscoli.
Scopri in questo articolo i migliori consigli per avere una dieta che ti permetta di raggiungere questo obiettivo con il minimo possibili sacrifici e senza morire di fame
Se vuoi perdere peso rimanendo in salute, devi bruciare i grassi in modo intelligente, eliminando quello che è troppo in certe parti del corpo e aumenta la massa muscolare.
Per arrivarci, dobbiamo concentrarci sulla dieta, che gioca un ruolo fondamentale nella distribuzione dei grassi nel nostro corpo.
Oltre a questi suggerimenti, ovviamente Dovrai allenarti due o tre volte a settimana e combinare un programma cardiovascolare con un programma di potenziamento per tonificare i tuoi muscoli.
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Se vuoi aumentare il dispendio calorico, devi accelerare il metabolismo, che è la funzione del corpo che produce calore e brucia le calorie, tra le altre.
Ci sono alcuni alimenti che hanno la proprietà di attivare il metabolismo, ed è quindi necessario aggiungerli alla dieta:
Anche se sembra contraddittorio, bruciare il grasso corporeo, non dobbiamo smettere di usarlo, ma scegliere il più sano.
Cioè eliminare prodotti fritti, gelati, pasticcini e salumi e sostituirli con i seguenti alimenti:
Quindi, attiveremo la naturale capacità del corpo di bruciare grassi
Se, in generale, abbiamo difficoltà a digerire i grassi, anche se sono grassi buoni, possiamo consumare anche alimenti per facilitare la loro digestione:
Mangiare proteine è essenziale per bruciare i grassi e guadagnare muscoli
Tuttavia, dobbiamo evitare i frequenti errori di molti sportivi che hanno basato la loro dieta su pollo e tonno
Questi alimenti contengono anche altre sostanze aggiunte, come ormoni e metalli pesanti che, se consumati in grandi quantità, possono causare malattie croniche e degenerative.
Sarà necessario mangiare proteine di ogni tipo e non abusare di quelle di origine animale:
Oltre ad aumentare il consumo di grassi e proteine sane, si consiglia inoltre di ridurre il consumo di carboidrati, in particolare i pasti raffinati.
Questi nutrienti danno molta energia ma accumuliamo anche grasso, e quindi consumeremo in piccole quantità, scegliendo quelli di migliore qualità:
Leggi questo articolo: i 7 migliori fonti di carboidrati per la perdita di peso sano
È anche necessario migliorare la propria postura per lavorare correttamente sui muscoli.
Se non lo facciamo bene, corriamo il rischio di subire lesioni e di non ottenere la forma del corpo che vogliamo.
Per prevenire o curare le lesioni, si possono usare rimedi e gel contenenti arnica, una pianta anti-infiammatoria che usa e consuma molti-suoi-sport-ve-s.
Esistono anche terapie come il bendaggio neuromuscolare, la terapia carotidea o la coppettazione , che può aiutare in modo considerevole.
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