Oggi, non vogliamo solo essere magri. Vogliamo anche un corpo snello e forte e in buona salute. Ecco perché abbiamo bisogno di bruciare i grassi guadagnando muscoli.
Scopri in questo articolo i migliori consigli per avere una dieta che ti permetta di raggiungere questo obiettivo con il minimo possibili sacrifici e senza morire di fame
Se vuoi perdere peso rimanendo in salute, devi bruciare i grassi in modo intelligente, eliminando quello che è troppo in certe parti del corpo e aumenta la massa muscolare.
Per arrivarci, dobbiamo concentrarci sulla dieta, che gioca un ruolo fondamentale nella distribuzione dei grassi nel nostro corpo.
Oltre a questi suggerimenti, ovviamente Dovrai allenarti due o tre volte a settimana e combinare un programma cardiovascolare con un programma di potenziamento per tonificare i tuoi muscoli.
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Se vuoi aumentare il dispendio calorico, devi accelerare il metabolismo, che è la funzione del corpo che produce calore e brucia le calorie, tra le altre.
Ci sono alcuni alimenti che hanno la proprietà di attivare il metabolismo, ed è quindi necessario aggiungerli alla dieta:
Anche se sembra contraddittorio, bruciare il grasso corporeo, non dobbiamo smettere di usarlo, ma scegliere il più sano.
Cioè eliminare prodotti fritti, gelati, pasticcini e salumi e sostituirli con i seguenti alimenti:
Quindi, attiveremo la naturale capacità del corpo di bruciare grassi
Se, in generale, abbiamo difficoltà a digerire i grassi, anche se sono grassi buoni, possiamo consumare anche alimenti per facilitare la loro digestione:
Mangiare proteine è essenziale per bruciare i grassi e guadagnare muscoli
Tuttavia, dobbiamo evitare i frequenti errori di molti sportivi che hanno basato la loro dieta su pollo e tonno
Questi alimenti contengono anche altre sostanze aggiunte, come ormoni e metalli pesanti che, se consumati in grandi quantità, possono causare malattie croniche e degenerative.
Sarà necessario mangiare proteine di ogni tipo e non abusare di quelle di origine animale:
Oltre ad aumentare il consumo di grassi e proteine sane, si consiglia inoltre di ridurre il consumo di carboidrati, in particolare i pasti raffinati.
Questi nutrienti danno molta energia ma accumuliamo anche grasso, e quindi consumeremo in piccole quantità, scegliendo quelli di migliore qualità:
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È anche necessario migliorare la propria postura per lavorare correttamente sui muscoli.
Se non lo facciamo bene, corriamo il rischio di subire lesioni e di non ottenere la forma del corpo che vogliamo.
Per prevenire o curare le lesioni, si possono usare rimedi e gel contenenti arnica, una pianta anti-infiammatoria che usa e consuma molti-suoi-sport-ve-s.
Esistono anche terapie come il bendaggio neuromuscolare, la terapia carotidea o la coppettazione , che può aiutare in modo considerevole.
Perché dovresti congelare le erbe fresche con olio d'oliva?
Le erbe fresche sono ottimi ingredienti per cucinare. Se contengono meravigliose proprietà medicinali, aggiungono anche un tocco di sapore speciale che delizia i nostri piatti in salsa e tutti i nostri piatti giornalieri Tuttavia, il loro difetto principale è che sono difficili da mantenere. Se non coltivate timo, menta, basilico o rosmarino a casa, siete obbligati a comprarli a casa.
Una mela ogni giorno, un regalo per la tua salute
Mangiare frutta fresca è un'abitudine altamente raccomandata, perché i frutti ci portano vitamine e fibre che facilitano il corretto funzionamento dei diversi sistemi nel nostro corpo Ma la mela è, secondo i risultati di diversi studi, quella che sembra la più vantaggiosa a causa delle sue molteplici qualità!