Come alleviare le gambe stanche

le cause principali di gambe pesanti sono problemi circolatori, cioè quando il sangue non può ritornare al cuore e viene trattenuto nei polpacci o nelle caviglie.

I sintomi di questo problema sono:

• La sensazione di pesantezza
• Fatica quando si è in piedi
• Gonfiore alle estremità inferiori
• Crampi
• Prurito
• Intorpidimento

Le gambe stanche sono un disturbo che colpisce le donne più degli uomini, e può scatenare varie patologie, come:

• Edema
• Dermatite
• Vene varicose
• Flebite
• Embolia polmonare
• Ritenzione idrica

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Abitudini di vita per alleviare le gambe stanche

Se hai le gambe stanche o pesanti più volte alla settimana, potrebbe essere necessario consultare un medico. Puoi anche completare qualsiasi trattamento con abitudini salutari.

Evitare di spendere troppo tempo nella stessa posizione

Se lavori seduto o in piedi senza muoverti, cambia le posizioni di volta in volta. Ad esempio, se passi l'intera giornata davanti al tuo computer, puoi alzarti e camminare in ufficio.

Se sei ancora in piedi, prova a sederti appena puoi.

Tu Puoi anche fare esercizio mentre sei seduto alla tua scrivania togliendo le scarpe o abbassando la parte superiore.

Non incrociare le gambe e cerca sempre di tenere i piedi per terra. Evitare tacchi o scarpe molto stretti

Sollevare le gambe durante il giorno

L'ideale è sollevare gambe e piedi più volte al giorno, o farlo appena arrivi a casa. L'idea è che sono sopra il cuore

Puoi sdraiarti sul letto e alzare le gambe premendo i talloni contro il muro. Quando dormi, metti un cuscino sotto i polpacci.

Non esporsi al calore

Ecco alcune cattive abitudini che feriscono le gambe stanche:

• Disteso al sole per un lungo periodo
• Andando a un sauna o in una spa
• Andare in una vasca idromassaggio o in una piscina climatizzata
• Spruzzare con cera calda
• Doccia con acqua calda
• Mettere anche il riscaldamento
• Usare vestiti caldi (o fogli)

Non bere alcolici e non fumare

Le bevande alcoliche dilatano e contraggono le vene, rendendole più permeabili e Provocano il gonfiore delle gambe D'altra parte, il tabacco danneggia la salute delle vene e delle arterie

Perdere peso

I chili in più peggiorano la situazione e impediscono al sangue di circolare come dovrebbe essere.

Se sei obeso, sarebbe bene iniziare una dieta sana, non solo per ridurre la sindrome delle gambe stanche. anche per un problema di salute generale

Esercizi per le gambe stanche

Gli esercizi sono molto importanti per ridurre i problemi circolatori e quindi le gambe pesanti. Tra i migliori, troviamo:

Tiptoe

Togliti le scarpe e cammina in punta di piedi con le calze (o con le calze a compressione). Alza i talloni più in alto possibile e piegare un po 'le ginocchia

Flamingo rosa

Mettere la suola di un piede sul lato della gamba opposta (per formare un angolo retto). Tieni la postura per qualche secondo e cambia gamba. Se hai il coraggio, fallo in punta di piedi.

Apri e chiudi le gambe

Sdraiati sul pavimento o su un tappetino (puoi farlo anche sul letto) Alza le gambe in modo che siano perpendicolari al pavimento . Apri e chiudili più volte come le forbici

Pedale

Sdraiati, tira le gambe al petto e fai i movimenti del pedale come se stessi pedalando. Fai questo esercizio per alcuni minuti con entrambe le gambe e riposa.

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Home rimedi per le gambe stanche

Oltre alle buone abitudini e agli esercizi, puoi approfittare delle virtù della natura per ridurre i sintomi.

Prezzemolo

Bere un'infusione a base di questa pianta aromatica è eccellente per migliorare le funzioni circolatorie. Inoltre, è diuretico e aiuta a prevenire problemi cardiaci

Ingredienti

• 1 rametto di prezzemolo
• 1/2 litro d'acqua

Preparazione

• Riscaldare l'acqua bolle e fa un infuso con prezzemolo tritato
• Togli dal fuoco e lascia raffreddare. Filtra e bevi 3 cucchiai al giorno
• Puoi anche preparare il succo di prezzemolo crudo mescolato con un po 'd'acqua nel frullatore.
• Bere 2 tazze al giorno

Tarassaco

Ha la capacità di eliminare i liquidi in eccesso dal corpo e sgonfiare le gambe L'infusione di questa pianta è perfetta nei casi di gambe stanche.

Ingredienti

• 1 cucchiaio di dente di leone secco (5 g)
• 1 tazza di acqua (250 ml)

Preparazione

• Riscaldare l'acqua fino a quando non bolle, aggiungere il dente di leone e lasciare il decotto durante 5 minuti
• Togliere dal fuoco e lasciare riposare per altri 5 minuti
• Filtrare e bere mentre addolcimento con miele o stevia. Puoi mangiare 3 tazze al giorno.

Witch Hazel

Questo è un rimedio esterno usato per massaggiare l'area interessata. È consigliabile nel caso di persone che lavorano da lungo tempo ogni giorno.

Se non trovi questo olio, puoi fare attrito con l'infuso di questa pianta.

Ingredienti

• 1 manciata di amamelide secca
• 1 litro d'acqua

Preparazione

• Riscalda l'acqua e aggiungi l'amamelide. Infondere per 10 minuti e filtrare
• Versare l'acqua in un contenitore e con un panno, strofinare (fare attenzione che non siano troppo forti, soprattutto se si hanno vene varicose).