I 7 errori comuni che facciamo durante una dieta
Quando fai la dieta, non è sufficiente seguire un tipo di dieta salutare. Dobbiamo andare molto oltre.
Oggi parleremo degli errori comuni che facciamo quando seguiamo una dieta, in modo da evitarli.
Prendi nota e vedrai che la tua dieta sarà molto più efficace!
1. Pesare costantemente te stesso
Pesare noi stessi ogni ora non è altro che scoraggiarsi.
Devi sapere che il peso corporeo varia costantemente durante il giorno , secondo quanto che mangiamo e ciò che evacuiamo, quindi non essere ossessionato da questo!
Inoltre, devi prendere come riferimento la stessa scala, lo stesso tempo e lo stesso luogo, preferibilmente nudo per evitare il peso dell'abbigliamento
Eviterete di avere attacchi di panico vedendo il peso che non volete visualizzare sulla bilancia.
2. La dieta di qualcun altro potrebbe non funzionare su di te
Anche se immagini che tutte le diete influiscano su tutti nello stesso modo, non è vero.
Forse un amico o una persona cara ha una dieta che ha funzionato molto bene e non fa assolutamente niente.
Non devi dimenticare che ogni corpo agisce e reagisce in modo diverso a una dieta.
Non essere no più ossessionati dal numero di pasti al giorno
E dei cinque pasti che dobbiamo fare ogni giorno, i tre più importanti sono la colazione, il pranzo e la cena.
E questo è Non è sempre vero che se non mangi, cresci di meno.
3. Varia i tuoi pasti
Frutta e verdura non sono necessariamente noiose. Tutto dipende da te e dalle tue ricette.
E se cucini la stessa insalata ogni giorno, finirai per annoiarti.
Ricorda che più i tuoi ingredienti sono diversi, meno avrai la sensazione di essere a dieta
Questo è fondamentale per prolungare la dieta il più a lungo possibile, perché ha un effetto immediato sulla nostra forza e volontà.
Essere a dieta non ci impedisce di divertirci con il cibo e la sua preparazione, quindi mescolare gli ingredienti e innovare.
4. Non essere ossessionato dallo sport
Lo sport è fondamentale e deve essere combinato con la dieta, ma non pensarci sempre.
E come abbiamo detto, anche se l'esercizio fisico è essenziale in una dieta per perdere peso, devi trovare un equilibrio tra le calorie che mangiamo e il programma che possiamo seguire in una palestra.
5. Non fare eccezioni
Se vuoi mangiare qualcosa che non dovresti, non farlo. Se inizi così, non riuscirai a mantenere la dieta a lungo termine.
Condividere un dessert o beccare una riunione di lavoro può essere minore ma dovresti sapere che dovresti sempre tornare a fermezza il prima possibile.
Quindi, se non sei in grado di tornare rapidamente alla disciplina, è meglio non permettere a nulla di avere successo nella tua dieta.
Così riuscirai ad evitare la tentazione di rompere la routine e con essa, tutto il pasto che hai così tanti problemi ad accettare.
Prevenire è molto meglio!
6. L'idratazione, una delle chiavi
L'idratazione è sempre molto importante, ma ancora di più se si segue una dieta ipocalorica.
È importante ingerire due litri di liquido al giorno, acqua e bevande a basso contenuto calorico, caffè o zuppa di verdure.
Non superare i 3,5 o 4 litri perché finirai per espellere troppi minerali attraverso l'urina e lavorerai il tuo rene più del necessario.
7. Consultate un professionista e affidatevi alla vostra dieta
Le diete più efficaci, in generale, sono quelle che ci fanno mangiare meno calorie di quelle che bruciamo durante il giorno, il che comporta sempre una perdita di energia. peso
Tuttavia, ci sono più fattori che possono influenzare la dieta, come la ritenzione idrica o le mestruazioni.
Anche se sono variabili temporanee, possono nascondere i risultati del piano.
Prepara insalate che ti aiutano a perdere peso e ti riempiono
Spesso pensiamo che un'insalata sia il cibo perfetto per perdere peso, ma non è necessariamente vero. In generale, in un'insalata, ci sono molti ingredienti pieni di grassi e calorie e non ce ne rendiamo conto. Il problema con le insalate è che causano un circolo vizioso in cui stiamo perdendo un po 'di quantità.
Riequilibrare gli ormoni per bruciare più grassi
Questo non è necessariamente noto a tutti, ma esiste una grande correlazione tra ormoni e peso, o grasso accumulato. Alcune persone possono seguire una dieta e allenarsi duramente in palestra senza perdere un grammo o un centimetro di vita. Scopri in questo articolo come riequilibrare i ormoni e bruciare grassi, in alcune parti del corpo in particolare.
