Fine insonnia con questi succhi di frutta fatti in casa

Se si soffre di insonnia, se ci si sveglia nel mezzo della notte o si hanno difficoltà a riposo e ci si alza senza energia, si consiglia di provare questi succhi di frutta fatti in casa contro l'insonnia.

in questo articolo abbiamo condividere con voi 5 deliziose combinazioni con proprietà medicinali che vi aiuterà a addormentarsi e di riposo.

Curare l'insonnia con la dieta

insonnia è un disturbo che colpisce molte persone e influisce notevolmente la loro qualità di vita. Se non riposare durante la notte non sarai in grado di recuperare la tua energia e il tuo corpo sarà più incline a soffrire di malattie.

Inoltre, coloro che soffrono di insonnia possono essere molto ansiosi quando vogliono dormire e non possono. Per questo motivo, spesso ricorrere a farmaci, tuttavia, hanno effetti collaterali sulla salute.

Si consiglia di provare questi succhi di frutta naturali e fatti in casa, che oltre ad essere delizioso, ci sarà aiutare a combattere l'insonnia in modo naturale

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5 succhi di frutta naturali contro l'insonnia

Prova queste combinazioni per creare succo con proprietà rilassanti o mescolare i diversi ingredienti al gusto per nuove ricette.

1. Ananas e barbabietole

Questa rosa rinfrescante succo vi darà i nutrienti necessari a dormire meglio:

• Ananas : ananas è ricco di triptofano, il precursore della melatonina e serotonina . La melatonina ci aiuta il sonno, mentre la serotonina aumenta il nostro senso di benessere
• Barbabietola . Barbabietola ha un alto contenuto di magnesio, che è strettamente legato ad alcuni tipi di insonnia. Quando abbiamo una carenza di questo minerale nel nostro corpo, il nostro sonno è superficiale e ci svegliamo più volte durante la notte.

2. Banana, fragola e spinaci

Questo cremoso e succo equilibrata è lo snack perfetto se si vuole migliorare il vostro sonno notturno. Anche se gli spinaci incluso nella lista degli ingredienti, il sapore predominante è quella del banana e fragola:

• Banana : la banana è molto utile per trattare l'insonnia grazie al suo contenuto in melatonina, l'ormone del sonno. Esso contiene anche magnesio, che aiutano rilassare i muscoli quando la tensione
• Fragola . Fragola contiene anche melatonina, un ormone secreto dalla ghiandola pineale
• spinaci . Il Spinaci si distingue per il suo contenuto di vitamina B6 , che promuove la produzione di melatonina e serotonina dal nostro cervello.

3. Pomodoro e lattuga

Questo succo di verdure può essere un'alternativa salata simile al gazpacho. Esso può essere condito con sale marino, olio d'oliva, aglio e aceto

• Pomodoro : il pomodoro favorisce la produzione di melatonina ed è anche ricca di magnesio, fosforo e
• Lattuga : la lattuga si distingue per le sue incredibili proprietà sedative e rilassanti. È noto anche per le sue virtù analgesiche, quindi ti aiuterà anche a riposare meglio se soffri di dolore cronico.

4. Carota e mandorla

Questo il succo delicato, oltre a combattere l'insonnia è molto vantaggioso per gli occhi, la pelle e le ossa

• Carota : come spinaci, la carota è ricca di vitamina B6
• Mandorla : le mandorle contengono acidi grassi essenziali omega 3 e 6. Avendo una buona quantità di questi nutrienti, ci aiutano a ottenere un sonno più riposante.

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5. Ciliegia e avena

Questo succo è delizioso, con un leggero tocco di acidità che può essere ammorbidito con un po 'di stevia o miele:

• Ciliegia : la ciliegia contiene melatonina e magnesio, tra gli altri nutrienti benefici Ha anche proprietà anti-infiammatorie e allevia i dolori muscolari.
• Avena : L'avena è un cereale molto speciale perché, sebbene sia molto energetico , ha proprietà rilassanti per il nostro sistema nervoso In questo modo, ci aiuta a combattere l'insonnia, lo stress, l'ansia e il nervosismo.

Quando prendere questi succhi?

• Puoi bere questi succhi durante il giorno, fuori dai pasti, se vuoi bilanciare il tuo sistema nervoso. Questo può essere molto utile per le persone che soffrono di ansia, stress o irritabilità.
• Se vuoi solo curare l'insonnia, bevi questi succhi per tutto il pomeriggio. Evita di bere poco prima di andare a dormire, perché alcuni sono diuretici e possono svegliarci di notte con la voglia di urinare.
• Dovrai essere paziente, perché potrebbe non avvertire gli effetti dal primo giorno.
• Si consiglia di evitare gli stimolanti, specialmente nel pomeriggio , come caffè, tè, cacao o cola

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