30 Miti sulla salute che probabilmente credi
Internet è uno strumento favoloso, che ci consente di accedere praticamente a ogni produzione di conoscenza umana. Sfortunatamente Internet è anche un potente mezzo per propagare menzogne, informazioni false e pseudoscienza.
Chi non ha mai pubblicato le informazioni sbagliate sui social network? Chi ha mai condiviso una notizia esplosiva o sorprendente senza prima verificare se la fonte fosse affidabile?
Nell'area della scienza, specialmente nella salute, la quantità di miti e disinformazione esplicitati nei social network è così grande che a volte sembra essere maggiore fino alla diffusione di informazioni reali e utili.
Questo articolo mira a ribaltare alcuni dei miti sulla salute circolanti su Internet, molti dei quali ripetuti così tante volte che scommetto che il lettore ha giurato che erano veri.
Nota: tutti i miti descritti di seguito saranno messi in discussione dal punto di vista del metodo scientifico, secondo il quale ogni affermazione deve essere osservata, testata e provata.
MITO 1: "L'essere umano usa solo il 10% della capacità del cervello"
Questo è un mito molto vecchio, pre-Internet, che sembra aver avuto origine all'inizio del XX secolo, quando abbiamo ancora capito molto poco sulle funzioni cerebrali. Questa è un'affermazione che non ha mai avuto la minima base scientifica, ma che nel corso dei decenni si è dimostrata abbastanza resistente alle centinaia di smentite già emesse dall'intera comunità scientifica.
Sappiamo ora che non solo siamo in grado di utilizzare tutto il potenziale del nostro cervello, ma lo facciamo quotidianamente senza alcuno sforzo. Tutte le attuali tecniche di neuroimaging, analisi strutturale e metabolismo del cervello suggeriscono che utilizziamo praticamente il 100% delle capacità cerebrali durante il giorno in ogni momento. Non ci sono prove che ci siano aree inattive o ipofunzionanti nel cervello umano.
Il cervello rappresenta solo il 3% del nostro peso, ma consuma più del 20% di tutta l'energia spesa dal corpo. Dal punto di vista evolutivo, non avrebbe senso avere un cervello così grande e consumare così tanta energia se usassimo solo una piccola parte della sua capacità.
MITO 2: "Dovremmo bere almeno 2 litri di acqua al giorno"
Bere i liquidi è essenziale per mantenere un'adeguata idratazione del corpo, ma non esiste uno studio scientifico che indichi giornalmente una quantità specifica di acqua.
Infatti, la quantità di acqua che ogni individuo ha bisogno di ingerire durante il giorno dipende da diversi fattori, come la dimensione della superficie corporea, la temperatura, il grado di attività fisica, il tipo di abbigliamento che l'individuo utilizza lungo del giorno, l'esistenza o meno di malattie, consumo giornaliero di sale, ecc.
Nei giorni caldi abbiamo bisogno di bere più acqua, a volte più di 2 litri. Nei giorni freddi, potrebbe non essere necessario raggiungere così tanto. È importante notare che praticamente tutto il cibo che mangiamo contiene acqua. Il consumo di liquidi durante il giorno non è limitato alla sola quantità di acqua gratuita che beviamo.
In pratica, il modo migliore per controllare l'idratazione del corpo è attraverso il colore dell'urina e la sensazione di sete. Idealmente, evita di avere un'urina concentrata e ricca di odori che spesso non ha sete (leggi di più su: URINA CON ODORE FORTE).
Parliamo specificamente di questo in un articolo a parte, a cui si può accedere attraverso il seguente link: Quanti litri di acqua dovremmo bere al giorno?
MITO 3: "La rasatura dei capelli lo fa diventare più spesso"
Sebbene sia una teoria famosa, è un mito. Tagliare capelli o capelli con le forbici, una lama di rasoio o un rasoio elettrico non fa differenza, perché in nessuno di questi tre modi possiamo raggiungere la radice dei capelli o dei capelli, al fine di indurre qualche cambiamento nelle caratteristiche del stesso.
In realtà, in un primo momento, l'impressione che passa è che i capelli / capelli dopo essere stati rasati sono nati più spesso e più scuri, ma questa è solo una falsa impressione iniziale. Ci sono 3 fattori che spesso causano questa confusione:
1- La barba degli adulti, in generale, è più piena di quella degli adolescenti da fattori ormonali. Mentre l'uomo inizia a radersi durante l'adolescenza, e nel corso degli anni la barba sta guadagnando più volume, l'impressione è che i capelli si siano ispessiti a causa del successivo raschiamento. Non lo era. La tua barba a 40 anni non è ingombrante a 16 anni, perché hai passato 25 anni a raschiare, ma perché questa è la naturale evoluzione dei peli sul viso nei maschi.
2- I peli del corpo hanno diversi volumi sul fondo della sua lunghezza. È sempre più spesso alle basi e diventa più sottile alle estremità. Più lasciamo crescere i capelli, più diventa sottile. Quando i capelli sono raschiati vicino alla pelle, l'unica parte che rimane è la sua base più spessa, che nelle prossime settimane farà apparire i capelli più grassi. Ma quando i capelli crescono, le estremità si stanno nuovamente assottigliando. Spieghiamo le diverse fasi di capelli nel seguente articolo: CADUTA DI CAPELLI - CALVICIE - Cause e trattamento.
3- Man mano che i capelli crescono, più a lungo viene esposto alla luce solare e alle sostanze chimiche che lo rendono più leggero. Quando abbiamo raschiato, abbiamo lasciato solo la piccola parte più scura che non aveva ancora avuto il tempo di sbiancare.
MITO 4: "Lo zucchero di canna è più sano dello zucchero bianco"
L'unica differenza rilevante tra lo zucchero di canna e lo zucchero bianco raffinato è l'aggiunta di melassa, che è responsabile del colore brunastro dello zucchero di canna.
Tipicamente, la melassa viene separata e rimossa quando lo zucchero viene ottenuto e raffinato dalla canna da zucchero. Lo zucchero di canna può essere semplicemente zucchero che non è stato completamente raffinato. Nella maggior parte dei casi, tuttavia, i produttori preferiscono affinare lo zucchero e quindi reintrodurre la melassa, creando una forma di zucchero che contiene circa il 5-10% di melassa nella sua composizione. In questo modo possono controllare meglio la quantità di melassa, colore e dimensione dei cristalli di zucchero di canna.
MITO 5: "Dare sangue fa ingrassare"
Non riesco nemmeno a immaginare quale sarebbe la spiegazione di una tale teoria. Donare sangue non aumenta di peso o perde peso. Allo stesso modo, anche il prelievo di sangue non rende magri o ingrassanti.
Approfittando della stecca, dare sangue non accorda o ispessisce il sangue. Donare sangue non causa leucemia e non è un fattore di rischio per contrarre l'HIV o altre malattie trasmesse tramite trasfusione di sangue. Donare sangue non vizia e non causa allergia. (leggi: DONAZIONE DI SANGUE | informazioni per i donatori).
MITO 6: "Fumare marijuana non fa male alla salute"
La marijuana è la droga illecita più comunemente usata al mondo. Gran parte della sua popolarità deriva dall'essere una droga proibita, ma reputata innocua per la salute.
È molto comune sentire che fumare marijuana è meglio che fumare sigarette. È molto difficile confrontare gli effetti di un farmaco lecito, ampiamente utilizzato da decenni e i cui vari danni sono già stati ampiamente studiati, con la marijuana, che è una droga proibita nella maggior parte dei paesi e quindi più difficile da studiare in grandi popolazioni per un intervallo di tempo rilevante. Inoltre, l'associazione tra consumo di sigarette e marijuana è molto alta. Gli studi dimostrano che circa il 70% degli utenti di marijuana fuma anche sigarette ordinarie. Se la maggior parte degli utenti fuma i due tipi di sigarette, è più difficile distinguere i torti da ciascuno.
Le sigarette e la marijuana contengono sostanze nocive per la salute. Una sigaretta di marijuana ha 4 volte più catrame e il 50% in più di carcinogeni rispetto a una sigaretta normale. Tuttavia, la quantità di marijuana che un individuo di solito consuma durante la sua vita è molto inferiore a quella del tabacco. Mentre è estremamente comune trovare persone che fumano da 20 a 40 sigarette al giorno, è raro trovare qualcuno che fuma più di 5 sigarette di marijuana ogni giorno per diversi anni.
Un fatto che rende la marijuana meno dannosa del fumo di sigaretta è la sua capacità di viziare. Solo 1 su 10 utenti (10%) di marijuana diventano dipendenti dopo 2 anni di uso regolare. Con la nicotina, questo tasso è quasi del 100%.
Se vuoi saperne di più sugli effetti e sui danni della marijuana, leggi: EFFETTI DEL MARIO NELL'ORGANISMO.
MITO 7: "L'ingrasso contraccettivo"
Non ci sono prove scientifiche per confermare un sostanziale aumento di peso nelle donne che assumono pillole anticoncezionali. Nessun lavoro è stato in grado di dimostrare una differenza di oltre 0, 5 kg nell'aumento di peso tra le donne che prendono le pillole e quelle che non prendono la pillola. Il risultato è indipendente dal tipo e dal dosaggio degli ormoni.
Anche se molte donne riferiscono di aver guadagnato peso all'inizio della pillola, ce ne sono molte altre che perdono peso con il contraccettivo. Quali studi mostrano che il tasso di guadagno e la perdita di peso in 6 mesi o 1 anno sono simili tra le donne che assumono e che non assumono il contraccettivo ormonale.
Se vuoi saperne di più in dettaglio, vai a: TOMAR ANTICONCEPCIONAL ENGORDA?
MITO 8: "L'effetto anticoncezionale dei tagli agli antibiotici"
La stragrande maggioranza degli antibiotici non ferma l'effetto della pillola anticoncezionale. La rifampicina, utilizzata principalmente nella lebbra e nella tubercolosi, è una delle poche eccezioni.
Tra gli antibiotici più comunemente prescritti come la penicillina, la ciprofloxacina, la cefalossina, la claritromicina, il metronidazolo, ecc., Non esiste uno studio scientifico che dimostri una riduzione dell'efficacia dei contraccettivi.
Per saperne di più su questo argomento, leggi: Antibiotici Tagliare l'effetto dei contraccettivi?
MITO 9: "Ipotiroidismo causa obesità"
Molte persone in sovrappeso e con ipotiroidismo incolpano la malattia per la loro obesità. Il fatto è che l'aumento di peso causato da un malfunzionamento della tiroide non è sufficiente a causare un aumento di peso al punto di diventare obesi. In effetti, oggi la medicina si domanda se l'obesità, specialmente nei bambini, possa portare all'ipotiroidismo, non viceversa.
Per saperne di più sull'ipotiroidismo: SINTOMI DI IPOTROIDISMO.
MITO 10: "Mangiare la carota migliora la visione"
La carota è ricca di vitamina A e la carenza di questa vitamina è una delle cause della cecità. Ora, le persone che mangiano normalmente, non sono malnutrite e hanno normali livelli di vitamina A non ottengono alcun beneficio extra dalle prestazioni visive se mangiano più carote. Una macchina ha bisogno di benzina per guidare, ma non funziona meglio quando il serbatoio è completamente pieno.
Pertanto, la vitamina A migliora la visione solo in coloro che hanno una carenza di vitamina A.
Leggi: VERITÀ E MITI SULLE VITAMINE.
MITO 11: "Masturbazione provoca l'acne"
La masturbazione non causa l'acne, così come non causa la ginecomastia maschile (il seno negli uomini), non cresce sulle mani, non causa cecità, non allarga il pene e non vizia.
In breve, la masturbazione non causa problemi di salute.
MITO 12: "Il preservativo non protegge contro l'AIDS"
Sfortunatamente, questo è un mito che perfino la Chiesa di volta in volta aiuta a propagare. Il preservativo in realtà non protegge il 100%, ma i suoi fallimenti sono molto legati al suo uso improprio, che può causarne la rottura, la perdita o il rilascio del pene durante la penetrazione. L'uso del preservativo, se fatto correttamente, è estremamente efficace nel prevenire la trasmissione dell'HIV.
Leggi: T-SHIRT: tutto ciò che devi sapere.
Leggi: CONOSCENZA DELLA TRASMISSIONE DELL'HIV.
MITO 13: "L'acqua potabile digiuna slims"
Non c'è alcuna indicazione che questo è vero. Questa è solo una di quelle teorie che non hanno basi scientifiche.
MITO 14: "L'omeopatia funziona altrettanto bene della medicina tradizionale"
L'omeopatia finora non è stata in grado di presentare alcun lavoro scientifico pertinente che possa dimostrare la sua efficacia. Tutti gli studi già pubblicati su importanti riviste scientifiche mostrano che l'omeopatia è inferiore alla medicina tradizionale e ha lo stesso tasso di successo del placebo.
Se nei casi di acne, influenza e altre infezioni respiratorie possiamo persino accettare il trattamento omeopatico perché sono malattie benigne o auto-limitanti, l'uso dell'omeopatia, invece della medicina tradizionale, per malattie gravi come AIDS, cancro, insufficienza renale, lupus, infarto del miocardio e infezioni gravi con sepsi è pericoloso e controindicato.
MITO 15: "Mangiare banane evita i crampi"
Non proprio. In alcuni casi la banana può ridurre l'incidenza dei crampi essendo ricca di potassio, carboidrati e acqua. Ma nella maggior parte delle persone con crampi ricorrenti, le banane fanno poco per aiutare se non vengono prese altre misure.
Maggiori informazioni in: TUTTO SU CINEMA.
MITO 16: "Lo stress causa ulcera nello stomaco"
Quasi tutte le ulcere gastriche sono causate da batteri H. pylori o dall'uso frequente di antinfiammatori (vedi: H. PYLORI (Helicobacter pylori)).
Lo stress può causare ciò che chiamiamo dispepsia funzionale, che sono sintomi di bruciore di stomaco e bruciore di stomaco, che assomigliano ai sintomi di gastriti e ulcere. Molte volte questi pazienti sono sottoposti a endoscopia che non rivela alcun tipo di lesione nello stomaco.
Pertanto, lo stress di solito causa sintomi simili ad ulcera, ma in realtà non li causa.
Per saperne di più sulla dispepsia funzionale, leggi: STOMACO DOLORE - DISEPSIA.
MITO 17: "L'urina allevia il dolore dalle ustioni vivendo acqua"
Questo mito è molto comune negli Stati Uniti e finisce per diffondersi nel mondo attraverso i programmi televisivi.
Non ci sono prove che l'urina possa essere utile in questi casi. Al contrario, vi è il rischio di peggioramento della condizione da un maggiore stimolo al rilascio di tossine da residui di acqua viva che rimangono attaccati alla pelle dopo il contatto iniziale.
Il trattamento delle ustioni deve essere effettuato con la pulizia locale con acqua calda. Se stai cercando un rimedio domestico, l'aceto e la crema da barba potrebbero essere le opzioni per rimuovere i detriti che aderiscono alla pelle.
MITO 18: "Spezzare pietre per calcoli renali"
Molti pazienti con crisi di coliche renali iniziano a bere il tè da pietre rotte nella speranza di sbarazzarsi della dannata calcoli renali. Sfortunatamente il tè, rompendo le rocce, spezza solo le pietre nel nome.
Non è che il tè sia completamente inutile, ma in realtà funziona tanto quanto l'acqua. Il fatto che sia un liquido fa aumentare la quantità di urina prodotta, facilitando l'espulsione di piccole pietre. Tuttavia, questo ragionamento vale per qualsiasi liquido.
Alcuni articoli suggeriscono che il tè potrebbe impedire la comparsa di nuovi calcoli, ma quelli che già esistono non subiscono alcuna modifica.
Leggi: CALCOLO RENALE (STONE IN KIDNEYS)
MITO 19: "Il burro fa bene alle ustioni"
Le ustioni lievi dovrebbero essere trattate solo con acqua fredda. Non deve essere passata altra sostanza, a causa del rischio di infezione della ferita e di guarigione ritardata. Questo vale per burro, ghiaccio, uova, olio da cucina, ecc.
Non scoppiare mai le bolle. Mantenere pulita la ferita e proteggerla con una piccola benda.
Se vuoi saperne di più sulle ustioni: USTIONI SEMPLICI - Cura e trattamento di base.
MITO 20: "Il caffè migliora l'intossicazione da alcool"
Essendo uno stimolante, il caffè viene spesso usato per migliorare i sintomi del bere e dei postumi di una sbornia. Non funziona, e può peggiorare i postumi della sbornia, poiché la caffeina è un diuretico e può aumentare la disidratazione, che è una delle cause del malessere post-sbornia.
Se vuoi saperne di più sui postumi della sbornia leggi: SUPERFICIE E AVVELENAMENTO DA ALCOOL
MITO 21: "Entrare in acqua dopo aver mangiato è male"
Chi non ha sentito dai loro genitori questo avviso? Ma perché entrare in acqua dopo aver mangiato è brutto? In realtà, non è così. Fare il bagno o tuffarsi in piscina dopo aver mangiato non è un rischio.
Tuttavia, è bene aprire una parentesi qui. Quando mangiamo, il corpo devia gran parte del flusso sanguigno verso il tubo digerente per facilitare la digestione. Se facciamo qualche esercizio come correre o nuotare, parte di questo sangue va ai muscoli e compromette il processo di digestione. Il bagno caldo può anche avere un effetto simile provocando la dilatazione dei vasi della pelle e deviando il flusso sanguigno.
Quindi il problema non è l'acqua stessa, ma il fatto che chi entra in una piscina lo fa spesso per nuotare o fare esercizio fisico. Se è solo un bagno rinfrescante, non c'è nessun problema.
MITO 22: "Cattura il raffreddore causa l'influenza"
Questo è un altro mito ampiamente diffuso dai genitori. Impulsi e raffreddori sono malattie infettive, causate rispettivamente da virus influenzali e rhinovirus (leggi: DIFFERENZE TRA INFLUENZA E FREDDO). Quindi per averne uno, devi metterti in contatto con qualcuno che è malato. Il tuo frigorifero, per esempio, non trasmette l'influenza.
In inverno, specialmente nei paesi temperati, ci sono in realtà più casi di influenza. Questo è dovuto a due motivi. Uno è la naturale variazione stagionale del virus, che è più alta nei mesi di ottobre, novembre e dicembre, autunno e inverno nell'emisfero settentrionale. In secondo luogo perché nei giorni freddi, le persone tendono ad essere più affollate all'interno, favorendo la trasmissione del virus.
MITO 23: "Bere latte quando hai l'influenza è male"
Esiste un vecchio mito che il consumo di latte o di prodotti lattiero-caseari in generale aumenta la produzione di muco attraverso le vie respiratorie, che teoricamente potrebbe aggravare l'infezione respiratoria. Tuttavia, gli studi sull'argomento non hanno mostrato alcuna relazione tra il consumo di latte e l'aumento della produzione di muco o il peggioramento delle immagini respiratorie per qualsiasi altro motivo.
MITO 24: "Prendere il gelato peggiora l'influenza o il raffreddore"
Questo mito è in realtà una miscela dei due miti precedenti. Si unisce al consumo di prodotti caseari con esposizione al freddo. Fortunatamente, neanche questo è vero. Non ci sono prove che l'assunzione di gelato abbia interferenze nel corso della malattia.
Bisogna fare un'osservazione, alcune persone sono intolleranti ai cibi surgelati quando le loro gole sono infiammate. In questi casi, il consumo di gelato potrebbe aggravare il mal di gola, ma ciò non significa necessariamente che la malattia stessa potrebbe peggiorare.
Leggi: DIFFERENZE TRA INFLUENZA E RAFFREDDAMENTO.
MITO 25: "La vitamina C previene l'influenza"
L'uso della vitamina C per combattere raffreddori e influenza ha acquisito popolarità negli anni '70, quando il famoso biochimico Linus Pauling (1901-1994), vincitore del premio Nobel per la chimica nel 1954, iniziò a propagare l'idea che alte dosi di vitamina C aiutassero combattere e prevenire le infezioni respiratorie virali. Il problema è che le affermazioni di Linus Pauling erano basate su opinioni personali e non erano supportate da studi controllati, motivo per cui ora sappiamo che aveva torto nella maggior parte delle sue affermazioni.
Recentemente, tutti gli studi scientifici sulla relazione tra influenza e vitamina C pubblicati dal 1966 al 2012 sono stati esaminati e non è stato dimostrato che l'integrazione di vitamina C sia effettivamente efficace nel prevenire l'influenza nella popolazione generale.
Per saperne di più sulla vitamina C, leggi: VITAMINA C - Importanza, effetti e cibi ricchi.
MITO 26: "Mangiare troppo dolce causa il diabete"
Diversi fattori possono portare al diabete mellito, ma mangiare dolci o zucchero, soprattutto se parsimoniosamente, non è uno di questi. Allo stesso modo, mangiare da solo il cioccolato non porta al diabete.
Ma devi stare attento, il consumo eccessivo di caramelle può causare malattie, come la sindrome metabolica e l'obesità, questi sono fattori di rischio per il diabete. Pertanto, mangiare dolci ha solo il rischio di causare il diabete se è esagerato e portare ad un notevole aumento di peso.
Leggi: OBESITÀ E SINDROME METABOLICA e DIABETE MELLITO
MITO 27: "Mangiare cioccolato provoca l'acne"
Non esiste uno studio che possa dimostrare che il consumo di cioccolato causi l'acne o peggiori l'immagine esistente dell'acne.
La cosa interessante è che questo mito è così vecchio, che nel 1969, la prestigiosa rivista medica JAMA (Journal of American Medical Association) pubblicò uno studio sull'argomento. I pazienti con acne sono stati divisi in due gruppi: uno era su una dieta di cioccolato 10 volte più, mentre l'altro era a dieta senza cioccolato. Alla fine di 1 mese, non è stato possibile identificare alcuna differenza, né nella quantità né nella gravità dell'acne, in entrambi i gruppi.
Il fatto è che questo non era né il primo né l'ultimo studio sull'argomento. Ci sono diversi studi pubblicati negli ultimi 50 anni, e nessuno di loro è stato in grado di dimostrare alcuna relazione tra il consumo di cioccolato e l'inizio dell'acne.
MITO 28: "Lo zucchero rende i bambini iperattivi"
Questo è uno di quei miti che tutti hanno visto rappresentati in film o programmi televisivi. Diversi studi hanno cercato di dimostrare questa associazione, ma nessuno di essi ha avuto successo.
Lo zucchero in eccesso dovrebbe essere evitato nei bambini, in quanto è associato ad un aumentato rischio di obesità infantile, ma in relazione all'iperattività, non ci sono prove scientifiche.
È importante sottolineare che alcuni studi indicano un piccolo aumento di eccitazione nei bambini che consumano molti prodotti con additivi artificiali e coloranti. Il possibile problema delle caramelle, quindi, non è lo zucchero, ma queste due sostanze.
MITO 29: "Una gomma inghiottita impiega 7 anni per essere digerita"
Questo è uno di quei miti che la maggior parte delle persone sente dai propri genitori. La gomma stessa è una sostanza artificiale, che il nostro corpo non è in grado di digerire, né in 7 né in 70 anni. Il punto è che se una sostanza non può essere digerita, passa attraverso il tratto gastrointestinale invariato ed è eliminata nelle feci entro 24-48 ore.
Ingerire una gomma da masticare sarebbe solo un problema serio se fosse abbastanza grande da poter essere colpito da qualche parte nel tubo digerente. In effetti, i pochi casi nella letteratura scientifica di ostruzione intestinale si sono verificati in bambini che ingerivano parecchie gomme da masticare contemporaneamente o chewing-gum ingerito con altri oggetti insieme, come monete.
MITO 30: "Il cellulare può causare tumore al cervello"
Non ci sono prove che le onde a radiofrequenza dei telefoni cellulari aumentino il rischio di neoplasie cerebrali.
Un ampio studio danese ha seguito 420.000 utenti di telefoni cellulari per 20 anni e non ha mostrato alcun aumento dell'incidenza del tumore, indipendentemente dal numero di ore esposte al telefono.
L'epatite è un termine che significa infiammazione del fegato. L'epatite può essere cronica o acuta e colpisce persone di entrambi i sessi e di tutte le età ed etnie. Ci sono diverse cause per l'infiammazione del fegato, il che significa che ci sono diversi tipi di epatite. Le cause principali sono: Virus: epatite A, B, C, D ed E. I
10 SEGNI CHE POSSONO INDICARE PROBLEMI DI GRAVIDANZA
La gravidanza è una fase nella vita di una donna in cui ha spesso sentimenti ambigui. Nonostante la felicità e l'eccitazione di sapere che presto diventerà madre, la gravidanza può anche far sentire la donna incinta infelice. Intorpidimento, stanchezza, sonno eccessivo, bruciore di stomaco, dolori addominali, gambe gonfie, instabilità emotiva, voglia di urinare in ogni momento e comparsa di smagliature sono solo alcuni dei segni e dei sintomi della gravidanza inopportuni. Seb
