Il "piano verde" per dimagrire sano in 15 giorni

Vuoi dimagrire in modo sano, senza sacrificare troppo, senza morire di fame mentre alimenti correttamente il tuo corpo?

Se scegli i cibi che fanno al caso tuo la maggior parte, puoi dimagrire in 15 giorni perdendo il grasso accumulato e la tua piccola boa addominale brutta, mentre ti riempiono di vitalità!

Inoltre, dimagrire in modo sano ti permetterà di cambiare alcune delle tue cattive abitudini, scoprire nuovi cibi e nuovi piatti ed evitare il terribile effetto yo-yo.

Scopri il nostro piano per perdere peso in 15 giorni e goditi tutto benefici dei cibi verdi.

Perché un "p lanterna verde "?

Il verde è il colore di molte verdure e la tonalità associata al fegato è uno degli organi essenziali della nostra salute. Ci permette di purificare le tossine che accumuliamo e assimilare correttamente i grassi.

Le piante con questo colore ci portano buone quantità di acido folico, magnesio e clorofilla, che contribuiscono notevolmente a per rendere la nostra dieta un vero benefattore della nostra salute. Ecco le loro proprietà:

• Migliorano il funzionamento del fegato e la digestione in generale
• Impediscono la stitichezza
• Prevenono le malattie cardiovascolari
• Puliscono le tossine del nostro corpo.
• Migliorano la vista
• Garantiscono la buona salute del feto durante la gravidanza
• Mantengono forti le nostre ossa, i nostri muscoli e i nostri denti

Inoltre, se li consumi regolarmente, questi alimenti avere la proprietà di bruciare più calorie di quelle che contengono , quindi devi includerle ogni giorno nei tuoi pasti.

Perché 15 giorni?

15 giorni è il tempo necessario affinché il tuo corpo inizi a fare cambiamenti reali Potresti avere alcuni effetti collaterali durante i primi giorni, come mal di testa, stitichezza o anche qualche disagio, ma questo è un segno che il tuo corpo viene purificato.

Dopo una settimana, inizierai a notare i benefici per la tua salute, perché ti sentirai più leggero e più energico.

In ogni caso, non perderai molto peso in 15 giorni perché questa dieta è sano e rispetta il corpo. Ma quello che hai perso, non ti riprenderai, se dopo queste due settimane mantieni attiva parte del "piano verde".

In questo modo, cambierai alcune abitudini e il tuo corpo si abituerà a graduale e positiva

Colazione verde

Il primo pasto della giornata è essenziale. In effetti, non dovresti perdere nessuno dei pasti del giorno.

Ogni mattina preparatevi un delizioso e sorprendente frullato verde. Il suo colore verde non dovrebbe spaventarti, perché il suo sapore è simile a qualsiasi altro frullato di frutta, ma con molte più sostanze nutritive.

È importante che tu non abbia fame al mattino, quindi tu può aumentare il volume del frullato se ne senti la necessità:

Ingredienti per frullato:

• 1/2 avocado maturo
• 1/2 kiwi
• 1 manciata di foglie tenere di spinaci
• 1 manciata di foglie fresche di sedano
• 1/2 cucchiaio di polvere di spirulina (2,5 g)
• 1/2 banana matura
• 1 cucchiaio di olio di cocco (15 g)
• Un po 'd'acqua, farina d'avena o succo naturale senza zucchero

Mescola bene tutto il cibo e bevilo lentamente, godendo del pieno sapore del frullato.

A metà mattinata, si può consumare un infuso di tè verde o tè rosso, un pezzo di frutta o una manciata di noci .

il pranzo verde

Questo cibo verde si basa principalmente il mangiare in modo di ingresso, un'insalata composto dai seguenti ingredienti:

• diverse varietà di insalata: lattuga, indivia, scarola, rucola, crescione, Canon, ecc
• Carota
• pomodoro
• Cetriolo
• Pepper
• di girasole o di semi di zucca
• germogli di erba medica

Avanti, scegliere tra queste diverse opzioni

• di carne di pollame magra
• pesce
• da uovo
• legumi secchi
• dal riso integrale, quinoa o miglio

Evitare di mangiare dolci, ma se si sente il bisogno, mangiare una mela o una pera, o di un comp casa OTE fatta da uno di questi due frutti

cena verde

Per la cena, preparate sempre un ingresso in un vellutato verdure necessariamente verdi.

• Spinaci
• Carde
• Zucchini
• peperone verde
• Porro
• prezzemolo
• di sedano
• Carciofo piselli

in aggiunta a questi impianti, è possibile aggiungere altri elementi un altro colore, come una manciata di farina d'avena per dare consistenza e consistenza vellutata.

Quindi scegli, come piatto principale, un alimento proteico leggero, come uova o pesce

Altri suggerimenti

Ricorda le regole di base di qualsiasi dieta che si rispetti:

• Bevi due litri di acqua senza cibo.
• Mastica bene il cibo.
• Non non cenare troppo tardi o troppo.
• Fai esercizi almeno tre volte a settimana

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