Il "piano verde" per dimagrire sano in 15 giorni

Vuoi dimagrire in modo sano, senza sacrificare troppo, senza morire di fame mentre alimenti correttamente il tuo corpo?

Se scegli i cibi che fanno al caso tuo la maggior parte, puoi dimagrire in 15 giorni perdendo il grasso accumulato e la tua piccola boa addominale brutta, mentre ti riempiono di vitalità!

Inoltre, dimagrire in modo sano ti permetterà di cambiare alcune delle tue cattive abitudini, scoprire nuovi cibi e nuovi piatti ed evitare il terribile effetto yo-yo.

Scopri il nostro piano per perdere peso in 15 giorni e goditi tutto benefici dei cibi verdi.

Perché un "p lanterna verde "?

Il verde è il colore di molte verdure e la tonalità associata al fegato è uno degli organi essenziali della nostra salute. Ci permette di purificare le tossine che accumuliamo e assimilare correttamente i grassi.

Le piante con questo colore ci portano buone quantità di acido folico, magnesio e clorofilla, che contribuiscono notevolmente a per rendere la nostra dieta un vero benefattore della nostra salute. Ecco le loro proprietà:

• Migliorano il funzionamento del fegato e la digestione in generale
• Impediscono la stitichezza
• Prevenono le malattie cardiovascolari
• Puliscono le tossine del nostro corpo.
• Migliorano la vista
• Garantiscono la buona salute del feto durante la gravidanza
• Mantengono forti le nostre ossa, i nostri muscoli e i nostri denti

Inoltre, se li consumi regolarmente, questi alimenti avere la proprietà di bruciare più calorie di quelle che contengono , quindi devi includerle ogni giorno nei tuoi pasti.

Perché 15 giorni?

15 giorni è il tempo necessario affinché il tuo corpo inizi a fare cambiamenti reali Potresti avere alcuni effetti collaterali durante i primi giorni, come mal di testa, stitichezza o anche qualche disagio, ma questo è un segno che il tuo corpo viene purificato.

Dopo una settimana, inizierai a notare i benefici per la tua salute, perché ti sentirai più leggero e più energico.

In ogni caso, non perderai molto peso in 15 giorni perché questa dieta è sano e rispetta il corpo. Ma quello che hai perso, non ti riprenderai, se dopo queste due settimane mantieni attiva parte del "piano verde".

In questo modo, cambierai alcune abitudini e il tuo corpo si abituerà a graduale e positiva

Colazione verde

Il primo pasto della giornata è essenziale. In effetti, non dovresti perdere nessuno dei pasti del giorno.

Ogni mattina preparatevi un delizioso e sorprendente frullato verde. Il suo colore verde non dovrebbe spaventarti, perché il suo sapore è simile a qualsiasi altro frullato di frutta, ma con molte più sostanze nutritive.

È importante che tu non abbia fame al mattino, quindi tu può aumentare il volume del frullato se ne senti la necessità:

Ingredienti per frullato:

• 1/2 avocado maturo
• 1/2 kiwi
• 1 manciata di foglie tenere di spinaci
• 1 manciata di foglie fresche di sedano
• 1/2 cucchiaio di polvere di spirulina (2,5 g)
• 1/2 banana matura
• 1 cucchiaio di olio di cocco (15 g)
• Un po 'd'acqua, farina d'avena o succo naturale senza zucchero

Mescola bene tutto il cibo e bevilo lentamente, godendo del pieno sapore del frullato.

A metà mattinata, si può consumare un infuso di tè verde o tè rosso, un pezzo di frutta o una manciata di noci .

il pranzo verde

Questo cibo verde si basa principalmente il mangiare in modo di ingresso, un'insalata composto dai seguenti ingredienti:

• diverse varietà di insalata: lattuga, indivia, scarola, rucola, crescione, Canon, ecc
• Carota
• pomodoro
• Cetriolo
• Pepper
• di girasole o di semi di zucca
• germogli di erba medica

Avanti, scegliere tra queste diverse opzioni

• di carne di pollame magra
• pesce
• da uovo
• legumi secchi
• dal riso integrale, quinoa o miglio

Evitare di mangiare dolci, ma se si sente il bisogno, mangiare una mela o una pera, o di un comp casa OTE fatta da uno di questi due frutti

cena verde

Per la cena, preparate sempre un ingresso in un vellutato verdure necessariamente verdi.

• Spinaci
• Carde
• Zucchini
• peperone verde
• Porro
• prezzemolo
• di sedano
• Carciofo piselli

in aggiunta a questi impianti, è possibile aggiungere altri elementi un altro colore, come una manciata di farina d'avena per dare consistenza e consistenza vellutata.

Quindi scegli, come piatto principale, un alimento proteico leggero, come uova o pesce

Altri suggerimenti

Ricorda le regole di base di qualsiasi dieta che si rispetti:

• Bevi due litri di acqua senza cibo.
• Mastica bene il cibo.
• Non non cenare troppo tardi o troppo.
• Fai esercizi almeno tre volte a settimana

Immagini di Blue Moon in Her Eyes, vanessayavonne

4 Bevande naturali e leggere per aiutarti a perdere peso

Offriremo bevande per l'estate e per l'inverno, ma che hanno la particolarità di essere leggero, naturale e che ti permetterà di perdere peso in modo molto sano. Queste bevande sono un modo ideale per bere una buona quantità di acqua ogni giorno e per portarti benefici che ti permetteranno di bruciare grassi, aumentare il metabolismo, eliminare la ritenzione idrica, ecc.

(Dimagrire)

Macinare controllando la quantità di cibo

Abbiamo già sentito che per dimagrire dobbiamo mangiare meno. Tuttavia, è importante sapere mangiare in piccole quantità e in modo equilibrato per perdere peso perché altrimenti potremmo avere carenze nutrizionali o ricrescere in alcune volte. In questo articolo, ti diamo alcuni consigli di base per per imparare a mangiare in modo ragionevole e riuscire ad ottenere il peso ideale senza sforzo o sacrificio.

(Dimagrire)