8 Le cose da fare in qualsiasi momento per aumentare la tua memoria
La memoria è un fenomeno complesso della mente che ci permette di acquisire, archiviare e recuperare informazioni, sia a breve o lungo termine.
Questa è una funzione principale che ci dà una base di conoscenze per la comprensione del mondo che ci circonda e gli eventi in cui viviamo.
Senza questa abilità, nessuno può imparare, pensare, idee esprimere o eseguire le attività quotidiane che fanno parte della vita.
Eppure molte persone non sono consapevoli che, come altre funzioni del corpo, di memoria si deteriora con il passare del tempo e si sviluppa disturbi che influenzano la sua capacità di memorizzazione.
Per fortuna, ci sono una serie di abitudini e le attività che possono contribuire a rafforzare, se sono regolarmente praticate e dalla più tenera età.
Secondo gli esperti, a prescindere dall'età che siamo in grado di migliorare la sua capacità di ricordare se cominciamo a lavorare sul lato destro del cervello il più presto possibile.
in questo articolo andremo a condividere con voi 8 cose che potete fare in qualsiasi momento della giornata per iniziare a mantenere la nostra memoria. Metti in pratica!
1. Filo interdentale
Anche se sembra non avere alcun legame con la memoria, uso del filo interdentale è fondamentale per il mantenimento della buona salute del cervello.
Ciò è dovuto alla placca e batteri che si accumulano sulla . denti, che sono potenzialmente dannosi per le cellule cerebrali
Essi producono una risposta immunitaria che attacca le arterie e prevenire corretto assorbimento dei nutrienti essenziali
. Vedere anche: Cosa succede t- se smetti di lavarti i denti per un po '?
2. Anche se il sonno
Un sonno della buona notte è essenziale per stimolare tutti i processi cognitivi. A riposo, il cervello lavora per archiviare i ricordi e scartare le cose che ritiene di essere tali.
a dormire 6 ore o meno cause difficoltà di concentrazione e lungo termine, in grado di influenzare il rischio di demenza e l'Alzheimer.
3. Fare esercizi
I benefici dell'attività fisica sono incomparabile e avere una connessione con lo stato del cervello.
Fare esercizi tutti i giorni o regolarmente aiuta a migliorare la circolazione del sangue per ossigenare correttamente le cellule cerebrali .
Si può anche aumentare la dimensione dell'ippocampo di beneficiare di miglioramenti nella memoria spaziale.
4. L'assunzione di un interesse per i giocattoli dei bambini
Molti giocattoli per bambini sono gli strumenti perfetti per allenare il cervello e migliorare le loro competenze.
cubo di Rubik, per esempio, è un bene per tutte le età, perché affina le abilità risolvere i problemi.
permette la memoria a settori di intervento e l'indirizzo spaziale di lavorare insieme, rafforzando la nostra capacità di ricordare.
5. Lettura di libri
L'abitudine alla lettura aiuta a eliminare lo stress, ma anche ad allenare le capacità cerebrali senza compiere sforzi importanti.
Questa buona abitudine stimola l'immaginazione e migliora la memoria, rendendo il lavoro del cervello che illustra ciò che legge tra le righe
Si consiglia di leggere. Come il cervello reagisce quando ci fermiamo mangiare zucchero?
6. Carte da gioco in una
Associazione Per chi preferisce attività più sociale che leggere o fare le parole crociate, giochi di carte sono l'ideale.
Durante le feste, associamo la strategia e la memoria di incontrare una sfida, che aiuta a esercitare il cervello e impedisce alle cellule di morire.
Dato che questo è un gioco di gruppo, aumentiamo l'attività grazie al grado di imprevisto, che non appare in alternative solitarie.
7. Aumentare il consumo di vitamina E
Gli alimenti ricchi di vitamina E sono essenziali per proteggere i neuroni e le cellule nervose contro gli effetti dannosi dei radicali liberi.
Questo antiossidante è associato a ridotto rischio di malattie Alzheimer e altre malattie del deterioramento cognitivo.
I cibi che lo contengono sono:
- Olio extravergine di oliva
- Semi e frutta secca
- Burro di arachidi
- Cereali completi
8. Aumentare il consumo di omega-3
Gli Omega-3 sono nutrienti che non dovrebbero mancare a dieta per proteggere il cervello.
Questo tipo di grassi sani, che contengono acido docosaesaenoico (DHA) , ha un effetto anti-infiammatorio e anti-ossidante che protegge i neuroni e il sistema nervoso.
Il DHA è un tipo di acido grasso omega-3 che si trova in alimenti come salmone, trota e Alimenti fortificati
La sua dieta quotidiana riduce la perdita di memoria legata all'età e previene gravi danni cognitivi.
Mettere in pratica tutti questi suggerimenti aiuta a prevenire l'affaticamento della memoria. medio e breve termine. Inizia a integrarli nella tua routine e a migliorare la qualità della tua vita.
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