11 Consigli per curare il gonfiore
a volte, quando abbiamo messo i nostri pantaloni o la gonna, ci rendiamo conto che il nostro stomaco è un po' infiammato, ci sembra un po 'più grande o di nostri vestiti sono un po' troppo stretto. questo problema può essere causato da un accumulo di gas, al cibo troppo abbondante o può essere un sintomo di malattia. , alla fine, qualunque sia la ragione, vogliamo evitare che ciò accada e vogliamo trovare rapidamente un sensazione di leggerezza. vuole naturalmente désenflammer la pancia?
Ridurre l'apporto di sale
consumo eccessivo di sale è uno dei motivi principali per la ritenzione idrica , che oltre dal n Per farti sentire più pesante, più gonfio, infiamma una parte della nostra pancia. Che sia presente come condimento nei tuoi piatti o nella composizione di cibi trasformati, il sale è il nemico della tua salute e del tuo corpo
Bevi più acqua
Abbiamo bisogno di un una grande quantità d'acqua per mantenerci idratati e per prevenire e combattere la ritenzione idrica. Gli esperti raccomandano di bere almeno due litri d'acqua al giorno , che è ottimo per aiutarci prevenire la stitichezza, una delle cause principali della pancia gonfia
Mangia lentamente
È molto importante prendersi del tempo per mangiare lentamente e masticare il cibo. Questa buona abitudine contribuisce a una sana digestione che ci aiuta a prevenire l'insorgenza di infiammazione della pancia. Inoltre, le persone che masticano bene ottengono più rapidamente sazietà, il che rende possibile mangiare in piccole quantità e meno spesso.
Evitare bevande analcoliche
Bevande contenenti i gas promuovono la presenza di gas, molto logicamente, nel nostro corpo. Questo può causare l'infiammazione della nostra pancia e causare problemi come gas in eccesso o flatulenza.
Mangiare più frutta e verdura
Frutta e verdura sono gli alimenti più salutari che possiamo integrare nella nostra dieta, perché sono caricati con vitamine, minerali e antiossidanti e sono essenziali per il corretto funzionamento del nostro corpo. Questo tipo di cibo migliora la digestione, previene la ritenzione idrica, aiuta a bruciare più grassi e combatte il gonfiore addominale. Il più raccomandato per tali problemi sono carote, arance, meloni e pesche
Ridurre il consumo di alimenti che generano gas
Alcuni alimenti, molto nutrienti, possono causare problemi come gas e flatulenza. Questi alimenti includono fagioli, piselli, lenticchie, cavolfiori, broccoli, cavoletti di Bruxelles, cavoli, cipolle e peperoni. Se hai uno stomaco gonfio, non è consigliabile smettere di usare questi prodotti che sono buoni per la tua salute in generale. Ma riduci leggermente il consumo, specialmente quando i sintomi sono molto presenti o quando hai un evento speciale e non vuoi apparire con uno stomaco gonfio.
Evita cibi fritti
I cibi fritti digeriscono lentamente e provoca fastidiosi gonfiori nella zona dell'addome. Alti livelli di grassi e sale portano ad un rapido aumento di peso e ritenzione idrica.
mangiare piccole porzioni
Per prevenire e combattere il gonfiore addominale, si raccomanda di mangiare più volte al giorno con piccole porzioni di cibo che sarà molto più facile da digerire per il vostro stomaco e non si gonfiano la tua pancia.
Usare fibra in piccole quantità
La fibra è raccomandata per una buona digestione e per evitare disturbi come costipazione. Gli esperti raccomandano di mangiare cibi ricchi di fibre per combattere il gonfiore, perdendo peso peso e raggiungere facilmente lo stato di sazietà. Ma, non dovrebbero essere consumati in eccesso perché possono causare distensione addominale.
Avere una buona attività fisica
L'esercizio fisico è il modo migliore per lavorare la pancia e migliorare la nostra salute generale. L'attività fisica migliora la digestione, riduce la stitichezza, combatte la ritenzione idrica, aiuta a perdere peso e porta una sensazione di benessere che migliora la qualità della vita. Per avere una pancia più piatta, noi possono praticare gli esercizi si concentrano sulla zona addominale.
succhi di frutta per sgonfiare la pancia
Alcuni succhi di frutta naturali possono anche aiutarci a sgonfiare la pancia rapidamente per ottenere una silhouette più snella, più solida e più estetico.
il frullato verde
Questo delizioso frullato verde ci aiuterà a migliorare la nostra funzione digestiva, , promuovendo la cessione della nostra organizzazione e che ci permette di ottenere un ventre piatto.
Ingredienti
- un avvocato
- una manciata di
- spinaci una banana matura
- un bicchiere di succo di mela
- miele
Come prepararsi?
Mettere tutti gli ingredienti in un frullatore e mettez- al volo fino a ottenere una consistenza cremosa
Succo di papaia e avena
Questo delizioso succo abbina le proprietà papaya come semi di lino e avena. Le sue proprietà aiutano a migliorare la nostra digestione e prevenire il gonfiore.
ingredienti
- una tazza di pezzi di papaia
- un cucchiaio di semi di lino
- due tazze di acqua
- avena prime due cucchiai
Come si prepara?
Mescolare tutti gli ingredienti per pochi bere senza filtrare e preferibilmente a stomaco vuoto.
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