Sbarazzarsi di abitudini che si sente in buona salute, ma non sono!
Ci sono alcune credenze popolari nella nostra società che risalgono a un lungo cammino, che ti fanno credere che certe abitudini sono buone per la tua salute. Ma queste sono creazioni di pubblicità e marketing. In questo articolo spiegheremo quali sono queste abitudini falsamente vantaggioso per voi per identificare e rimuovere dalla vostra vita.
Le acque aromatizzate non sono raccomandati
Quando si va in un ristorante, si pensa che è più sano ordinare acqua aromatizzata piuttosto che una bibita. Questo è in parte vero, ma non totalmente. Queste bevande contengono zucchero, additivi e altri ingredienti che non sono buoni per la nostra salute. Non c'è niente di meglio di acqua o succhi di frutta naturali fatti in casa.
il muesli fa ingrassare
si può avere già mangiato un bar muesli pensando che fosse in buona salute perché contiene i semi, ma contiene anche una buona dose di zucchero e qualche volta, cioccolato. Sono utili perché offrono una dose istantanea di calorie, ecco perché sono consumati dai culturisti e dai migliori atleti. È lo stesso per le barrette proteiche vendute nella stanza Preferisci uno snack sano e fatto in casa che ti fornisca proteine, minerali e fibre
Gli integratori vitaminici non hanno effetti positivi
Mangia vitamine come medicinali non ha effetti positivi sul tuo corpo, e rimane a lungo nel vostro cuore. V'è una stretta relazione tra questi supplementi e le malattie cardiache e persino il cancro. non permettono il metabolismo Approfitta delle vitamine che provengono dal cibo (che dovrebbe fare inizialmente), cioè da fonti naturali
La birra contiene molte calorie
Molti di voi pensano che abbiano iniziato bere birra per smettere di consumare gli altri bevande più forti e caloriche. Tuttavia, la birra contiene orzo e alcol che non formano una buona combinazione se stai a dieta o vuoi perdere peso .
Il grasso di pesce non è male per la salute
A differenza del manzo e del maiale, o anche del pollo, i pesci fanno bene alla salute. Sicuramente avete sentito parlare di omega 3. Non rimuovere il grasso di salmone, per esempio, , perché si perde una grande quantità di sostanze nutritive che migliorano la capacità intellettuale e diminuire il rischio di soffrire di una malattia cronica
Non saltare i pasti
Molte persone pensano che saltare la colazione e il pranzo aiuti a perdere peso. Tuttavia, è controproducente per molte ragioni. In primo luogo perché quando arriva il momento del mangiare, sarai più affamato, mangerai con più avidità e ansia, il che significa anche che mangerai di più e senza scegliere il tuo cibo. Inoltre, il corpo scaverà nelle sue riserve di grasso per le attività quotidiane . Potresti pensare che sia buono, ma è come guidare una macchina con un cucchiaio di burro
Non bere acqua in bottiglia (plastica)
Hai letto cento volte che devi bere due litri di acqua al giorno. E dopo aver combattuto così tanto, hai deciso di comprare una bottiglia d'acqua e ricaricarla in ufficio. Questo è un errore molto comune. L'acqua che bevete in questo contenitore è stata in contatto con batteri e virus nella bottiglia. Inoltre, la plastica rilascia sostanze tossiche che rimangono nell'acqua. Come se non bastasse, si formano funghi e muffe sulle pareti della bottiglia. È meglio bere in un bicchiere e usare un depuratore. In caso contrario, optare per una bottiglia di vetro
Non saltare il dessert
Se si desidera mangiare una porzione di torta alle fragole con crema, non esitate. Sai perché? Perché accumulare frustrazione ti fa venir voglia di mangiare ancora di più. E una volta di fronte alla torta, la mangerai tutta! È meglio non essere ansiosi di mangiare qualcosa, quindi prenditi una piccola parte piuttosto che morire di invidia e finire per mangiare l'intero piatto. Questo vale anche per i cibi salati.
Non bere bevande per bibite
Come le acque aromatizzate e i succhi del supermercato, le bevande dietetiche sono piene di ingredienti che non fanno bene alla salute, come dolcificante. Gli studi dimostrano che questi prodotti possono causare problemi uguali o addirittura più gravi rispetto alle bevande "normali" . Optare sempre per un'alternativa sana
Non riscaldare i piatti nel microonde
Nessuno può contestare che questa sia un'invenzione che ha semplificato la vita delle fate di casa e dei single che non lo fanno non so come cucinare Ma a quale prezzo? Le onde di questo apparecchio sono davvero nocive per la salute e possono causare cancro o squilibri nel tuo sistema endocrino. E questo è ancora peggio quando lo usi per scaldarti piatti cucinati e surgelati che comprate al supermercato. Non riscaldare usando l'imballaggio di plastica originale. Il modo ideale per evitare di usarlo è riscaldare nel forno tradizionale. Ci vorrà più tempo, ma non c'è modo che la qualità del tuo cibo sarà migliore e non sarà tossico.
Le conseguenze della mancanza di sonno (meno di 8 ore a notte)
Hai difficoltà a dormire? Il tuo tempo di sonno è inferiore a 8 ore a notte? Se questo è il tuo caso, devi sapere che la tua salute è pericolo di estinzione e probabilità di avere conseguenze a breve o lungo termine. Per centinaia di anni, la qualità del sonno è stata collegata a molti aspetti della salute perché È proprio durante il sonno che il corpo si rigenera.
6 Suggerimenti chiave per migliorare la qualità del sonno con la cena
Che ciò che si mangia prima di coricarsi può influenzare la qualità del vostro sonno? Secondo l'Istituto di biomedicina e Nutrizione dell'Università finlandese di Helsinki, cene di energia (ad alto contenuto di grassi o carboidrati raffinati) può causare insonnia. Se è chiaro che fattori come lo stress può influenzare il nostro riposo, è molto importante che l'ultimo pasto della giornata è composta da sostanze nutritive essenziali per favorire il sonno ristoratore In questo articolo, ti daremo alcuni suggerimenti per migliorare la qualità del tuo sonno.
