Una semplice guida pratica per disintossicare il corpo e la mente in un giorno
La vita a volte può essere molto complicata Abbiamo orari difficili, obiettivi quotidiani, stress costante, persone da contattare e vedere, un sorriso da tenere in ogni circostanza e non c'è tempo per rilassarsi e semplicemente divertirci.
Quali conseguenze può avere questo sulla nostra salute, se manteniamo queste cattive abitudini della vita per settimane, anche mesi?
Ciò può comportare malfunzionamenti del nostro corpo perché gradualmente assumerà tossine.
La nostra mente sarà anche inquinata dallo stress, che può causare pensieri negativi come frustrazione o bassa autostima.
Cosa puoi fare contro questa situazione? Prenditi un giorno libero, se puoi.
Concediti 24 ore di relax e pratica i semplici consigli che ti daremo per disintossicare il tuo corpo e la tua mente . Ti sentirai molto meglio!
Come fai a sapere se hai bisogno di disintossicare il tuo corpo e la tua mente?
Devi tenere conto che la resistenza di un essere umano può essere molto grande.
Possiamo sopravvivere a una situazione di stress per un periodo di tempo molto lungo, ad esempio di mesi, senza cercare di fare nulla per cambiare la situazione.
Crediamo che questa pressione su di noi sia normale, e che è meglio non cambiare nulla, finché non iniziamo a sentirci tesi, vertigini o peggio: un infarto.
Ecco perché devi avvisare immediatamente i sintomi che indicano chiaramente che qualcosa non va Prendere nota:
- Insonnia
- Necessità di stare da soli
- Mal di testa giornalieri, specialmente nel primo e nelle ultime ore del giorno
- Digestioni pesanti
- Irritabilità e mau Vaise umore
- Allergie Prendendo o drastica perdita di peso
- estrema stanchezza
- La ritenzione idrica, gonfiore alle gambe e addome
- La costipazione o diarrea
- Dolore muscolare
semplici regole per disintossicare il tuo corpo e la tua mente in un giorno
Come ti abbiamo già detto, sarebbe l'ideale per te per prendere un giorno di riposo per riposare .
In questo modo in grado di eseguire tutte le fasi di disintossicazione parleremo di voi, senza le vostre preoccupazioni e gli obblighi che impediscono di rilassarsi in pace.
siamo ben consapevoli che non è facile essere soli per un
Tuttavia, a volte superi un limite di pressione oltre il quale la tua salute fisica e mentale è in pericolo.
Devi applicare alcune semplici strategie per disintossicarti completamente.
1. Una guida da seguire al mattino
- Al mattino: Ti consigliamo di alzarti presto perché avrai bisogno di tutta la tua giornata
- Inizia la giornata con un bicchiere di acqua tiepida al limone , come abbiamo raccomandato più volte nei nostri articoli.
- fare una doccia calda, si finirà facendo passare una corrente di acqua fredda sulle gambe.
- Poi, prendere un buon nipote pranzo detox. Per fare questo, preparalo come segue:
- Una tazza di tè bianco che, come sai, è il più potente antiossidante in natura.
- una ciotola con un anello di ananas, 5 fragole e kiwi
-. una fetta di pane di segale, impreziosita da un olio d'oliva
- .Quindi qual è il prossimo passo per disintossicare il tuo corpo e la tua mente?
Esci per un'ora , in un angolo della natura se puoi: vai al parco, in montagna o in qualsiasi altro luogo in cui puoi goderti la natura.
Camminare ad un ritmo veloce ti permetterà di liberarti dalla tensione, iniziare il tuo cuore in modo da eliminare le tossine dal tuo corpo e migliorare la tua salute. salute in generale
Non dimenticare di portare con te una bottiglia d'acqua e 5 mandorle crude: uno spuntino ideale per darti forza e calmare la fame.
2. Una guida da seguire per pranzo e pomeriggio
1. È ora di pranzo, e devi continuare la tua dieta detox e depurativa.
Prendi nota di tutto il necessario per preparare:
- Un'insalata di spinaci con canone, rucola, pezzi di ananas e mezzo melograno
- un carciofo con un filo d'olio e aceto bianco
- 20 minuti dopo il pasto, bere un bicchiere di acqua di cocco (200 ml) . È un ottimo depurativo
2. Dopo il pasto, cerca un posto tranquillo, senza rumore e in cui ti senti bene.
È il momento perfetto per pensare a te.
- Per fare questo, prendi un quaderno e rispondi per iscritto alle seguenti domande:
- Cosa mi rende felice adesso? Di cosa sono preoccupato?
- Cosa sto sbagliando? Che responsabilità ho nelle mie preoccupazioni e nella mia sfortuna?
- Cosa dovrei fare per sentirmi meglio?
- Cosa posso fare domani per sentirmi un po 'più felice?
- Quali cambiamenti dovrei apportare? a lungo andare, per sentirsi meglio?
Quali sogni e desideri ho per me?
Pensaci, poi rispondi sostenendo. Analizza le tue risposte nel modo più sincero.
3. Una guida da seguire per la fine della giornata 1. Esegui degli esercizi di rilassamento
mentre ascolti la musica e prova a goderti il "qui e ora", pensando di star bene.
- 2. Per cena, preparare il seguente pasto:
- Salmone al forno con un pizzico di succo di limone
- Cavoletti di Bruxelles al vapore, poiché sono ottimi per disintossicare il fegato.
Bevanda di nuovo acqua di cocco (200 ml) 20 minuti dopo cena
3. Fai un bagno rilassante 4. Preparare un infuso di lavanda, melissa e miele
poco prima di andare a letto. 5. Prendi un buon libro per andare a letto,
e libera la tua mente da tutte le tue preoccupazioni.
Comprendi che d'ora in poi dovrai preoccuparti di più di te stesso e semplificare la tua vita per te stesso. Sentiti più felice.
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