Il frullato con melone, spinaci e uva ad affaticamento muscolare
con questa deliziosa frullato con melone, spinaci e uva, possiamo portare al nostro corpo ciò di cui ha bisogno affrontare un affaticamento muscolare.
è sicuramente già sentito una certa debolezza nei muscoli e in quei giorni, non è possibile ottenere il tuo business con l'energia necessaria.
le cause della stanchezza muscolare sono molti e non possiamo trascurarli. Se si sente tutti i giorni, si rivolga al medico per trovare la causa.
Nel frattempo, quando ti senti debole o sovraccarico, riprova questo rimedio economica deliziosi e sani.
Il cause di affaticamento muscolare
L'affaticamento muscolare è un affetto che leghiamo sempre a un grande sforzo. Il vero problema sorge quando ci sentiamo a disagio senza fare un'attività concreta.
Che cos'è questo? Se questo è il vostro caso, e spesso soffrono di affaticamento muscolare, è bene prendere in considerazione questi aspetti:
- Sindrome da stanchezza cronica (CFS) è una delle cause più comuni collegati con affaticamento e dolore muscolare. Tende a colpire più donne, quindi anche l'indebolimento del sistema immunitario.
- A volte, l'affaticamento muscolare è accompagnato da fragilità muscolare, vale a dire che ci manca la forza. Ciò è dovuto a diverse malattie, come la distrofia muscolare o miopatia infiammatoria.
- osteoartrosi o artrite hanno anche a che fare con l'affaticamento muscolare. Non c'è bisogno di aver inferto un oggetto pesante per sentire dolore e stanchezza.
- La mancanza di calcio è uno dei fattori più importanti che caratterizzano l'affaticamento muscolare. Dobbiamo sapere che questo stimola minerali e facilita la contrazione muscolare, e quando stiamo soffrendo da una carenza di calcio, dolore e la fatica appaiono.
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Il frullato con melone, spinaci e uvetta per il dolore muscolare
I benefici dello spinacio per i muscoli
Lo spinacio è un ortaggio che si prende cura della salute dei muscoli. Ecco tutti i suoi punti di forza.
- Gli spinaci sono ricchi di un tipo di nitrato che aumenta la produzione di proteine. Grazie a loro, il tessuto muscolare è rafforzato.
- D'altra parte, lo spinacio è uno degli ortaggi più ricchi di calcio . Quindi, quando lo consumiamo, il rilascio di ioni calcio promuove la contrazione muscolare.
- Il modo migliore per gustare gli spinaci è mangiarlo crudo. Ricordate che otteniamo il calcio nelle verdure è ancora migliore di quella dei prodotti lattiero-caseari (processi di sterilizzazione alterano le sostanze nutritive del latte.)
Melone prende cura dei vostri
muscoli Melone è un frutto delizioso, rinfrescante e sano. Sapevate che un breve carboidrato ricco di molteplici vitamine e minerali.
Inoltre, il melone impedisce artrite e gotta, è ideale per purificare il corpo dalle tossine e Migliora la salute di nervi e muscoli
L'uva stimola la salute dei muscoli
Gli atleti tendono a consumare uva molto spesso, sia freschi che secchi.
Qui raccomandiamo le uve rosso o nero, che contiene più antiossidanti ed è più sano.
- L'uva è ricca di antiossidanti, magnesio e potassio, che li rende ideali per migliorare le prestazioni fisiche e combattere l'affaticamento muscolare .
- Niente di meglio che iniziare la giornata con una bella tazza di avena, uvetta e noci. Quindi, otteniamo le sostanze nutritive di cui abbiamo bisogno per affrontare la giornata con un sacco di energia.
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Come preparare questo frullato con melone, spinaci e uvetta?
Ingredienti
- 1 tazza di melone (150 g) (dalla varietà desiderata)
- 8 foglie di spinaci crudi
- 10 uve rosse
- 1 bicchiere d'acqua (200 ml)
Preparazione
- In primo luogo tagliare i 150 grammi di melone a pezzi. Puoi scegliere la stagione o quella che ti piace di più. Non overripe
- Quindi pulisci bene gli spinaci e mettilo nel frullatore.
- Lavi bene le 10 uve rosse e mettile nel frullatore con melone, spinaci e vetro
- Mescola e ottieni il frullato più fluido possibile
Se vuoi, invece di mettere l'acqua, metti l'avena o anche lo yogurt. Tutto dipende dalla tua tolleranza e dai tuoi gusti.
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Prendi questo frullato quando ti svegli per prevenire e curare l'affaticamento muscolare . Tuttavia, se si soffre di questo disturbo in modo ricorrente, non esitate a consultare il medico.
Rituali del mattino che aumentano il metabolismo
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