Semi di Chia, un rimedio naturale per costipazione
Recentemente, i semi di chia sono diventati cibi molto alla moda.
Molte persone conoscono i benefici di questi semi e di come possono essere mangiati, per migliorare la loro salute in molti modi.
Questo leggero prodotto ricco di noci contiene grandi quantità di vitamine, minerali e acidi grassi essenziali che potrebbero aiutarci a perdere peso in modo sano.
Inoltre, semi di chia aiutano controllare il colesterolo, i trigliceridi e i problemi digestivi come la stitichezza.
Molte persone hanno deciso di includere questo cibo più spesso nella loro dieta, grazie alla sua capacità di migliorare la digestione.
Come molti altri semi, il seme di chia contiene quantità significative di fibre che agiscono
Perché il consumo dei semi di chia combatte contro la stitichezza?
I semi di chia contengono un composto vegetale noto come mucillagine, che sarebbe responsabile per 'aiuto per regolare il transito intestinale e per soddisfare, per evitare di mangiare in eccesso.
Tuttavia, secondo recenti scoperte, il principale vantaggio di questo seme è combattere la stitichezza grazie al suo contributo fibra solubile e insolubile, entrambe necessarie per un buon processo digestivo.
Le fibre insolubili possono stimolare il movimento intestinale perché non vengono digerite dal corpo e agiscono così eseguendo una spazzatura dei rifiuti di cui il corpo non ha bisogno.
D'altra parte, le fibre solubili spingono il transito intestinale perché quando assorbono l'acqua, si dilatano e permettono di eliminare residui correttamente
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Le proprietà nutrizionali dei semi di chia
Una delle proprietà nutrizionali di questi semi è il loro alto acidi grassi omega-3 e omega-6
Entrambi gli acidi grassi sono considerati essenziali perché hanno una funzione molto importante nel sistema cardiovascolare e l'unico modo per ottenerli è attraverso la dieta.
I semi di Chia contengono anche importanti vitamine (A, D, E e K) e minerali essenziali (ferro, boro, potassio, calcio, fosforo)
Forniscono fibre, antiossidanti e si pensa che contengano i succhi di 2 volte più proteine vegetali rispetto ad altri tipi di semi
Come consumare i semi di chia per combattere la stitichezza?
Il consumo regolare di semi di chia è un supporto ideale per dieta e stimolazione della corretta funzione intestinale
Tuttavia, è importante imparare a mangiarli correttamente, perché altrimenti possono causare effetti indesiderati.
Non prendere dosi fisse
Si consiglia di consumare un massimo di due cucchiai di semi di chia al giorno, al fine di beneficiare delle sue virtù.
Tuttavia, quando il corpo non viene utilizzato, l'ideale è per iniziare con una dose minore (1 o 2 cucchiai), il tempo che il corpo può essere fatto
Per aumentare il consumo di acqua
Questi semi agiscono efficacemente quando assorbono la quantità di abbastanza acqua per concentrare tutte le loro fibre.
È importante aumentare l'assunzione di acqua o bere più succhi e infusi naturali, per integrare i nostri requisiti di liquidi giornalieri
Immergere i semi
Per evitare effetti indesiderati sull'apparato digerente, è consigliabile immergere i semi in un bicchiere, prima di ingerirli.
Altri modi per mangiare
- Mettere in frullati di frutta e verdura.
- Aggiungilo al succo d'arancia o ad altri succhi
- Miscelalo con latte di mandorle o altri tipi di latte vegetale, per fare un budino.
- Sono ideale per preparare pasticcini, cupcakes e altri biscotti.
- Sono deliziosi nello yogurt, con cereali, avena o persino in insalata mista.
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Seme di chia per costipazione
Per stimolare i suoi effetti contro la stitichezza, puoi mescolare i semi di chia in una bevanda con altri ingredienti che supportano il processo
Ingredienti
- 2 cucchiai di semi di chia (10 g)
- 1 litro di acqua
- 6 date
Come procedere
- Metti i due cucchiai di semi di chia in il litro di acqua e mescolare bene. Lasciare riposare per 10 minuti.
- Preparare questo rimedio per ottenere un litro di acqua al mattino e un litro nel pomeriggio.
- Alla fine della giornata, mangiare 6 date per aumentare gli effetti di questo
I semi di Chia non sono un rimedio magico ma sono un buon complemento per una dieta sana.
Si consiglia di mangiarlo regolarmente, senza trasformarlo in un alimento giornaliero
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