Cosa fare in caso di dolore cervicale

Dolore cervicale è uno dei più comuni per quanto riguarda il disagio muscolo-scheletrico. Tende ad apparire soprattutto alla fine della giornata e genera molta sofferenza

La pressione appare nel collo e al livello della parte posteriore della testa e può salire fino a irradiare le spalle. Se ne soffri spesso, sai come può essere invalidante

Non abbiamo mobilità e potremmo persino provare nausea e vomito.

Che cosa possiamo fare? In questo articolo, ti forniremo tutte le informazioni necessarie per alleviare il dolore cervicale.

Che cos'è il dolore cervicale?

Il meglio è sempre la prevenzione. Vale la pena di capire prima di tutto cosa causa il dolore cervicale.

• Il dolore cervicale appare da un meccanismo neurologico in cui si verificano nervi. attivare durante contrattura muscolare e infiammazione.

• Può essere dovuto a alterazione della struttura della colonna vertebrale o a un problema nelle connessioni tra le vertebre nella colonna.

• Tuttavia, la maggior parte del disagio cervicale sono dovuti al semplice sovraccarico muscolare, da qui l'importanza di prevenire questo problema.

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Scopri ora quali sono i possibili dolori nella cervicale .

1. Stress e ansia

Problemi quotidiani, tensione, nervi ... Tutto ciò fa cambiare il tono muscolare e il nostro asse posturale, così come i nostri movimenti sono molto più tesi e più rigidi.

Si trascorriamo tra le 6 e le 8 ore in questo stato, il più probabile è che alla fine della giornata, soffriamo di dolore al collo e le contratture appaiono.

2. Come dormi?

Se è doloroso tornare a casa dopo una lunga giornata di lavoro, con dolori al collo, può essere ancora peggio alzarsi con questo problema.

Interessati alla qualità del tuo materasso e alla posizione in cui dormi. Questi sono due elementi fondamentali.

Dormire sullo stomaco mentre si piega il collo lato, è una posizione che deve essere evitata a tutti i costi durante la notte.

Quando suona la sveglia, molto probabilmente l'area della cervicale è completamente rigida.

3. Quante ore trascorri davanti al computer?

• Devi sapere come mantenere una buona postura È importante riposare ogni 15 o 20 minuti quando si lavora davanti a un computer, spostare il collo modo circolare, non contrarlo quando si guarda lo schermo e dirigere correttamente gli occhi sul computer (non deve esserci differenza di altezza).

• Se mantieni una posizione negativa per diverse ore, i cervicali saranno più facilmente influenzati da questi famosi dolori.

4. Attenzione ai movimenti sbagliati

• Prestare attenzione al modo in cui si trasportano i pesi Ad esempio, quando arrivano le vacanze, è necessario portare con sé le valigie e le contratture appaiono in questo momento.

• È necessario anche fare attenzione quando si fanno esercizi.
  A volte un brutto movimento quando si cammina, si corre o si balla può allungare il collo e causare dolore.
  Do esercita sempre con morbidezza ed equilibrio, avendo cura del tuo asse posturale.

Impara meglio la posizione per il dolore cervicale

Trattamento per il dolore cervicale

Una volta che il dolore e il disagio diminuiscono, l'ultima cosa da fare è continuare ad agire come se il problema non esistesse.

A volte il fatto di prendere un analgesico o di farmaci anti-infiammatori possono eliminare la sofferenza, ma non risolve il contrattura è necessario seguire queste semplici regole.

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1. Modera la tua attività fisica

• La contrattura cervicale o il semplice disagio nella zona del collo richiede attenzione e soprattutto il tempo.

• Prendi in considerazione che il dolore è già un sintomo e un avvertimento di alcuni qualcosa che non va
  Puoi prevenire che questa infiammazione peggiori e che compaiano nausea e vomito

• Riposa e ammorbidisci i tuoi movimenti È importante che siano il più armonioso possibile, in particolare con la schiena e le spalle
  Non trasportare carichi pesanti e impiegare almeno 15 giorni di meritato riposo.

2. Trattamento a caldo freddo

Effettuare questo trattamento tra 3 e 5 volte al giorno:

• Applicare una piccola busta di ghiaccio per 2 o 3 minuti sulla zona cervicale, e metterla lì un impacco caldo

• Ricorda che non è raccomandato di dormire con un cuscino termico durante la notte
  Questo può essere pericoloso per la nostra pelle e può sovraccaricare l'area. La cosa migliore è alternare un trattamento basato sul caldo-freddo

3. I bagni con acqua di rosmarino o acqua di lavanda

• Rosmarino e lavanda sono due principi antinfiammatori molto efficaci per il trattamento di contratture e dolore cervicale.

• per fare questo, preparare due litri di acqua calda con 5 rametti di rosmarino e lavanda rametti 5 per fare un infuso.
  una volta che è caldo, utilizzare un panno di lasciare versare regolarmente questa acqua medicinale sulle spine cervicali

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4. Sì ai fisioterapisti e allo yoga per prevenire future contratture

• Sarà sempre più utile usare mani esperte piuttosto che un antinfiammatorio. Quindi, se nel tuo caso, il dolore cervicale è qualcosa di molto comune,

• cerca di cambiare il tuo stile di vita. Per questo, un modo molto efficace per prevenire possibili contratture nella zona cervicale, è praticare esercizio aerobico, flessibilità e respirazione, che ci aiutano a prenderci cura della nostra mobilità e rilassare questa rigidità muscolare

• Yoga, passeggiate giornaliere e nuoto sono attività molto adatte.

Gestisci i tuoi picchi di stress e presta attenzione alle tue posture mentre lavori davanti a uno schermo. Ne vale la pena!

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