Diabete e problemi del sonno, una relazione comune

Diabete e problemi del sonno sono collegati.

Questo è, senza dubbio, un problema che non è ampiamente discusso e che comunque colpisce una gran parte della popolazione caratterizzata da questo tipo di situazione.

I disturbi del sonno sono comuni nelle persone con diabete di tipo 2 e di solito si manifestano come varie alterazioni.

Possono variare dalle normali gambe senza riposo all'apnea del sonno o all'aumento del bisogno andare in bagno a un'ora tarda.

Tutti questi fattori portano a pessimo riposo, stanchezza diurna e persino un'intensificazione della malattia stessa.

È quindi necessario tenere a mente questi tipi di problemi e sintomi al fine di e

In effetti, il trattamento di questo tipo di alterazione notturna può essere più semplice di quello che pensiamo

Vi offriamo i dati

Diabete e problemi del sonno Che tipo di connessione c'è?

Come già sappiamo, Il diabete è una malattia che fa sì che il corpo lotti per produrre un livello adeguato di insulina da solo.

Ciò si traduce in picchi di glucosio che sono, senza dubbio, molto pericolosi.

Quindi, mentre nel diabete di tipo 1, il nostro pancreas non può produrre insulina, nel diabete di tipo 2, sebbene che il nostro corpo può produrlo, non lo fa a un livello ottimale.

È interessante notare che nei pazienti con diabete di tipo 2 i disturbi del sonno tendono ad essere più importanti, principalmente a causa delle oscillazioni dei livelli di zucchero.

Vediamo che tipo di problemi di solito causano la loro origine.

Pernottamento

Diabete e problemi di sonno sono collegati in molti modi, ma i più comuni sono quelli in cui la persona è costretta a stare in piedi 2-3 volte per usare il bagno o bere acqua.

• Alti livelli di zucchero nel sangue sentiamo più bisogno di urinare.
• Quando il nostro corpo ha un alto livello di glucosio nel sangue, di solito estrae acqua dai tessuti.
• Ci sentiamo disidratati, quindi dobbiamo bere.
• Bevendo 1 o 2 bicchieri d'acqua di notte, saremo più propensi ad andare in bagno.

Allo stesso modo, non possiamo dimenticare che Basso livello di zucchero nel sangue si verifica con disagio, vertigini e sudorazione Colpisce la qualità del nostro riposo

Apnea notturna

L'apnea notturna è solitamente molto comune nelle persone con diabete.

Tuttavia, l'origine è solitamente in problemi di peso. Le persone con diabete di tipo 2 spesso soffrono di obesità

Ciò provoca un aumento della pressione nel torace e quindi limita il passaggio dell'aria durante la respirazione notturna.

Russare non è insignificante, deve essere chiaro. Diabete e problemi del sonno sono collegati e, quindi, dobbiamo ricordare che chiunque russi di notte può soffrire di problemi di salute più gravi.

Ricorda che le apnee comportano un arresto transitorio della respirazione e che pertanto, ciò di cui soffriamo è una concentrazione di ossigeno più bassa nel sangue, nel caso in cui il russare sia comune.

Sindrome delle gambe pesanti

È possibile che sia difficile per noi stabilire un collegamento tra sindrome delle gambe pesanti e diabete. Tuttavia, il collegamento è più stretto di quanto appare.

• Questo disturbo notturno di solito ha diversi fattori. Compresa carenza di ferro, alti livelli di glucosio nel sangue e problemi renali.
• Se, inoltre, siamo fumatori, aumenta la probabilità di avere la sindrome delle gambe pesanti.
• Pertanto, è essenziale sottoporsi a controlli periodici con il nostro medico.
• A volte, qualcosa così come avere una piccola anemia può aggravare ulteriormente i nostri problemi di diabete sviluppando questa sindrome

Come migliorare il riposo se si soffre di diabete di tipo 2

Prendi nota di come migliorare il tuo abitudini di sonno con questi semplici consigli

La tua dieta

• Per migliorare la qualità del tuo riposo ed evitare, ad esempio, di andare in bagno di notte, è consigliabile bere meno liquidi prima andare a letto
• Evitare bevande stimolanti come la caffeina, alcuni frappè o infusi

Un po 'di esercizio nel pomeriggio

L'esercizio fisico regolare migliora la qualità del nostro riposo.

Evita i dispositivi elettronici

• Due ore prima di partire per dormire, sarebbe opportuno lasciare da parte telefoni cellulari, laptop, tablet ...
• Questi dispositivi inattivano il nostro cervello e influenzano la qualità del nostro sonno.

Prenditi cura dei nostri programmi

• Tanto quanto possibile, è necessario seguire lo stesso orario. Mangiare allo stesso tempo, dormire nello stesso intervallo di tempo ...
• Queste linee guida e queste routine ci permettono di adattare meglio i nostri ritmi circadiani e, con loro, aumentare la nostra salute e il riposo.

Controlli medici periodici

Poiché sappiamo che il diabete e i disturbi del sonno sono strettamente collegati, non fa male ricordare l'importanza di consultare i nostri medici per controllare i problemi e i sintomi che sperimentiamo.

• Inoltre, non dimenticare mai questi controlli periodici che vengono utilizzati per monitorare il nostro diabete e ciò che dipende da esso Il nostro peso, potenziali carenze nutrizionali, salute del cuore, ecc.

Tutti questi fattori sono anche legati al nostro riposo, quindi proviamo a migliorare la nostra qualità della vita. Prendiamoci cura di noi stessi in modo che il diabete non diminuisca la nostra energia giorno per giorno.

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