La dieta ideale per evitare le cisti con il seno
La presenza di cisti al seno è una malattia molto comune, soprattutto nelle donne oltre i 40 anni. Un gran numero di noduli e cisti che appaiono sul seno sono benigno , ma per distinguere un nodulo benigno da un cancro al seno, è necessario consultare un medico. Se la diagnosi determina che si tratta di noduli e cisti non cancerose, una dieta sana ed equilibrata può contribuire a evitare il disagio che provocano: sensazione di durezza, dolore e crampi seni.
Evitare eccesso grassi saturi e carboidrati
la presenza di cisti fibrosa nel seno è associato con un consumo eccessivo di carboidrati e grassi saturi, e l'assunzione di fibre inadeguata. Inoltre, secondo alcuni studi, le donne che vanno in bagno solo tre volte alla settimana o meno erano più probabilità di sviluppare cisti nel seno.
Pertanto, l'opzione migliore è aumentare la quantità di frutta e verdura nella dieta riducendo il pane, il riso, le patate e la pasta, i cibi ricchi di carboidrati, nonché i salumi e le carni rosse che contengono grassi abbondanti turato. E 'stato dimostrato che la riduzione assunzione di grassi diminuisce la produzione di estrogeni e altri ormoni responsabili della formazione di cisti al seno!
anche l'assunzione metilxantina può anche predisporre alla formazione Le cisti del seno e le rende più propense a iniziare un processo infiammatorio. Queste sostanze abbondano in alcuni alimenti come il tè nero, il caffè, le bevande alla cola e il cioccolato. Se hai le cisti al seno, riduce al minimo il consumo di questi alimenti il più possibile
Il ruolo delle vitamine
Alcuni studi mostrano anche che vitamina E e vitamina A un grande antiossidante, può aiutare a prevenire la formazione di cisti. Questo è un altro motivo di includere nella vostra dieta frutta e verdura, ricchi di vitamine!
mandorle, olio di oliva nocciole, semi di girasole e semi di sesamo sono alimenti che sono particolarmente ricchi di vitamina E. La vitamina A è abbondante in alimenti come carote, spinaci, meloni e uova.
Se si desidera, è possibile integrare la dieta con un supplemento multivitaminico sopra il contatore.
altri alimenti che possono essere utili
Alcuni studi riportano che il consumo di olio di enotera ( o primula) e olio di borragine per farebbe diminuire la tenerezza del seno e disturbi causati da cisti. Questi oli sono ricchi di omega-6 acidi grassi, che agirebbe sulla muscolatura liscia del seno, alleviare i crampi e dolori.
Il estrarre il tè verde è un potente antiossidante. il consumo giornaliero di 200 ml di questo estratto può prevenire la formazione di cisti nel seno.
Infine, tenere a mente che prevenzione è sempre l'opzione migliore: quindi ricordatevi di fare un auto-esame del seno ogni mese (dopo il ciclo mestruale) per osservare se il tuo seno hanno anomalie E 'importante sottolineare che. dovresti consultare il medico se trovi qualche nodulo, che sia imbarazzante o meno, al fine di ottenere una diagnosi corretta.
8 Esercizi consigliati per tonificare il corpo a casa
Le sale sportive crescono di numero città e sono sempre più emulate, anche nelle piccole città. Tuttavia, molti di noi non possono andare regolarmente come vorremmo. I nostri piani di lavoro stanno diventando più flessibili, il che significa che sappiamo quando iniziamo, ma più raramente quando finiamo.
Migliora la tua vita sessuale ed evita l'incontinenza urinaria con esercizi di Kegel
Tutte i muscoli del nostro corpo devono essere esercitati, e quelli del pavimento pelvico non fanno eccezione a questa regola. Sono accusati, nella donna, di sostenere il peso dell'utero, della vescica, del retto e l'intestino tenue. Il loro ruolo è quindi estremamente importante per la nostra salute, soprattutto per le nostre vite sessuali e riproduttive.
