Quali sono i fattori che indeboliscono e distruggono il nostro sistema immunitario
È consuetudine dire che il fatto di avere un sistema immunitario squilibrato causa malattie, persino un certo malessere.
Ma conosci gli elementi capaci di indebolire e distruggere il nostro sistema immunitario?
Scopri, in questo articolo, tutto ciò che minaccia le tue difese naturali e come mantenere il tuo sistema immunitario in buone condizioni.
Qual è il sistema immunitario?
Il sistema immunitario è la barriera naturale che sostiene il nostro corpo di preservare se stesso di fronte al mondo esterno, cioè a tutto ciò che potrebbe danneggiarlo.
Si può immaginare come un gruppo di buttafuori alla porta di una discoteca, che autorizza il ingresso ad alcune persone, my non è per gli altri, secondo un dato gruppo di caratteristiche.
Senza il nostro sistema immunitario, semplicemente non possiamo vivere.
Ci protegge da tossine, virus, batteri e funghi che cercano di entrare nel corpo.
Il sistema immunitario impedisce anche alle malattie di proliferare all'interno del corpo se sono riusciti a superare la barriera protettiva iniziale che ha predisposto.
Il sistema immunitario ci dice che protegge da tutte le infezioni, neutralizzando e quindi eliminando i microrganismi nocivi.
Cosa succede se il nostro sistema immunitario non è più efficace?
Puoi facilmente indovinare la risposta a questa domanda. Se il sistema immunitario non funziona bene, siamo a maggior rischio di malattie e infezioni.
Questo è il caso delle persone con HIV, per esempio. Il loro sistema immunitario è molto debole (perché questa malattia elimina le difese naturali), e un semplice raffreddore può causare la loro morte.
Senza andare a tali estremi, è ancora importante specificare che un sistema immunitario depresso (cioè sbilanciato), non ha la capacità di prendersi cura del corpo e proteggerci come dovrebbe.
Quando il sistema di difesa del corpo non funziona correttamente non siamo più resistenti ai microrganismi che vogliono farci del male.
Questo ha molte conseguenze negative, come le malattie croniche o a lungo termine, il ritorno di certe patologie del sonno o problemi di guarigione.
Se il tuo sistema immunitario è debole, non soffrirai solo di influenza o raffreddori, ma di malattie più gravi come infezioni urinarie, renali o epatiche, ma anche di osteoartrite, papillomavirus umano, artrite, prostata disturbi della pelle, onicomicosi, ecc.
Cosa indebolisce il nostro sistema immunitario?
I fattori che causano l'indebolimento del sistema immunitario possono essere raggruppati in tre grandi categorie: cibo, emozioni e attività.
Cibo
"Siamo ciò che mangiamo", dice un famoso proverbio. Nel nostro caso, potremmo piuttosto dire, "ci ammaliamo da ciò che mangiamo".
Molti cibi, che sono regolarmente presenti nella nostra dieta, possono causare una depressione del nostro sistema di difesa. questi includono:
- farine raffinate
- cereali dolci e lavorati
- latte vaccino
- additivi, conservanti e coloranti
- zucchero bianco
- bibite
- Alimenti dolci
- Torte e tutti i tipi di cibi preparati, sia in polvere, congelati, ecc.
Se si ammala regolarmente, è probabile che si consumano uno o più di questi alimenti. cibo in eccesso.
Emozioni
Se lo stress, l'ansia e il nervosismo si manifestano in grandi proporzioni, possono essere fattori che riducono le capacità difensive del nostro corpo.
Ecco perché quando siamo sovraccarichi di lavoro, stanchi e gli obblighi quotidiani pesano troppo pesantemente sulle nostre spalle, è più probabile che ci ammaliamo.
Per mettere in relazione questa categoria con la precedente, è importante notare che il corpo chiede certi tipi di cibo quando è sbilanciato e spesso è il più dannoso per la sua salute.
Quando siamo depressi, non vogliamo prendere un succo d'arancia naturale, ma piuttosto "Inghiottire un pacchetto di chip.
Lo stress indebolisce il sistema immunitario, quindi cerca di ridurlo al limite.
Abbiamo tutti dei problemi, ma ciò che ci distingue è come
Attività
La sedentarizzazione è strettamente legata a molti tipi di malattie. E non ci riferiamo solo al sovrappeso, o al colesterolo, ma a condizioni molto più gravi.
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Non è uno sforzo costoso, ma può ripagare!
Se non vuoi vai in palestra o al parco, puoi almeno ballare nel tuo salotto.
Acquista una cyclette, sali le scale invece di usare l'ascensore, vai a lavorare a piedi, ecc.
Come aumentare le difese in modo naturale?
Puoi rafforzare il tuo sistema immunitario seguendo alcune semplici abitudini, come avrai notato.
Alcuni consigli ti aiuteranno in questo modo:
Mangia più sano
Frutta, verdura, farine integrali, patatine fritte Cereali e legumi secchi dovrebbero far parte della vostra dieta quotidiana.
Non dimenticare di bere due litri di acqua al giorno. Inizia a fare acquisti più responsabili e riempire il frigorifero e gli armadi con cibi sani.
Dormi
Un buon riposo aumenta naturalmente le difese naturali.
Non esiste una cosa come quantità di ore standard, perché dipende da ogni persona, dal loro metabolismo e dai loro bisogni.
Ma si raccomanda di dormire tra 6 e 8 ore consecutive a notte.
Dormire ti aiuterà a recuperare tutte le energie che hai perso durante il giorno, e quindi rafforzare il tuo sistema immunitario.
Goditi la luce del giorno
Se lavori in un ufficio nel cuore di una città, esci durante l'ora di pranzo per goderti la luce del sole.
Avvicinati il più vicino possibile da una finestra, se puoi, e apri le tende. Non usare la luce artificiale fino a quando non diventa molto scuro.
Sii ottimista
La risata è una terapia eccellente, altamente raccomandata per le persone con condizioni incurabili o croniche, per avere una qualità migliore
Un buon umore aiuta a combattere gli aspetti negativi della vita, alleviare la depressione, oltre allo stress, al nervosismo o all'ansia.
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