Fine irritabilità, ansia e depressione
irritabilità, ansia e depressione sono i più comuni problemi di salute mentale nella nostra società. Molto spesso si manifestano come barriere emotive e fisiche che non possiamo superare. Fortunatamente, la scienza ci aiuta a capire le connessioni tra il corpo e la mente. Ci mostra anche che l'ansia e la depressione sono causate da un numero di fattori
Questi fattori possono essere alimentari, psicologici, fisici, emotivi, ambientali, sociali, spirituali, genetici o correlati a una malattia del cervello. Mentre spesso sentiamo parlare di cause biochimiche, non è ancora chiaro se la fluttuazione dell'attività dei neurotrasmettitori sia la fonte di irritabilità, ansia e depressione, o se questi cambiamenti sono in realtà uno dei sintomi dell'ansia o della depressione di una persona.
Irritabilità, ansia e depressione sono 3 cose diverse, ma molto spesso ce la facciamo sperimentare contemporaneamente. In effetti, non è raro che le persone depresse siano ugualmente inclini all'ansia e che le persone con ansia provino depressione e irritabilità.
Per migliorare la salute mentale
ansia sono solitamente classificati come malattie mentali, ha più senso considerare loro come un cambiamento nella salute del nostro cervello che è al centro dei nostri problemi fisici, emotivi e di relazione.
è quindi necessario allo stress il fatto che la salute del nostro cervello sia tanto importante quanto quella degli altri organi. In effetti, il nostro cervello è influenzato dal nostro stile di vita come il resto del nostro corpo. Quindi, ciò che mangiamo, le nostre attività e il nostro sonno influenzano il funzionamento del nostro cervello . Inoltre, il modo in cui gestiamo lo stress, le nostre emozioni, la qualità delle nostre relazioni, il significato che diamo alla nostra vita, giocano tutti un ruolo chiave nella nostra salute mentale.
Sintomo di ansia e ansia depressione
L'ansia e la depressione ci impediscono di condurre una vita normale, cambiano le nostre abitudini e comportamenti e cambiano i nostri rapporti con gli altri, sia personalmente che professionalmente. Si manifesta in I sintomi possono essere fisiche (punto di dolore addominale sul torace, tachicardia, difficoltà di respirazione, nausea, tremori muscolari, sudorazione, stanchezza, ecc) o mentale (irritabilità, ansia, paura, evitamento, sensazione di insicurezza , mancanza di concentrazione, ossessione, tristezza, ecc.) in generale, questi cambiamenti sono il risultato di preoccupazioni esagerate e croniche come le difficoltà nell'adattarsi a certi cambiamenti nelle nostre vite personali o professionale .
10 consigli per eliminare irritabilità, ansia e depressione
Per una migliore cura del cervello, suggeriamo i seguenti suggerimenti:
- Respirare lentamente, respirazione lenta vi aiuterà a rilassarvi
- muoversi!
- trascorrere il tempo nella natura
- assicurarsi di avere un sonno riposante
- Passare più tempo con la persona amata
- accettare tutti non può essere perfetto
- Avere una dieta equilibrata e bere molta acqua
- Meditare (sedersi o muoversi) o prendere il tempo per concentrarsi su se stessi
- Impara a perdonare
- Impara essere grati
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A volte non è sufficiente essere positivi-ve devono accadere cose buone
Molti di noi hanno sentito parlare di psicologia positiva o forse anche alcuni di voi applicano questo approccio positivo in La vita di tutti i giorni per raggiungere la felicità Da quando lo psicologo Martin Seligman ha scritto il suo Learn Optimism ("La forza dell'ottimismo") negli anni '90, questo approccio ha avuto successo notevole rilevanza nel mercato editoriale e nel mondo dello sviluppo personale.
La tua posizione notturna dice molto su di te
Hai una posizione preferita quando ti offri alle braccia di Morpheus? Non stiamo parlando di quello che prendi coscientemente quando vai a letto, ma quello che adotti quando dormi bene. Questa domanda è importante perché la tua posizione notturna dice molto su di te. Ti spiegheremo tutto. Dimmi come dormi, ti dirò chi sei Le indagini su ciò che sta accadendo nel corpo e nella mente dell'essere umano quando dorme sono molto Molti il professor Chris Idzikowski ha dedicato molto del suo tempo a studiando il rapporto tra posizione notturna e personalità.
