11 Alimenti a "sgonfiano" maniglie dell'amore
per terminare le maniglie dell'amore, dobbiamo includere nella nostra dieta alimenti che ci aiutano désenflammer il corpo e, a sua volta, aiuta a bruciare i grassi.
Anche se l'estate è finito e vacanza al mare ti sembra molto lontano, possiamo sempre fare qualcosa per ridurre l'addome e finire quelle maniglie dell'amore senza aspettare giorni migliori.
è vero durante l'autunno e l'inverno siamo più vestiti-es e si mangia di più, ma è anche necessario per prendersi cura di noi per non dover morire di fame quando il tempo è più bello.
in questo articolo, ti sveliamo quali sono gli alimenti che rendono famoso gnées amore.
sani e piatte negozi di stomaco
Ovviamente c'è un legame tra ciò che mangiamo e ciò che sembriamo. Se consumiamo saranno gonfiati cibi grassi e zuccherati addome.
Ma se optiamo per frutta e verdura (per esempio) dirigeranno la pancia. Questo è, naturalmente, non è un trucco di magia o qualcosa ottenuto durante la notte.
Lo stress, l'esercizio fisico e l'impegno non dovrebbero mancare.
Tra gli alimenti che può incorporare nella vostra dieta per perdere peso e porre fine a questa odiosa grasso che si accumula sui lati del tuo corpo ti consigliamo:
salmone
pesce chiamato "blu" tra che troviamo il salmone, hanno molte sostanze nutritive e vitamine. Essi difficilmente forniscono calorie e offrono un maggior prostaglandine, composti che aiutano a regolare il gonfiore del corpo.
Inoltre essi contengono 3 acidi grassi omega, buoni e sani.
Si consiglia di leggi: 6 motivi per mangiare più di salmone per migliorare la sua salute
il yogurt naturale
quello che è conosciuto come lo yogurt greco è perfetto per la merenda, la prima colazione o come spuntino, perché si riempie e porta poche calorie.
, come se ciò non bastasse, aiuta ad avere una pancia piatta come le sue proteine controllano le voglie ed evitare di mangiare troppo o no 'in qualsiasi momento.
Se si desidera è possibile aggiungere pezzi di frutta, avena e uvetta in un antipasto sano e delizioso.
di semi di lino
Se, Ad esempio, sei vegetariano e non ti piace il pesce, non preoccuparti. C'è un'alternativa vegetale che vi delizierà: semi di lino
portano un buona quantità di omega 3, 6 e 9. Ricordate che prima di consumare. deve idratarli con acqua. Poi si può diffondere sul vostro insalate, torte, succhi di frutta, yogurt o quello che volete.
Frutti rossi
frutti rossi sono a basso contenuto di zucchero, ma pieno di antiossidanti, che lo rende un dolce perfetto per avere un ventre piatto.
Se si sta cercando di avere una pancia più tonico , non esitate a mangiare una tazza di frutti di bosco al giorno.
Essi sono l'ideale quando si sta esercitando, per migliorare la digestione, ridurre il gonfiore del ventre e stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue.
Tra i frutti di bosco si consiglia di scegliere i mirtilli, perché hanno proprietà anti-infiammatorie e antiossidanti superiore agli altri della loro specie . eliminando i radicali liberi, la pancia désenflamme .
le uova finché noi li consumiamo con moderazione, sono molto buoni per aiutare il gonfiore maniglie dell'amore. Le uova bruciano grassi grazie agli amminoacidi che ci portano.
Mangiare uno a colazione sazi, oltre a evitare spuntini durante la mattinata. Prova a consumarli duramente o crudi, non fritti.
Curry
Il colore giallo di questo condimento è dovuto a un componente chiamato curcumina. Questo nutriente aiuta a regolare il sistema immunitario e previene il gonfiore e la ritenzione idrica.
Sentiti libero di aggiungere sapore ai tuoi piatti aggiungendo curry. È ideale per riso o salse
Frutta secca
Anche se è vero che forniscono una buona dose di calorie e sono molto grassi, i frutti secchi sono usati per perdere peso e per sgonfiare la pancia
Ciò è dovuto ai loro grassi sani (come nel pesce, per esempio).
Per questo ti consigliamo di mangiare una manciata di frutta secca al giorno (specialmente se hai voglia di
Non ti annoiare unire diversi: mandorle, noci, pistacchi, anacardi, uvetta, noci del Brasile ... Sono tutti deliziosi!
Tè verde
Questo tè ha la capacità di eliminare i liquidi che si accumulano in qualsiasi parte del corpo ma anche di bruciare i grassi nell'addome. Il tè verde è il più potente per disinfettare le maniglie dell'amore.
Bere diverse tazze al giorno, fredde o calde e addolcite con miele. Un'altra opzione è combinarla con succo di limone. È molto buono!
Leggi anche: Quali sono gli effetti sul tuo corpo del consumo giornaliero di tè verde?
Soia
I semi di soia forniscono un sacco di proteine, antiossidanti e fibre. Puoi acquistarli nei negozi biologici e usarli in molte preparazioni come pane, bistecca, crema per le tue torte, zuppe e altro.
Il latte di soia è anche molto buono perché, la differenza nel latte di mucca, non contiene lattosio (che causa spesso gonfiore della pancia a causa dell'intolleranza che può causare).
Grani interi
Molti pensano che i cereali integrali facciano crescere, come frutta secca Infatti, soddisfano di più rispetto ai cereali raffinati.
L'avena, l'orzo e il riso integrale abbassano i livelli di proteina C responsabili del gonfiore. Inoltre, l'intero pasto è più sano del raffinato
La mela
È uno degli alimenti più salutari che esiste e ha la capacità di soddisfare o addirittura ridurre le voglie di dolce.
Ogni mela contiene fibre e pectina, un efficace bruciagrassi . Inoltre, questo frutto fornisce quasi senza calorie o zucchero. È un perfetto aperitivo prima o dopo l'esercizio.
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