10 Alimenti anti-infiammatori si dovrebbe includere nella vostra dieta

Si parla molto spesso processi infiammatori che accompagnano regolarmente molte malattie come artrite, infiammazioni intestinali, dolori cardiovascolari ecc

cosa succede quando si soffre di infiammazione?

Questo è un processo in cui il sistema immunitario e il sistema linfatico reagiscono con il rilascio di anticorpi e globuli bianchi nel sangue per la lotta contro germi, batteri e tossine o qualsiasi altro tipo di minaccia.

Secondo uno studio del 2004, e pubblicato dalla rivista "Nutrition Journal", semplicemente seguire una dieta anti-infiammatoria ci aiuta a evitare tali problemi.

la disponibilità di un adeguato livello di vitamine e sostanze nutritive essenziali aiuterà a combattere contro la presenza di tossine nel nostro corpo e quindi evitare le

In questo articolo, vi invitiamo a scoprire ciò che i "super alimenti", che non dovrebbe mancare nella vostra vita quotidiana.

1. Barbabietola

Il colore rosso del cibo già ci dà una buona traccia sul suo contenuto di antiossidanti.

Barbabietola è ricco di betalaina, un tipo di antiossidanti molto adatto per prevenire e la lotta contro n ' qualsiasi processo infiammatorio.

Questa pianta è meraviglioso per le cellule danneggiate di riparazione e aumentare i livelli di minerali come potassio e magnesio, , che sono eccellenti per la risoluzione dell'infiammazione.

2. Broccoli

Ami i broccoli? O non ti piace? In ogni caso, non esitate a consumare tra due e tre volte a settimana. È molto salutare!

• I broccoli sono ricchi di potassio e magnesio. Inoltre, è molto ricco di antiossidanti, in grado di combattere contro l'infiammazione cronica e lo sviluppo del cancro.

• Mangia con vapore per evitare di ridurre il contenuto di goitrogens, componente adatto per problemi alla tiroide

3. Mirtilli

Sappiamo che non è facile trovarli. Tuttavia, tieni presente che questo frutto può prevenire molte malattie.

• Si tratta di uno dei migliori alimenti anti-infiammatori che possiamo trovare in natura, con la sua antiossidante essenziale, quercetina.

• Si tratta di un flavonoide molto adatto per lotta contro l'infiammazione, ridurre il processo infettivo e il trattamento della sindrome dell'intestino irritabile.

• mirtilli anche migliorare la nostra capacità cognitive.

• Mangia-in ogni mattina in un yogurt naturale senza zucchero e avena

4. L'olio di cocco

• L'olio di cocco è un elemento naturale, ottimo per lotta contro lo stress ossidativo o di qualsiasi infiammazione .

• Se si dispone di osteoporosi o infiammazione a causa di artrite, un cucchiaio di olio di cocco farà molta merce

Vedi anche: Addolcisci la tua vita con l'olio di cocco molto sano

5 !. I vantaggi di verdure verdi

Contare il numero di verdi che sono attualmente nel vostro frigorifero.

Si può preparare oggi per una buona insalata di spinaci, cavoli, di sedano, cavoli, bietole o prezzemolo?

si può mangiare verdure naturalmente o succo di frutta come attraverso di loro si otterrà una elevata quantità di antiossidanti come la vitamina a e C e la vitamina K.

Leggi: le migliori verdure per il dimagrimento e alcuni suggerimenti per la cottura

6. Salmone

• Questo pesce è salutare, nutriente e gustoso. È vero che il suo prezzo può essere un po 'alto ma senza alcun dubbio, vale la pena consumarlo una o due volte alla settimana.

asparago Accompagnato e un po 'di succo di limone, è eccellente a cena grazie ai suoi benefici anti-infiammatori.

• Il salmone è una fonte eccellente di acidi grassi essenziali omega-3.

• È adatto per prendersi cura del nostro cuore, delle nostre ossa e del nostro cervello.

7. I semi di lino sono anche una fonte

• di omega-3, fitonutrienti e antiossidanti. Contengono polifenoli capaci di

• prevenire l'invecchiamento cellulare, bilanciare gli ormoni e migliorare la nostra salute del cervello I semi di lino sono anche

• buoni probiotici in grado di prendersi cura della nostra salute digestiva e combattere contro i lieviti come la candidosi. Non dimenticare di macinarli per

• in polvere sui tuoi piatti. 8. Curcuma

Considerando la curcuma come

• un eccellente alimento anti-infiammatorio, è grazie al suo contenuto di curcumina, un composto molto efficace per alleviare, ad esempio, il dolore associato a artrite reumatoide La curcuma ha citochina, un elemento che

• riduce efficacemente i marcatori di infiammazione. 9. Ginger

Vi comunichiamo regolarmente

grandi benefici dello zenzero È un antinfiammatorio naturale che può essere consumato fresco, secco o in aggiunta, dal momento che

è perfetto per ridurre il dolore grazie ai suoi principi attivi simili all'ibuprofene. Lo zenzero è anche molto efficace in

• purificando le tossine e rafforzando il sistema linfatico. Ti invitiamo a scoprire come perdere peso con il tè allo zenzero

10. Ananas

Ti piacciono le fette di ananas fresche? Pochi frutti sono sani e appropriati come

per combattere qualsiasi processo infiammatorio. Attraverso la bromelina enzima presente in ananas può essere ad esempio

• trasformare infiammazione generata da artrite, in una semplice infiammazione dello stomaco causa della scarsa digestione Consumare regolarmente. Puoi anche preparare

• deliziose insalate con spinaci, noci e pezzi di ananas. Ti innamorerai di questa combinazione e ti prenderai cura della tua salute!

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