25 Alimenti per perdere peso senza perdere energia

Per perdere peso senza perdere energia , puoi includere il pane integrale nella tua dieta. Non dimenticare di consumare semi e noci!

Per dimagrire e perdere i chili di troppo, Spesso pensiamo prima eliminare i carboidrati e grassi tutti i tipi di

Tuttavia, i nutrizionisti ci dicono che si tratta di due errori fondamentali. Vuoi sapere perché?

I carboidrati sono una fonte vitale di energia per il nostro corpo e il nostro cervello , così come lo sono i grassi insaturi, noti anche come "grassi buoni" che sono necessarie per la salute delle nostre cellule e del nostro cuore.

Quando arriva il momento della dieta, è importante sapere quali tipi di alimenti puoi mangiare, senza mettere da parte le fonti di energia che abbiamo. tutti abbiamo bisogno di ogni giorno per prenderci cura della nostra salute e sentirci bene

Spiegheremo quali alimenti possono aiutarti a dimagrire senza perdere le tue energie!

1. Uova

Molte persone eliminano le uova dalla loro dieta per paura dell'aumento di peso e aumentano i loro livelli di colesterolo cattivo LDL.

Mangiato con moderazione, le uova sono una fonte proteine ​​essenziali per il nostro organismo , e soprattutto per i nostri muscoli.

, infatti, il più delle volte, , quando si perde peso, la pelle diventa flaccida.

si può facilmente evitare questo consumando più proteine ​​e facendo un po 'di esercizio per rafforzare i muscoli.

Quindi ti raccomandiamo di non saltare le uova nella tua dieta dimagrante, per i seguenti motivi:

• Sono sazianti, perfetto per la colazione in particolare.

• Le uova sono uno degli alimenti più nutrienti disponibili.

• Se non aumentano il colesterolo cattivo, hanno persino la capacità di trasformare le cattive molecole di colesterolo LDL in buone molecole di colesterolo HDL.

• Contengono una grande quantità di antiossidanti come luteina e zeaxhantine

2. Grassi e oli buoni

Nella dieta, non bisogna rinunciare completamente al grasso per perdere peso.

Tuttavia, invece di consumare carne rossa, pasticceria industriale o piatti pronti ricchi di grassi saturi o trans, optare per i grassi insaturi e polinsaturi

I loro vantaggi sono i seguenti: ..

• ci aiutano a rafforzare la fisiologia della membrana cellulare
• Si ci permettono di assorbire le vitamine
• Ci portano energia
• Portano più forza alle nostre cellule e ci aiutano a bruciare gli acidi grassi contenuti nel nostro organismo, come il glucosio di mitocondri cellulari.

Prendere nota dei cibi ricchi di grassi sani, che vi aiuterà a perdere peso senza perdere energia:

• Avvocati
• L'olio di cocco
• olio di fegato di merluzzo
• Olio extravergine di oliva
• Dadi
• Semi di Chia
• Semi di zucca

3. Pesce

Se vuoi dimagrire in modo sano, mentre ti prendi cura del tuo cuore e del tuo cervello, non dimenticare di includere pesce azzurro nella tua dieta.

È ricco di acidi grassi nutrienti essenziali insaturi e proteine ​​, che vi permetterà di mantenere i livelli di energia, mentre la perdita di peso.

durante la dieta, è comune ad essere di cattivo umore più spesso.

Perdiamo un po 'di vitalità e diventiamo tristi, specialmente quando i risultati sono lenti.

Questo scoraggiamento è causato da una carenza di vitamine e minerali.

È quindi importante includere cibo energia nella nostra dieta, perché si prenderanno cura del nostro stato mentale

Il pesce azzurro, ad esempio, riduce il rischio di sprofondare nella depressione e di soffrire di molte malattie mentali.

Che Ti piacerebbe preparare i seguenti deliziosi pesci per tutta la settimana?

• Salmone
• Trota
• Sardina
• Merluzzo

4. I migliori ortaggi

I migliori ortaggi, che ci aiuteranno a perdere peso senza perdere energia, sono quelli che sono ricchi di antiossidanti, fibre e vitamine.

Oltre ad essere energici, ci aiuteranno prendersi cura della salute del nostro cuore e raggiungere rapidamente un sentimento di sazietà.

Per digerirli e perdere peso più facilmente, è consigliabile mangiare sempre verdure crude, tagliate a strisce molto sottili .

Le verdure migliori per perdere peso sono:

• Carote
• Broccoli
• Spinaci
• Cipolle
• Peperoni

5. Semi, cereali integrali e frutta secca

Qualsiasi dieta dimagrante deve includere il pane. Non pensare che questo cibo ti farà ingrassare, perché il pane è fondamentale per ottenere il livello di energia che abbiamo fabbisogno giornaliero

Ci fornisce carboidrati essenziali per il nostro cuore e per tutto il nostro corpo

Non si deve dimenticare che è importante includere 30 grammi di fibre nella tua dieta quotidiana .

Quindi devi scegliere un pane integrale, che contiene cereali integrali, non raffinati di farina.

Inoltre, non dimenticare che semi e frutta asciutto ti porta molti benefici. Sono ricchi di vitamina E, magnesio e calcio

Sono fonti naturali di energia molto adatte a tutte le diete dimagranti

Includendo i seguenti alimenti nella vostra dieta, ne trarrete beneficio energia eccezionale, perdendo peso:

• Pane di segale
• Riso integrale
• Mandorle
• Noci
• Nocciole
• Semi di girasole
• Semi di zucca

4 Frullati Apple per un ventre piatto

Tutti noi abbiamo una varietà di mela che ci piace più di altri. Alcuni sono dolci, altri più acido. In realtà, non importa che uno si sceglie, dal momento che tutti hanno una qualità in comune. Si prendono cura della nostra salute Se avete un po 'di tempo e volete preparare un integratore alimentare che aiuta a eliminare di peso in eccesso che si è accumulato nel ventre, frullato a base di mele è una grande opzione.

(Dimagrire)

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