25 Alimenti per perdere peso senza perdere energia

Per perdere peso senza perdere energia , puoi includere il pane integrale nella tua dieta. Non dimenticare di consumare semi e noci!

Per dimagrire e perdere i chili di troppo, Spesso pensiamo prima eliminare i carboidrati e grassi tutti i tipi di

Tuttavia, i nutrizionisti ci dicono che si tratta di due errori fondamentali. Vuoi sapere perché?

I carboidrati sono una fonte vitale di energia per il nostro corpo e il nostro cervello , così come lo sono i grassi insaturi, noti anche come "grassi buoni" che sono necessarie per la salute delle nostre cellule e del nostro cuore.

Quando arriva il momento della dieta, è importante sapere quali tipi di alimenti puoi mangiare, senza mettere da parte le fonti di energia che abbiamo. tutti abbiamo bisogno di ogni giorno per prenderci cura della nostra salute e sentirci bene

Spiegheremo quali alimenti possono aiutarti a dimagrire senza perdere le tue energie!

1. Uova

Molte persone eliminano le uova dalla loro dieta per paura dell'aumento di peso e aumentano i loro livelli di colesterolo cattivo LDL.

Mangiato con moderazione, le uova sono una fonte proteine ​​essenziali per il nostro organismo , e soprattutto per i nostri muscoli.

, infatti, il più delle volte, , quando si perde peso, la pelle diventa flaccida.

si può facilmente evitare questo consumando più proteine ​​e facendo un po 'di esercizio per rafforzare i muscoli.

Quindi ti raccomandiamo di non saltare le uova nella tua dieta dimagrante, per i seguenti motivi:

• Sono sazianti, perfetto per la colazione in particolare.

• Le uova sono uno degli alimenti più nutrienti disponibili.

• Se non aumentano il colesterolo cattivo, hanno persino la capacità di trasformare le cattive molecole di colesterolo LDL in buone molecole di colesterolo HDL.

• Contengono una grande quantità di antiossidanti come luteina e zeaxhantine

2. Grassi e oli buoni

Nella dieta, non bisogna rinunciare completamente al grasso per perdere peso.

Tuttavia, invece di consumare carne rossa, pasticceria industriale o piatti pronti ricchi di grassi saturi o trans, optare per i grassi insaturi e polinsaturi

I loro vantaggi sono i seguenti: ..

• ci aiutano a rafforzare la fisiologia della membrana cellulare
• Si ci permettono di assorbire le vitamine
• Ci portano energia
• Portano più forza alle nostre cellule e ci aiutano a bruciare gli acidi grassi contenuti nel nostro organismo, come il glucosio di mitocondri cellulari.

Prendere nota dei cibi ricchi di grassi sani, che vi aiuterà a perdere peso senza perdere energia:

• Avvocati
• L'olio di cocco
• olio di fegato di merluzzo
• Olio extravergine di oliva
• Dadi
• Semi di Chia
• Semi di zucca

3. Pesce

Se vuoi dimagrire in modo sano, mentre ti prendi cura del tuo cuore e del tuo cervello, non dimenticare di includere pesce azzurro nella tua dieta.

È ricco di acidi grassi nutrienti essenziali insaturi e proteine ​​, che vi permetterà di mantenere i livelli di energia, mentre la perdita di peso.

durante la dieta, è comune ad essere di cattivo umore più spesso.

Perdiamo un po 'di vitalità e diventiamo tristi, specialmente quando i risultati sono lenti.

Questo scoraggiamento è causato da una carenza di vitamine e minerali.

È quindi importante includere cibo energia nella nostra dieta, perché si prenderanno cura del nostro stato mentale

Il pesce azzurro, ad esempio, riduce il rischio di sprofondare nella depressione e di soffrire di molte malattie mentali.

Che Ti piacerebbe preparare i seguenti deliziosi pesci per tutta la settimana?

• Salmone
• Trota
• Sardina
• Merluzzo

4. I migliori ortaggi

I migliori ortaggi, che ci aiuteranno a perdere peso senza perdere energia, sono quelli che sono ricchi di antiossidanti, fibre e vitamine.

Oltre ad essere energici, ci aiuteranno prendersi cura della salute del nostro cuore e raggiungere rapidamente un sentimento di sazietà.

Per digerirli e perdere peso più facilmente, è consigliabile mangiare sempre verdure crude, tagliate a strisce molto sottili .

Le verdure migliori per perdere peso sono:

• Carote
• Broccoli
• Spinaci
• Cipolle
• Peperoni

5. Semi, cereali integrali e frutta secca

Qualsiasi dieta dimagrante deve includere il pane. Non pensare che questo cibo ti farà ingrassare, perché il pane è fondamentale per ottenere il livello di energia che abbiamo fabbisogno giornaliero

Ci fornisce carboidrati essenziali per il nostro cuore e per tutto il nostro corpo

Non si deve dimenticare che è importante includere 30 grammi di fibre nella tua dieta quotidiana .

Quindi devi scegliere un pane integrale, che contiene cereali integrali, non raffinati di farina.

Inoltre, non dimenticare che semi e frutta asciutto ti porta molti benefici. Sono ricchi di vitamina E, magnesio e calcio

Sono fonti naturali di energia molto adatte a tutte le diete dimagranti

Includendo i seguenti alimenti nella vostra dieta, ne trarrete beneficio energia eccezionale, perdendo peso:

• Pane di segale
• Riso integrale
• Mandorle
• Noci
• Nocciole
• Semi di girasole
• Semi di zucca

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