9 Prese per sconfiggere naturalmente la pancia in 15 giorni
Anche molte persone che hanno deciso di perdere peso vogliono dimagrire la loro pancia e questo è spesso un obiettivo difficile, che si aggiunge alla perdita di peso.
In questo articolo, condivideremo con voi 9 consigli semplici e sorprendenti per disinfettare la vostra pancia in 15 giorni, via cibo e alcuni consigli molto efficaci.
Perché abbiamo problemi a sgonfiare la pancia?
Molte persone trovano difficile svuotare lo stomaco anche se riescono a dimagrire o se sono magre . Va notato che cause ormonali, digestive o posturali possono influenzare questa condizione.
Qualsiasi squilibrio può causare l'allargamento dell'addome o della circonferenza della vita. In questo caso, devi mettere il dito sul tipo di disturbo per bilanciarlo in modo naturale.
Vedi anche questo articolo: Come ridurre lo stomaco con un esercizio semplice e veloce
1. Mangia lentamente e mastica bene
La causa principale di uno stomaco gonfio sono i disturbi digestivi. E questo perché non masticiamo bene il cibo.
Devi sapere che la digestione inizia in bocca, con la saliva, specialmente quando mangiamo carboidrati.
Quindi, possiamo notare un grande miglioramento, oltre che digestivo come sulla pancia se si mastica ogni cibo fino a diventare liquido.
La cosa più salutare è mangiare senza fretta e senza distrazioni, in un ambiente piacevole, evitando conversazioni troppo frenetiche
2. Colazione frullata
Dal momento che molte persone non masticano abbastanza, se scelgono cibi misti, saranno in grado di pulire più facilmente la loro pancia.
I frullati sono una buona opzione I seguenti ingredienti possono essere miscelati:
- Frutta
- Verdura verde
- Frutta secca e semi
- Latte o olio di cocco extra vergine
- Avena
- Cacao in polvere puro
La colazione un buon frullato ogni mattina ci aiuta anche a perdere peso senza essere affamati e ottenere energia e vitalità per l'intera giornata.
3. Cena di zuppe vellutate e gazpachos
La sera, se seguiamo lo stesso esempio, si possono preparare zuppe vellutate vegetali e succo di verdure fresche come il gazpacho.
Se mescolato con una razione proteica dolce (come carne magra, pesce, uova, crema di formaggio, avocado, frutta secca), avremo una cena completa ed equilibrata.
È importante luce e cena presto per evitare di alzarsi al mattino con una pancia gonfia
4. Giocare con le spezie
C'è un'infinità di spezie che, oltre a stimolare il gusto delle nostre ricette, ci aiutano a migliorare la digestione, attivare il metabolismo e combattere la flatulenza, tre virtù eccellenti per la disinfezione del ventre Consigliamo le seguenti spezie:
Finocchio
- Cumino
- Pepe di Cayenna
- Origano
- Basilio
- 5 . Sostituire il dolce con un infuso digestivo
La miscela alimentare è anche essenziale per ridurre lo stomaco e perdere peso, oltre a godere di buona salute.
È quindi importante optare per i pasti semplice, senza mescolare diversi tipi di proteine, oltre a
evitando frutta e dessert per dessert Gli alimenti zuccherati sono molto meglio nel pomeriggio, all'ora del tè
6. End costipazione
Le persone che soffrono di stitichezza cronica devono risolvere questo disturbo se desiderano avere una pancia liscia. Possono farlo in modo naturale con alcuni di questi rimedi:
Semi di lino che si inzuppano d'acqua per tutta la notte
- Prugne
- Kiwi maturo
- Psillio disciolto in acqua acqua
- Infusi di Senna (puntualmente)
- Frullati di frutta e verdura
- Cereali integrali
- 7. Circolazione della vita in movimento
Quando diciamo che dobbiamo fare esercizi per perdere peso e rimetterci in forma, stiamo parlando di esercizi a livello di vita.
Qualsiasi tipo di esercizio Esercizio cardiovascolare, come corsa, danza o aerobica, con stretching del ventre e della vita,
aiuta a chiarire e tonificare l'addome. Vuoi saperne di più? Leggi: Scopri le 3 danze che ti aiuteranno a modellare gambe, glutei e girovita
8. Elimina lo stress
Lo stress altera l'equilibrio ormonale, che è anche correlato alla dimensione della pancia. Così, molte persone stressate hanno lo stomaco gonfio mentre sono magre tra l'altro.
Per eliminare lo stress, dobbiamo
esercitare per bruciare energia e praticare tecniche di rilassamento , oltre a seguire, ovviamente, una dieta equilibrata. 9. Riposo bene
Un altro fattore importante: riposo notturno
Se non dormiamo abbastanza, il nostro corpo è stressato e possiamo aumentare peso e volume Non ci sono orari esatto per il riposo. Ogni persona deve trovare il proprio ritmo e conoscere il numero di ore di cui ha bisogno per riposare bene e godersi un sonno ristoratore e una qualità
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