Dieci consigli per evitare la ritenzione idrica
La ritenzione idrica appare come risultato diretto di alcune situazioni fisiologiche come la menopausa, la gravidanza o le mestruazioni. Può anche essere causato da malattie renali, epatiche o cardiache, tra gli altri. Le donne sono molto più inclini a questo problema.
Improvvisamente, senza capire perché, hai ha guadagnato peso . Lo senti soprattutto a livello delle gambe; le tue mani, d'altra parte, sono più spesse. Ti senti anche debole e hai i crampi? In tal caso, significa che hai i primi sintomi di una possibile ritenzione idrica . Fai attenzione!
Anche se è vero che non si tratta di un problema di salute con gravi conseguenze, dobbiamo comunque essere vigili. In effetti, può essere uno dei più sintomi che ci dicono che hai una malattia più grave. Questa condizione dovrà essere diagnosticata e trattata in quanto potrebbe essere l'ipertensione o le malattie cardiache, per esempio.
La ritenzione idrica può essere causata da cattive abitudini alimentari. Ecco perché oggi abbiamo deciso di offrirti alcuni suggerimenti molto importanti per prevenire questa infezione:
- È necessario aumentare il consumo giornaliero di alimenti ricchi di acqua ed elettroliti . Con soprattutto frutta e verdura.
- Devi programmare alcune attività fisiche che ti aiuteranno a migliorare la circolazione sanguigna. È meglio svolgere queste attività o esercizi ogni giorno, per almeno mezz'ora . Puoi ad esempio fare passeggiate, andare in bicicletta o anche ballare!
- Devi bere almeno otto bicchieri d'acqua al giorno! Se per qualsiasi motivo non sei un grande fan dell'acqua, puoi sostituirlo con naturale succo di frutta senza zucchero aggiunto, tè o semplicemente acqua aromatizzata In realtà è l'acqua a cui viene aggiunto un po 'di succo da un citrico, come il limone o l'arancia
- È importante controllare il suo consumo di sale . Quando lo aggiungi al cibo, produce sempre piccole quantità , oppure sostituiscilo con erbe aromatiche o altre spezie
- Prova per evitare il consumo qualsiasi cibo ricco di zucchero . Devi davvero controllarti
- Devi mangiare una buona quantità di proteine! Infatti, se non sono abbastanza presenti nella tua dieta, la produzione di albumina diminuirà drasticamente. Ciò causerà un accumulo di liquido nei tessuti
- Dobbiamo fare del nostro meglio per riposare bene, perché è molto importante prevenire la ritenzione idrica. Questo è particolarmente vero quando si verifica molto spesso nelle gambe
- Per prevenire la ritenzione idrica, si consiglia di bere tè, così come alcuni tè alle erbe che avere effetti diuretici.
- Si consiglia di non stare troppo a lungo . Se il tuo lavoro ti richiede, non esitare ad alzarti per camminare un po '. Fallo almeno una volta ogni ora per allungare e allungare le gambe.
- È molto importante non indossare vestiti stretti.
Oltre a tutti questi suggerimenti, non vuoi consumare bevande soda, caffè e farina raffinata, puoi essere certo che tutto andrà meglio! Ti sentirai molto meglio e sarà visto!
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