E tu come ti dai da mangiare? Sei una delle persone che mangia molto velocemente perché ha solo una breve pausa pranzo?
Bevi molta acqua mentre mangi? Ti piacciono i piatti piccanti?
Tutti noi abbiamo le nostre abitudini e i nostri gusti, ma ciò non significa che siano necessariamente i più adatti e i più salutari.
Godere di una buona digestione richiede mangiare "Con la testa", vale a dire, riflettendo su ciò che è buono per il nostro organismo
Dobbiamo mangiare con calma e tenendo conto di semplici suggerimenti, come quelli che condivideremo con voi in questo articolo
Questo consiglio può sembrare assurdo per te. Quale può essere la relazione tra mangiare lentamente e dimagrire? È molto semplice, ti spiegheremo tutto:
Naturalmente puoi accompagnare una cena succulenta con un bicchiere di vino.
Questo ti permetterà di moltiplicare il sapore del cibo e di ottenere più molti antiossidanti , molto salutari per il tuo corpo
Tuttavia, non è consigliabile bere acqua durante i pasti , perché è meglio farlo prima e dopo.
Scopri perché è importante iniziare la giornata con un bicchiere d'acqua
Non ti preoccupare, non ti stiamo per dire di mangiare pollo o pesce crudo!
Tuttavia, è altamente raccomandato per la tua digestione, consumare
Molti alimenti perdono molte delle loro proteine ed enzimi quando cotti .
Gli enzimi ci aiutano a digerire meglio.
si consiglia di mangiare i seguenti ortaggi il più spesso possibile:
Nei nostri articoli, discutiamo regolarmente dei benefici del consumo di kefir, yogurt greco o qualsiasi altro cibo probiotico ricco di microrganismi
Questi alimenti sono eccellenti per la nostra salute, per la nostra digestione e per l'equilibrio della nostra flora batterica.
Ogni paese ha i suoi tipici alimenti fermentati , sia che si tratti del miso, kefir o diversi tipi di yogurt facilmente commerciabili.
Si consiglia di di mangiarlo tutti i giorni a colazione . Il tuo transito intestinale e il tuo sistema immunitario ti ringrazieranno!
Avena, riso integrale e pane integrale sono alimenti essenziali per una buona digestione , ma anche per prendersi cura della propria salute in generale ( se non sono fatti con farine raffinate.)
Possono essere più difficili da masticare, ma il pane di segale o il pane integrale possono migliorare notevolmente il transito intestinale.
Puoi usa la farina completa in tutti i tuoi dessert
Vedrai i cambiamenti in pochissimo tempo, se adotterai questi alimenti che ti porteranno vitamine e minerali 6. Consumare cibi moderatamente lavorati
alimenti che contengono molti carboidrati, come patatine fritte , non vanno bene per te. Puoi certamente darti un capriccio di tanto in tanto, ma ricorda che
il nostro corpo fatica a digerire questi cibi Scopri l'impatto delle bevande analcoliche sulla tua salute
7. Imparare a gestire lo stress
, è necessario sapere che il sistema digestivo è controllato dal cervello, ma dal sistema nervoso
e varie ormoni. ogni problema e ogni stato d'animo alterato causa cortisolo nel sangue,
, che cambierà radicalmente le reazioni fondamentali del nostro corpo. possono quindi comparire l'infiammazione, e l'acidità dello stomaco può aumentare, provocando ulcere, per esempio.
e 'importante imparare a gestire lo stress nella vita quotidiana.
Prendetevi il tempo per voi e
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