Semplici esercizi per rafforzare le gambe

Semplici esercizi per rafforzare le gambe

Rafforzare le gambe fa parte della routine di bellezza di molte donne che desiderano gambe seducenti e toniche. Ma al di là dell'estetica semplici, è anche molto importante tener conto del fatto che le gambe giocano un ruolo molto importante nella nostra salute e il funzionamento di tutto il resto del nostro corpo, anche se ' ma sono anche una delle aree faticose più rapidamente.

quello che abbiamo trascorso ore in piedi o seduti, gambe ancora stanco e debole, poi perdono il loro tono muscolare e producendo così una sensazione dolore che può essere molto fastidioso ogni giorno. In generale, ciò è dovuto ad un'eccessiva compressione dei vasi sanguigni e la mancanza di movimento ha l'effetto di provocare ritenzione idrica, vene varicose, e lancia sensazioni nelle gambe.

Il modo migliore per evitare questo tipo di problema, tenendo conto che è necessario lavorare per ottenere gambe sode e un buona circolazione sanguigna e linfatica eliminando le tossine e l'acqua in eccesso . Per raggiungere con successo questo obiettivo, alcuni esercizi in lingua possono aiutare a rafforzare le gambe in modo molto efficace.

Quali sono i benefici per rafforzare le gambe?

Oltre a ottenere le più belle gambe, conferma i tuoi le tue gambe possono darti una migliore qualità della vita sotto ogni aspetto. Se avete bisogno di più motivazione per prendersi cura delle vostre gambe, ecco alcuni vantaggi:

  • Quando facciamo gli esercizi per rafforzare le gambe, abbiamo tonifions stesso tempo e dare una bella forma al nostro muscoli, polpacci, glutei e schiena .
  • per rafforzare le gambe, con l'esercizio fisico, migliora la circolazione sanguigna, e il miglioramento venosa e linfatica attività, sia la chiave per ben eliminare le tossine e dei liquidi trattenuti dal corpo.
  • Questo aiuta a a prevenire gli infortuni, migliorare la mobilità articolare e rivitalizzare il corpo.
  • Questo riduce la affaticamento, perché le gambe stanno guadagnando forza e leggerezza.
  • aumenta l'autostima, perché vedere i risultati fisici su se stessa dà una sensazione di vittoria e di benessere.

Quali sono i migliori esercizi per rafforzare le gambe?

Primo, sono io mportante per allungare e riscaldarsi prima e dopo aver fatto questi esercizi per evitare possibili infortuni.

Squat

Si tratta di uno dei migliori esercizi per rafforzare le gambe, più essere molto facile da praticare a casa

  • posizione iniziale. piedi con la schiena e la testa dritta e leggermente divaricate le gambe spalla
  • esercizio. Inspirare e piegare ginocchia e fianchi fino a quando i glutei raggiungono i polpacci. Puoi allungare la mano o mettere le mani dietro la testa. Quindi tornare indietro per tornare alla posizione originale. Fare 20 ripetizioni

I passi

Questo esercizio è molto semplice ed efficace per fare a casa per rafforzare le gambe

  • posizione iniziale .. in piedi, gambe unite, le mani su fianchi e schiena dritta
  • esercizio . Sposta un piede di fronte a voi e piegare le gambe al piccolo piccolo in modo da formare un angolo di 90 gradi. Mantenere la posizione per due o tre secondi, quindi tornare alla posizione iniziale. Fare 20 ripetizioni per ogni gamba.

I passi

I passi sono ottimi per rafforzare le gambe, anche se il passo non è necessariamente qualcosa che noi tutti a casa, si potrebbe anche usare una passeggiata scale.

  • Posizione iniziale : In piedi, spalle e schiena diritte e un piede sul gradino o gradino della scala.
  • Esercizio : Sollevare tutto il corpo fino a la gamba sul gradino è completamente diritta e l'altra gamba in aria. Quindi tornare alla posizione originale e fare lo stesso con le altre gambe. 20 ripetizioni per gamba

Camminare sul posto

Questo esercizio è molto facile da eseguire ed è uno dei più efficaci in questa routine.

  • Posizione iniziale : In piedi, gambe allargare i fianchi e le braccia piegate davanti al petto
  • Esercizio : Alza i talloni alternativamente, per cercare di toccare i glutei. Ripeti 30 volte

The Bridge

Questo è uno dei migliori esercizi per tonificare le gambe, nonché aumentare e tonificare i glute

  • Posizione iniziale : Sdraiarsi sul retro e piegare le gambe
  • Esercizio: Alzare il bacino per fare un ponte, fare 20 ripetizioni.


Come controllare la freschezza di un uovo in 3 secondi?

Come controllare la freschezza di un uovo in 3 secondi?

Non c'è niente di meglio delle uova fresche per colazione o cena. L'uovo è un alimento molto salutare che non dovrebbe mancare nella tua dieta perché porta molti benefici per il corpo Anche se le uova possono essere conservate per un po 'di tempo, è ancora meglio acquistarle fresche e mangiarle velocemente per ottenere il massimo da tutti i loro benefici.

(Buone abitudini)

Cosa succede nel tuo corpo quando smetti di prendere zucchero e alcol per un mese?

Cosa succede nel tuo corpo quando smetti di prendere zucchero e alcol per un mese?

Per lungo tempo, sappiamo che il consumo eccessivo di zuccheri aggiunti e bevande alcoliche ha una diretta influenza sullo stato di salute fisica ed emotivo Tuttavia, nonostante tutti gli avvertimenti delle istituzioni sanitarie per rendere le persone consapevoli dei pericoli che rappresentano per i loro corpi quando assumono questo tipo di sostanza, molti di loro non controllano e ignorare le gravi conseguenze che possono svilupparsi a medio o lungo termine Per dimostrare ancora una volta come un'alimentazione sana può portare a cambiamenti positivi nella salute, produzione LifeHunters raggiunto esperienza "Guy abbandona lo zucchero e l'alcol per 1 mese" ("Un ragazzo rinuncia allo zucchero e all'alcool durante un mese ") , in cui vediamo tutto ciò che accade nel nostro corpo in 30 giorni quando interrompiamo queste cattive abitudini.

(Buone abitudini)