Combattere l'insonnia naturalmente con questi cinque deliziosi frullati

L "l'insonnia è un disturbo del sonno caratterizzato da una ridotta capacità di sonno , che può essere dovuta a cambiamenti nel programma abituale oa interruzioni.

nessuno può riposare correttamente e, nel tempo, la sua qualità della vita è influenzata , sia la sua salute che l'aspetto sociale e il suo lavoro.

Il problema è che molte persone non sanno l'impatto dell'insonnia nelle loro vite e, poiché non fanno nulla per rimediare, generano conseguenze negative.

Anche se in alcuni casi è lieve e sporadico, è fondamentale trattarlo abbastanza presto per prevenire ulteriori complicazioni .

Fortunatamente, ci sono alcuni rimedi naturali che, grazie alle loro proprietà, aiutano a indurre il sonno quando si soffre di questo disturbo.

Di questi, troviamo diversi frullati di frutta e verdura la cui combinazione di ingredienti è l'ideale per un sonno ristoratore.

Hai il coraggio di provarli?

1. Smoothie lattuga, cetrioli e mela

Gli ingredienti che si combinano in questo frullato rinfrescante contengono vitamine, minerali e antiossidanti che aiutano a proteggere il corpo contro gli effetti negativi dei radicali liberi.

Attraverso le sue proprietà, stimola la produzione di serotonina, un neurotrasmettitore che facilita la regolazione dei cicli di sonno .

Ingredienti

• 5 foglie di lattuga
• 1/2 cetriolo
• 1 mela verde
• 1/2 bicchiere d'acqua (100 ml)

Preparazione

• Lavare e tagliare gli ingredienti e metterli nella ciotola del mixer con mezzo bicchiere d'acqua.
• Mescolare alcuni fino a quando non ottieni una bevanda omogenea

Bere

• Bevi questo frullato mezz'ora prima di riposare.

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2. Frullato alla pesca, alla mela e alla menta

Oltre ad avere un sapore delizioso, questo frullato ha un aminoacido noto come triptofano che, quando assimilato, aiuta a regolare la produzione. melatonina, nota anche come ormone del sonno

Ingredienti

• 2 pesca matura
• 1/2 mela verde
• 3 foglie di menta
• 1/2 bicchiere acqua (100 ml)

Preparazione

• Tritare gli ingredienti e mescolarli in una terrina con mezzo bicchiere d'acqua
• Assicurati di ottenere una bevanda priva di grumi.

Modalità di mangiare

• Mangia il frullato appena fatto 30 minuti prima di andare a dormire

3. Frullato con banana, yogurt e cannella

Questo delizioso frullato contiene enzimi digestivi, probiotici e antiossidanti che aiutano a rafforzare le difese per prevenire la malattia.

Il suo alto contenuto di triptofano, un aminoacido che facilita il rilascio di melatonina , lo rende un'ottima alternativa per il trattamento dell'insonnia.

Ingredienti

• 1 banana matura
• 1 yogurt naturale (125 g)
• 1 / 2 cucchiaino di cannella (2 g)

Preparazione

• Chop banana e mescolare nella ciotola di miscelazione con lo yogurt naturale.
• Dopo aver ottenuto un frullato cremoso, servire e cospargere con cannella

Modalità di consumo

• Mangia il frullato un'ora prima di andare a letto

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4. Frullato di yogurt greco, mandorle e miele

La combinazione di cibi che facciamo questo delizioso frullato ci consente di fornire al corpo aminoacidi essenziali e minerali che facilitano il rilascio di sostanze chimiche che inducono il sonno.

Contiene triptofano, potassio e calcio, sostanze che insieme rilassa il corpo e la mente per controllare l'insonnia associata a stress e affaticamento .

Ingredienti

• 1 bicchiere di yogurt greco (270 g)
• 5 mandorle
• 1 cucchiaio di miele (25 g)

Preparazione

• Aggiungere tutti gli ingredienti al frullatore e mescolare fino a raggiungere una bevanda liscia e cremosa

Modalità di consumo

• Mangia questo frullato circa 30 o 40 minuti prima di andare a letto.

5. Frullato di carote e spinaci

Se vuoi una bevanda che ti aiuti a dormire meglio e, secondariamente, migliora la digestione, non esitare a provare questo frullato di carote e spinaci.

Contiene fibre e sostanze antiossidanti che aiutano a migliorare la motilità intestinale, riducendo costipazione e infiammazione

Le sue vitamine e minerali stimolano la produzione di serotonina , un ormone fondamentale per dormire in pace.

Ingredienti

• 1 carota
• 3 foglie di spinaci
• 2 cucchiai di miele (50 g)
• 1/2 bicchiere d'acqua (100 ml)

Preparazione

• Mettere la carota in un estrattore di succo, quindi mescolare il succo con spinaci, miele e mezzo bicchiere d'acqua
• Mescolare fino a quando la bevanda è ben omogenea

Modalità di consumo

• Consuma questo frullato un'ora prima di andare a letto.

Hai difficoltà ad addormentarti? Non hai dormito bene negli ultimi giorni? Non esitate a preparare uno dei frullati menzionati e vedere di persona come aiutano a controllare questo problema .

Prima di finire, non perdetevi: Smoothie sano per combattere contro l'insonnia: scoprilo!

Quando mettiamo gli ingredienti rilassanti nel succo, facilitiamo la digestione e possiamo goderci meglio tutte le loro proprietà per combattere l'insonnia nel modo migliore.

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