La maggior parte delle persone desidera rimuovere il grasso da parti specifiche del loro corpo e sappiamo quali esercizi eseguire, ci sono esercizi speciali per riaffermare, tonificare ed eliminare il grasso, di solito localizzato nell'addome, nelle natiche, nelle cosce, nel petto e nella schiena. Sei sicuramente una di quelle persone che si focalizzano solo su aree come l'addome, i glutei e le gambe, dimenticando che ci sono altre parti importanti come la parte posteriore, a cui lui è importante perdere peso per avere una silhouette sublime.
Il "tallone" scomodo sulla schiena è spesso un problema quando si indossa un reggiseno, un costume da bagno o un abbigliamento molto stretto. Le perline si accumulano molto facilmente come grasso e per eliminarle, è necessario essere molto attenti e avere molta forza di carattere e disciplina. Se vuoi concentrarti sulla perdita di grasso in quest'area del tuo corpo , vi presentiamo oggi i migliori esercizi per sciogliere il grasso posteriore.
È necessario utilizzare un tappetino yoga, s ' sdraiati a pancia in giù, protendi s le braccia in avanti (o dietro) e senza sollevare i piedi, inarcare la schiena sollevandola delicatamente prima di tornare alla posizione originale. Eseguire 2 serie e 10 ripetizioni
Rimani nella stessa posizione, ma questa volta metti le mani sul collo, solleva il busto e torna alla posizione originale. Questa volta, esegui 2 serie di 15 ripetizioni.
Fai lo stesso esercizio di prima, ma invece di inarcare la schiena verso la parte posteriore, camber da una parte all'altra, come a sinistra e poi a destra. Tieni sempre il resto del tuo corpo dritto
Ora mettiti a quattro zampe. Rilassa la schiena, camber il più possibile (come fanno i gatti) e poi spingila verso il basso, come se volessi toccare il terreno con l'addome. Vai su e giù 5 volte prima di te
Il nuoto è uno sport che ti permette di lavorare sulla schiena, rilassa e ti permette di esercitarlo. Questo esercizio è ideale per perdere grasso
Un buon modo per bruciare grassi dovrebbe sempre includere una piccola routine di allenamento con pesi I pesi ti permetteranno di lavorare il tuo peso muscolo, attivando il tuo metabolismo per facilitare l'eliminazione del grasso, anche quando sei a riposo. Hai solo bisogno di includere un po 'di allenamento con i pesi a giorni alterni. Non è necessario sollevare il peso in eccesso, sarà sufficiente qualche chilo.
L'allenamento cardiovascolare aumenta la frequenza cardiaca e ti aiuta a bruciare calorie più facilmente. Introduci intervalli di esercizi cardio nella tua routine, per facilitare l'eliminazione del grasso in questa parte del tuo corpo Puoi eseguire esercizi come corsa, salto, macchina ellittica, bicicletta e / o saltare la corda
Anche se sappiamo che gli addominali si concentrano principalmente sui grassi nella nostra pancia, aiutano anche a rimuovere il grasso nella parte bassa della schiena. Esercitare tutti gli addominali, concentrarsi sugli obliqui Puoi eseguire gli addominali e lo stretching obliquo statico per i tuoi esercizi
Come fermare i segni della vecchiaia?
Forse troverai la domanda è un po 'folle o abietta perché tutto ha un ciclo di vita, la nostra organizzazione ha capito. Tuttavia, non possiamo negare che è ancora molto umano voler sempre trovare il modo migliore per tenerci. A parte i vantaggi estetici, una buona conservazione fisica apporta enormi benefici alla nostra salute, sia dal punto di vista mentale che fisico.
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I segni dell'età sono qualcosa che dobbiamo accettare nella nostra vita perché, anche se ci prendiamo cura della nostra pelle, il passare degli anni lo danneggerà inesorabilmente, causando le rughe che odiamo così tanto. Tuttavia, possiamo evitare l'apparizione prematura delle linee di espressione intorno ai nostri occhi.