Esercizi per perdere grasso nella parte posteriore
La maggior parte delle persone desidera rimuovere il grasso da parti specifiche del loro corpo e sappiamo quali esercizi eseguire, ci sono esercizi speciali per riaffermare, tonificare ed eliminare il grasso, di solito localizzato nell'addome, nelle natiche, nelle cosce, nel petto e nella schiena. Sei sicuramente una di quelle persone che si focalizzano solo su aree come l'addome, i glutei e le gambe, dimenticando che ci sono altre parti importanti come la parte posteriore, a cui lui è importante perdere peso per avere una silhouette sublime.
Il "tallone" scomodo sulla schiena è spesso un problema quando si indossa un reggiseno, un costume da bagno o un abbigliamento molto stretto. Le perline si accumulano molto facilmente come grasso e per eliminarle, è necessario essere molto attenti e avere molta forza di carattere e disciplina. Se vuoi concentrarti sulla perdita di grasso in quest'area del tuo corpo , vi presentiamo oggi i migliori esercizi per sciogliere il grasso posteriore.
Una routine per rafforzare la schiena e bruciare il grasso localizzato
Posizione 1
È necessario utilizzare un tappetino yoga, s ' sdraiati a pancia in giù, protendi s le braccia in avanti (o dietro) e senza sollevare i piedi, inarcare la schiena sollevandola delicatamente prima di tornare alla posizione originale. Eseguire 2 serie e 10 ripetizioni
Posizione 2
Rimani nella stessa posizione, ma questa volta metti le mani sul collo, solleva il busto e torna alla posizione originale. Questa volta, esegui 2 serie di 15 ripetizioni.
Posizione 3
Fai lo stesso esercizio di prima, ma invece di inarcare la schiena verso la parte posteriore, camber da una parte all'altra, come a sinistra e poi a destra. Tieni sempre il resto del tuo corpo dritto
Posizione 4
Ora mettiti a quattro zampe. Rilassa la schiena, camber il più possibile (come fanno i gatti) e poi spingila verso il basso, come se volessi toccare il terreno con l'addome. Vai su e giù 5 volte prima di te
Nuoto
Il nuoto è uno sport che ti permette di lavorare sulla schiena, rilassa e ti permette di esercitarlo. Questo esercizio è ideale per perdere grasso
Allenamento con pesi
Un buon modo per bruciare grassi dovrebbe sempre includere una piccola routine di allenamento con pesi I pesi ti permetteranno di lavorare il tuo peso muscolo, attivando il tuo metabolismo per facilitare l'eliminazione del grasso, anche quando sei a riposo. Hai solo bisogno di includere un po 'di allenamento con i pesi a giorni alterni. Non è necessario sollevare il peso in eccesso, sarà sufficiente qualche chilo.
Intervallo cardio
L'allenamento cardiovascolare aumenta la frequenza cardiaca e ti aiuta a bruciare calorie più facilmente. Introduci intervalli di esercizi cardio nella tua routine, per facilitare l'eliminazione del grasso in questa parte del tuo corpo Puoi eseguire esercizi come corsa, salto, macchina ellittica, bicicletta e / o saltare la corda
Fare addominali
Anche se sappiamo che gli addominali si concentrano principalmente sui grassi nella nostra pancia, aiutano anche a rimuovere il grasso nella parte bassa della schiena. Esercitare tutti gli addominali, concentrarsi sugli obliqui Puoi eseguire gli addominali e lo stretching obliquo statico per i tuoi esercizi
Alcuni consigli per risultati ottimali
- È vero che bruciare i grassi è un compito complicato che possiamo solo riuscire con molta disciplina e sforzo. Concentrarsi sulla schiena può richiedere il rafforzamento delle nostre routine, dal momento che è una zona difficile. Tuttavia, se fai tutti gli esercizi su base regolare, otterrai dei buoni risultati in breve tempo.
- Ricorda che per sciogliere il grasso con successo, è molto importante avere una dieta equilibrato, senza grassi, piatti fritti, salsicce, zuccheri e altro. È una buona idea includere alimenti sani come frutta, verdura, tè verde, acqua, cibi ricchi di fibre, proteine e altri alimenti nella tua dieta.
- È anche vantaggioso combinare esercizi con un buon massaggio alla schiena, premendo delicatamente per sciogliere gradualmente questi rigonfiamenti indesiderati
- Infine, ricorda che la tua posizione è molto importante per avere una schiena ferma. Devi stare dritto per evitare di avere una schiena flaccida, per accumulare grasso e vedere apparire le perline
Un piano di attacco contro la cellulite
La cellulite è un'alterazione della pelle che si verifica quando c'è un accumulo di grassi e problemi nel flusso sanguigno e nel sistema linfatico. L'accumulo di tossine e rifiuti e la ritenzione idrica sono fattori scatenanti di questo problema estetico che si divide in tre tipi: cellulite molle, cellulite dura e la sclera più conosciuta o buccia d'arancia Si stima che tra l'85% e il 90% delle donne che hanno la cellulite dopo la pubertà, subiscono cambiamenti ormonali .
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