I 10 migliori alimenti per pulire le vene e le arterie
la nutrizione gioca un ruolo fondamentale nella nostra salute, in senso positivo e negativo. Ci sono alcuni alimenti che, nel tempo, possono intasare le nostre arterie e causare problemi di circolazione sanguigna e malattie cardiovascolari, che possono anche portare alla morte. D'altra parte, ci sono alimenti che puliscono le arterie e le vene e, se li includiamo nella nostra dieta quotidiana, possono aiutarci a prevenire molte malattie
Secondo alcuni studi l'arteriosclerosi è una delle malattie che causa il maggior numero di morti ogni anno sul pianeta. Questa malattia è un problema abbastanza complesso che colpisce aree come il sistema immunitario, infezioni, incompatibilità, tra gli altri. Ma, oltre all'arteriosclerosi, quando le arterie e le vene sono ostruite, possono verificarsi anche ipertensione e malattie cardiache.
Tenendo presente che è necessaria una buona dieta generale ti forniremo i 10 migliori alimenti che ti aiuteranno a pulire le arterie e le vene.
Aglio
È il cibo numero uno se vuoi pulisci le tue arterie, che ha anche proprietà antiossidanti molto potenti che hanno la capacità di combattere i radicali liberi del nostro corpo. Inoltre, aiuta a ridurre i livelli di colesterolo cattivo e aumenta i livelli di colesterolo buono. Questi benefici migliorano il flusso sanguigno e aiutano a combattere l'ipertensione.
Avena
Questo alimento è particolarmente consigliato per iniziare la giornata perché stimola la digestione e ti dà energia per l'intera giornata. Tra i benefici del mangiare avena, si distingue per la sua capacità di ridurre il colesterolo che si attacca alle pareti delle arterie, evitando così lo sviluppo di arteriosclerosi e problemi cardiaci.
Mele
Le mele hanno una sostanza chiamata pectina, la cui azione principale è quella di fondere colesterolo per facilitare la sua successiva evacuazione. Questo effetto è stato dimostrato da Liz Applegate, un membro della facoltà e direttore della nutrizione sportiva presso l'Università della California a Davis. Inoltre, mele contengono flavonoidi che riducono il rischio di problemi cardiaci fino al 50%.
Pesce
Il pesce oleoso è una ricca fonte di acidi grassi omega 3 , che sono "grassi buoni" che il nostro corpo ha bisogno di lavorare in buone condizioni e di sbloccare le arterie. Tra i vari pesci, i più raccomandati sono salmone, sgombro, tonno, trota, aringa e sardine
Curcuma
Il principio attivo della curcuma è chiamato il la curcumina e dimostra di essere un ottimo protettore cardio Gli studi hanno dimostrato che, grazie a ciò, la curcuma può prevenire danni alla nostra salute causati dall'ostruzione delle arterie.
Spinaci
Questo vegetale verde è estremamente ricco di vitamine A e C che, secondo alcuni studi, può prevenire l'ossidazione del colesterolo e la comparsa di malattie come l'arteriosclerosi.
Frutta secca
Frutta secca eccellenti alleati per evitare di intasare le arterie e stimolare la loro pulizia. Questa meravigliosa proprietà è dovuta al loro grasso mono-saturo e agli acidi grassi omega 3 , che sono due chiavi per la nostra salute arteriosa. Le nocciole consigliate comprendono nocciole, mandorle, noci pecan e arachidi.
Olio d'oliva
Olio oliva extra vergine ha molte proprietà per la nostra salute, in particolare per prevenire le malattie cardiache. Questo cibo è un grasso mono-saturi, che ha solo poco ossidare probabilità , che impedisce il colesterolo ossidato aderisce alle pareti delle arterie e vene.
pomodori
pomodori sono una fonte significativa di licopene, un antiossidante che impedisce che il colesterolo cattivo è fissato sui muri delle arterie. Alcuni studi consumo giornaliero di pomodori ridurre in modo significativo il rischio di placca nelle arterie formazione.
Il succo di melograno
È scientificamente provato che il succo di melograno ha più contenuto di antiossidanti più alto di altri succhi come more, mirtilli e arance. A causa di questa struttura, succo di melagrana è molto efficace nel trattamento del danno arterioso noto come arteriosclerosi , un recente studio condotto su topi.
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