Consigli per essere felici e in buona salute durante la menopausa
La menopausa è un fenomeno che a volte non è ben compreso . A causa dei pregiudizi, pensiamo che sia la fine della giovinezza e il nostro splendore.
Tuttavia, questo non dovrebbe essere il caso. In realtà, è solo un riequilibrio ormonale.
Come succede quando entriamo nell'adolescenza, questa riconfigurazione ha conseguenze sul nostro stato fisico e mentale che non abbiamo.
Tuttavia, oggi ne sappiamo molto di più, quindi ci sono molti modi per controllarlo e sentirsi felice e in buona salute durante la menopausa.
Devi solo fidarti ed essere coerente . Nessuna delle azioni che proponiamo funzionerà in modo isolato. Tuttavia, vale sempre la pena provare, non credi?
Suggerimenti per essere felici e in salute durante la menopausa
1. Prenditi cura delle tue ossa
È normale soffrire del tuo sistema osseo. Pertanto, l'ideale è incorporare alimenti ricchi di calcio e minerali in generale nella dieta. Sono antiossidanti, quindi rallentano l'invecchiamento.
Per completare, fai esercizi per rafforzarli. Uno dei più raccomandabili è camminare. Inoltre, ti aiuterà a bruciare il grasso che si accumula più intensamente, così come a migliorare la tua circolazione.
Leggi anche questo articolo: 8 consigli naturali per rafforzare le tue ossa
2. Prendere il sole 20 minuti al giorno
Prendere il sole ogni giorno ti porterà vitamina D. Una delle sue caratteristiche è quella di promuovere l'assorbimento del calcio. Inoltre, la luce del sole migliora il nostro umore , quindi è un buon consiglio per rafforzarlo.
Tuttavia, scegli il momento giusto per prendere il sole. La cosa migliore è farlo al mattino presto e nel tardo pomeriggio.
Ricorda che la luce ultravioletta può danneggiare la pelle, quindi prendi le dovute precauzioni.
3. Bevi molta acqua
Che sia per la prevenzione o perché stai attraversando questo palco, hai sicuramente sentito parlare di vampate di calore, vero? Questo caldo improvviso e intenso causa per molti di noi il sudore intenso.
Per evitare la disidratazione, è preferibile bere almeno due litri di acqua al giorno . Tieni presente che questo è un consiglio dato a tutti, ma che nel caso della menopausa, è essenziale.
La qualità della pelle e il corretto funzionamento del nostro corpo dipendono in larga misura di questo fattore Senza acqua, avremo più rughe , meno lucentezza e gli organi non funzioneranno correttamente.
4. Uscire con i tuoi amici per essere felici e in buona salute durante la menopausa
È comune sentire, in un certo senso, che la menopausa è paragonabile all'adolescenza. Come in questo passaggio, entriamo in un palco simile a un ottovolante emotivo .
In questo caso, potrebbe peggiorare perché lo associamo con l'arrivo alla vecchiaia.
Pertanto, è necessario che tu cerchi dei momenti per te stesso. In questo senso, uscire per un drink con gli amici è molto importante Parlare con gli altri ha un effetto positivo sul nostro cervello .
Inoltre, questi hobby ci forniscono sicurezza e sicurezza. la fiducia. Quindi, oltre a ridere, troverai uno spazio in cui condividere le tue preoccupazioni. Il rilassamento è molto importante per un'anima sana.
Ti consigliamo di leggere: Gli amici aumentano le gioie e riducono le frasi
4. Esegui esercizi di meditazione
Infine, anche è bello avere un momento di meditazione e riflessione . Come sapete, meditare significa connettersi con se stessi, con la nostra essenza, con chi siamo veramente. Libero da collegamenti e fuori tempo.
Così ricorderai che gli anni non possono impedire questo stato. Rifletti sempre la stessa luce . Alla fine, siamo tutti una versione dei bambini che eravamo. Con la meditazione, eliminiamo gli strati che abbiamo sovrapposto per riscoprire noi stessi.
Questa circostanza è molto efficace per raggiungere la pace che cerchiamo. Ci rendiamo conto che il corpo può cambiare, ma che restiamo intatti .
Quindi, siamo sempre in grado di divertirci e divertirci.
Così, i cambiamenti coinvolti nella menopausa possono diventare un modo di pensare a noi stessi. Ridefinire ciò che vogliamo, chi siamo e cosa ci fa sentire bene
Per fare questo, devi solo prenderti cura di te stesso ed eliminare tutti i pregiudizi che ne derivano.
Prima di finire, Da non perdere: 8 cose che devi sapere sulla menopausa
La menopausa è un processo che tutte le donne di una certa età, intorno ai 45 anni, devono affrontare. La menopausa è un passo fondamentale nella vita di tutte le donne. Conoscere i tuoi dettagli è il modo migliore per affrontare con calma i cambiamenti che comporta.
6 prodotti naturali che ti aiuteranno a gestire la menopausa
Nomofobia: quando sei totalmente dipendente dal tuo cellulare
Il problema con la nomofobia è che anche se pensiamo di essere più connessi che mai, ciò che è certo è che ci isola di più perché sostituiamo le conversazioni con Sospeso sul nostro telefono cellulare Non puoi uscire di casa senza un telefono cellulare? Hai paura di non avere più una batteria? Portate ancora il caricabatterie per ogni evenienza?
I rischi dell'uso di un reggiseno non adatto
Come scegli il reggiseno? Cerchi comfort o preferisci un modello che mette in risalto il tuo seno? Indipendentemente dal fatto che tu scelga un modello sportivo o sexy, ciò che conta davvero è indossare un reggiseno alla tua taglia che si adatta al tuo petto. Secondo uno studio condotto dal business cucire " Cuscino Bra " in collaborazione con l'Università di Barcellona in Spagna, 70% delle donne avrebbe indossato reggiseni non adatto per il busto Se sono troppo piccoli o troppo grandi, non sono quasi mai adattati alle dimensioni reali del seno.
