8 Consigli naturali per combattere la tristezza e malessere
Viviamo tutti, ad un certo punto della nostra vita, periodi di tristezza, depressione o malinconia, difficili da scoppiare senza l'aiuto di trattamenti farmacologici.
Tuttavia, siamo anche numerosi non volendo consumare troppe medicine, per quanto possibile, perché hanno effetti collaterali spiacevoli e possono causare una certa dipendenza.
Nel resto di questo articolo, vi forniremo 8 consigli di base per migliorare il vostro stato d'animo in modo naturale, grazie a buone abitudini che ti permettono di provare più gioia di vivere.
1. I migliori cibi contro la tristezza
Sai che ci sono molti alimenti che agiscono come veri antidepressivi? Essi contengono acidi grassi, vitamine e minerali che possono aiutarci a regoliamo il nostro sistema nervoso in modo naturale.
E 'importante mangiare regolarmente perché deficit nutrizionali sono fortemente legati agli stati tristezza o depressione
Si consiglia di includere i seguenti alimenti nella dieta abituale:
- Verdure verdi
- Avena
- Legumi (ceci, fagioli neri)
- frutta secca (noci, mandorle, pinoli)
- di semi di girasole e di lino
- nel l'avvocato
- i mandarini
- castagne sardine
- di uova
Vedi anche: Un esame del sangue per diagnosticare la depressione
2. Sport ogni settimana
Lo sport non solo ti aiuterà a metterti in forma, a perdere peso e ad acquisire massa muscolare. È essenziale essere mentalmente in forma, soprattutto per le persone che hanno una vita molto sedentaria.
Dopo un esercizio moderato, la nostra produzione di serotonina aumenta . Questo ormone è noto come felicità, che ci permette di provare gioia e benessere.
3. Essere in contatto regolare con la natura
La vita in un ambiente urbano ci porta lontano dai benefici della natura, ma ha un effetto incredibile sul nostro corpo.
Contatto con la terra o il mare, i raggi del il sole, l'odore dei campi o della pioggia, i colori delle montagne o della campagna ... tutti questi elementi ci portano serenità e armonia.
Due stati mentali che le persone nelle città tendono a perdere a causa del loro ambiente difficile
Cerca di sfuggire alle aree urbane durante il fine settimana. Ciò ti consentirà di combattere efficacemente la tua tristezza e di riempirti di energia per tutta la settimana.
4. Scopri la cromoterapia
I colori con cui vestiamo o decoriamo il nostro ambiente hanno virtù terapeutiche sul nostro corpo.
Quando scegli un colore, prendi in considerazione il tuo stato mentale e i tuoi bisogni mentali .
assolutamente evitare di nero, grigio, marrone e tutte le loro sfumature, e optare per
- verde. molto di bilanciamento, questo colore in noi gli stessi effetti del contatto con la natura
- viola: spirituale, rilassante, questo colore ci aiuta a immergerci in stati meditativi
- blu è molto rilassante e ci aiuta molto quando andiamo attraverso periodi di tristezza, soprattutto legati allo stress
- .. Arancio: è un colore pieno di energia che ci regala gioia e vitalità, oltre a stimolare la nostra creatività
- Rosso: colore di energia e passione, è l'ideale per rivitalizzarci, ma dobbiamo usarlo con parsimonia, poiché può anche causare rabbia.
5. Godetevi l'aromaterapia
Gli aromi colpiscono anche il nostro sistema nervoso Quindi possiamo usarli terapeuticamente, quando non ci sentiamo nel nostro piatto.
Raccomandiamo l'uso oli essenziali, con cui è possibile il profumo vostra casa, ad esempio,
Ecco gli oli essenziali per la più vicina di queste proprietà farmaci antidepressivi.
- oli essenziali di agrumi
- olio essenziale basilico
- L'olio essenziale di cipresso
- L'olio essenziale di rosmarino
- olio essenziale di abete
- L'olio essenziale di origano
- L'olio essenziale di legno di sandalo
6 . Prendere fiori di Bach
I fiori di Bach sono una terapia naturale per aiutare a bilanciare le nostre emozioni , senza il rischio di dipendenza, controindicazioni o effetti collaterali.
Ecco i più usati per la lotta contro la tristezza
- " avena selvatica " (avena scozzesi.): molto utile quando facciamo fatica a trovare un significato nella nostra vita
- " Senape "(senape):. ideale contro la depressione la cui causa è sconosciuta a noi
- " genziana "(genziana): aiuta a combattere contro la depressione causata da cause esterne che conosciamo
- . " castagna " (marroni): per le dichiarazioni di ansia con singhiozzi
- " stella di Betlemme " (undici ore signora.): utile per le situazioni di lutto
- " Wild rose " (Scots rosa). vince stati apatici
- " ginestrone " (ginestra). per stati di disperazione e pessimismo
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7. Hai un bell'aspetto
Sai che i movimenti che facciamo con gli occhi hanno anche una grande influenza sul nostro sistema nervoso?
Guardare sempre verso il basso ci porta a soffrire di depressione, mentre guardi verso l'alto promuove il nostro ottimismo e benessere
Cerca di guardare più spesso e migliorerai il tuo stato d'animo, proprio come la tua vista.
8. Mostra gratitudine
Ecco l'ultimo consiglio che ti daremo e che è forse il più importante per superare la tua tristezza e malinconia.
Cerca di essere persone migliori, per dare più di questo
Combattere ogni giorno per essere una persona migliore ti permetterà di sentirti meglio con te stesso e di entrare in un circolo virtuoso di positività.
Il pesce è uno degli alimenti più salutari. Ma per ragioni diverse, ce ne sono alcuni che sono meglio evitare Prendi nota e opta per alternative salutari Inoltre, dovrebbe essere consapevole del fatto che il pesce fresco ha occhi chiari e squame bagnate che brillano. Se si suppone che si acquisti pesce fresco e che la coda cade, non è fresca come pensi.
Il cibo senza glutine è buono per tutti?
Allo stato attuale, il discorso anti-glutine è diventato molto comune , da parte dei difensori della dieta naturale ed equilibrata . al di là di abitudini alimentari, critici e sostenitori hanno argomenti validi a favore e contro questa sostanza presente in molti alimenti. è il glutine bene per tutti coloro che consumano?
