10 Alimenti che aiutano a combattere le infezioni

10 Alimenti che aiutano a combattere le infezioni

Quando i mesi freddi vengono, dobbiamo stare molto attenti a non ammalarci . Virus e batteri sono "all'ordine del giorno" e sono comuni infezioni come raffreddore, tonsillite, bronchite.

Inoltre, se il nostro sistema immunitario non è in buone condizioni, possiamo soffrono di altre infezioni, ad esempio causate da funghi.

Per questo motivo, nel seguente articolo, ti forniremo gli alimenti che possono aiutarti durante questo periodo.

Quali alimenti prevengono o curano le infezioni ?

1. Ginger

Questa è una radice estremamente vantaggiosa per le nostre difese. Ha un effetto antibatterico ed è un potente antibiotico che aiuta l'organismo a combattere contro il freddo o la faringite.

  • Si consiglia di prendere in piccole quantità o pasti grattugiato (ad esempio insalate) o infusioni
  • Se lo abbini al miele, il risultato sarà ancora migliore.

2. Yogurt

Questo prodotto lattiero-caseario contiene buoni batteri chiamati probiotici , che trattano le infezioni del lievito. Essi sembrano squilibri nei livelli di batteri benefici e nocivi nel nostro corpo.

  • Mangiare yogurt al giorno per la colazione o metà mattina per approfittare di tutte le sue proprietà.
  • Si consiglia di scegliere un Yogurt greco, senza zucchero o aromi per migliori benefici

3. Alimenti fermentati

Questo gruppo include kefir o crauti, così come alcuni cibi in scatola (come sottaceti o olive marinate)

  • Essi contengono probiotici simili a quelli dello yogurt.
  • Durante il processo di fermentazione, creano vitamine ed enzimi digestivi che, entrando nel nostro corpo, riducono l'infiammazione e consentono la disintossicazione .

4. Aglio

È un superalimento che non può mancare nella nostra cucina e, naturalmente, nei nostri piatti.

L'aglio è un potente antibiotico che può far fronte alle infezioni. di tutti i tipi, sia mangiandolo durante i pasti che usandolo come rimedio esterno .

I componenti responsabili di conferirgli quel sapore caratteristico sono anche quelli che affrontano efficacemente i problemi derivanti da virus, batteri e virus. lieviti

  • Puoi mangiare uno spicchio d'aglio crudo al mattino o aggiungerlo a tutte le tue ricette preferite.

5. Cannella

Questa ricca spezia utilizzata principalmente per aromatizzare cioccolato e dessert contiene una buona quantità di antiossidanti e minerali, tra cui calcio, fibre, ferro e manganese.

  • Un pizzico di cannella giorno rafforza il sistema immunitario.
  • ci permette anche di godere le sue proprietà principali (antifungini, antivirali e antibatterici).
  • cannella è anche consigliato per il trattamento di malattie infiammatorie come l'artrite, reumatismi o il diabete.

6. Il

pompelmo È un'ottima fonte di vitamina C, noto per avere la capacità di affrontare le malattie virali e batteriche.

anche pompelmo rimuove infezioni causate da lieviti e permette Guarigione più rapida

Grazie ai suoi componenti, le cellule lavorano più velocemente per eliminare e controllare gli invasori batterici.

Se ti ammali spesso in inverno o a causa di cambiamenti di temperatura, ti consigliamo di aumentare la tua consumo non solo di pompelmo, ma anche di altri agrumi come arancia o limone.

Puoi anche consumare altri frutti ricchi di vitamina C, come kiwi o fragola.

7. La curcuma

come la cannella, questa spezia gialla che viene utilizzato per il riso è comune in cucina indiana e ha la capacità di ridurre i sintomi delle infezioni.

Inoltre, la curcumina (l'ingrediente principale ) è benefico per le ossa e le articolazioni. Questo è l'ideale se si soffre, ad esempio, di osteoartrite.

Inoltre, la curcuma mantiene una buona salute del fegato. Non possiamo dimenticare che quando il nostro sistema non funziona correttamente, siamo più inclini alle malattie.

8. Cereali integrali

A differenza dei cereali integrali raffinati (bianchi) non causano infiammazioni nel corpo. E, di conseguenza, c'è meno rischio di malattia.

I cereali integrali mantenere tutte le sostanze nutritive e hanno un basso indice glicemico, che impedisce i livelli di zucchero aumentano nel sangue.

Quando accade il contrario, la risposta del corpo è di incoraggiare l'ingresso e la proliferazione di virus, batteri e lieviti.

9. Verdure a foglia verde

Bietola, spinaci o lattuga sono buoni alleati per rafforzare il sistema immunitario e prevenire malattie o infezioni.

Prova a mangiare crudo per goderti tutto i loro vantaggi

10. Frutti rossi

in aggiunta al loro colore rossastro, una delle proprietà condivise dalla frutta rossa è la quantità di sostanze nutritive che forniscono.

chiamati anche bacche, fanno parte di un gruppo molto grande include tra gli altri i seguenti varietà:

  • Mirtilli ciliegie
  • Lamponi Ribes
  • amarene
  • Blackberry

sono piccole, ma molto nutriente, cresciuto con arbusti selvatici e contengono polifenoli, sostanze fitochimiche e flavonoidi che rafforzano le nostre difese.

una manciata al giorno, sia a colazione, metà mattina o per dessert è perfetto per dire addio alle infezioni.

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