Gli alimenti che il tuo corpo ti ringrazierà per aver consumato

Ci sono cibi che ci piacciono per il loro gusto, e altri che dobbiamo consumare perché hanno benefici per la salute eccellenti.

Infatti, la nostra dieta dipende da certi aspetti molto importante per la nostra salute . Secondo il American Journal of Obstetrics and Gynecology , le abitudini alimentari di una donna sono fondamentali.

Ad esempio, donne molto magre con un BMI inferiore a 19,8 o sovrappeso, con un BMI superiore a 26, così come quelli le cui diete sono carenti, possono soffrire di malattie.

Inoltre, questo può anche influenzare l'aspetto fisico, il sistema immunitario, l'aspettativa di vita , crescita, capacità cognitive e possibilità di avere figli

Ecco perché è molto importante seguire una dieta equilibrata che includa tutti i nutrienti di cui hai bisogno. Vi diciamo di più in questo articolo.

Prodotti per una pelle bella

Se si desidera ottenere una bella pelle, si dovrebbe consumare prezzemolo, peperoncino e cioccolato.

• In questo senso, a prolungare la giovinezza e la bellezza della pelle, è molto importante consumare alimenti antiossidanti ricchi di vitamina a, vitamina C e vitamina e .

in effetti, queste vitamine sono quelli che ti aiutano per rigenerare la pelle e proteggerla dai raggi ultravioletti.

• Inoltre, questi prodotti contengono acido lipoico. Questa sostanza ti aiuterà a proteggerti dalla depigmentazione della pelle.
• Con il coenzima Q10, puoi prevenire l'invecchiamento precoce e persino il cancro.
• Lo zinco, d'altra parte, ti aiuterà a combattere l'infiammazione.

Leggi questo articolo: la pelle secca: come avere un morbida, liscia e giovane

cibo per prendersi cura del proprio petto

Se si vuole prendere cura del tuo petto, si dovrebbe introdurre cibi tali Broccoli, funghi e tè verde nella tua dieta Questi alimenti possono prevenire e aiutare a trattare il cancro al seno.

I broccoli possono essere il tuo migliore amico perché contiene indolo-3-carbinolo. Questa sostanza ha un potente effetto antiossidante e anti-infiammatorio.

Verdure a foglia verde, formaggio e succo d'arancia

Verdure a foglia verde, formaggio e succo d'arancia sono ottimali per la conservazione ossa e denti a causa del loro alto contenuto di calcio e vitamina D.

Questi prodotti aiutano a migliorare l'assorbimento del calcio e aiutano anche a trattare i problemi della vista.

Lo sapevi? voi ? Il cibo senza glutine è benefico per tutti?

Cibo per un buon equilibrio ormonale

Esiste una serie di alimenti utili per raggiungere l'equilibrio ormonale. Questo è il caso del salmone, frutta secca e olio vegetale.

Gli scienziati di Harvard dicono che sono buoni per il sistema riproduttivo.

Per ottenere una buona funzione corporea e un equilibrio ormonale , le donne dovrebbero consumare una certa quantità di alimenti ricchi di

• acidi grassi omega 3
• la vitamina E
• iodio
• colina
• la vitamina C

portiamo alimenti menzionati quantità Necessario per questi nutrienti

Alimenti che aiutano con controllo del peso

Ci sono alimenti che aiutano a controllare il peso. Questo è il caso di carne, uova, fagioli, ecc.

Gli esseri umani hanno bisogno di molte proteine ​​durante la loro fase di crescita e durante la pubertà, e questi ingredienti sono ottimi per il controllo del peso.

• Il consumo normale di una donna è stimato a 0,8 grammi per chilogrammo di peso.
• Nel caso di uno stile di vita attivo, deve essere di 1,5 grammi per chilogrammo.

Alimenti del sistema nervoso

Gli alimenti necessari per il corretto funzionamento del sistema nervoso sono avocado, barbabietola e carota

• È necessario consumare almeno 400 mg di acido folico al giorno, vitamina B9 . In questo modo, il corpo è in grado di mantenere un equilibrio di emozioni e migliorare l'immunità.

Ricorda che il sistema nervoso è uno dei più importanti per il nostro corpo.

È necessario prendersene cura perché, con il passare del tempo, i neuroni diminuiscono, favorendo così alterazioni nelle varie funzioni del corpo.

Per questo motivo compaiono certi affetti come stress, depressione, tensione , ansia, ecc.

8 Alimenti che causano l'infiammazione del ventre

Molte persone vogliono avere una pancia piatta attraverso l'esercizio pratico e una buona dieta. Ma quando tutto sembra andare bene, a volte soffrono di gonfiore cancellazione di tutti i prodotti e gli sforzi che fanno i pantaloni Alcune persone non prestano attenzione ma altri notano che influenza la loro figura.

(Buone abitudini)

Dolore cronico: trattamenti naturali per migliorare la qualità della vita

Il dolore è questo nemico invisibile si fa prigionieri, che si blocca nella sua cella di allontanarsi da ciò che è intorno , si impediscono a volte immergersi nella routine necessaria in cui lavoro, famiglia e amici sono relegati in secondo piano a causa di questa incapacità di funzionare. Senza dubbio, il dolore ancora, e quando persiste nel tempo e diventa "cronica", , è importante che un nuovo approccio in cui i farmaci non sono l'unica e indispensabile risorsa da esplorare soprattutto perché la medicina cerca ancora la cura magica, senza successo.

(Buone abitudini)