Gli alimenti che il tuo corpo ti ringrazierà per aver consumato

Ci sono cibi che ci piacciono per il loro gusto, e altri che dobbiamo consumare perché hanno benefici per la salute eccellenti.

Infatti, la nostra dieta dipende da certi aspetti molto importante per la nostra salute . Secondo il American Journal of Obstetrics and Gynecology , le abitudini alimentari di una donna sono fondamentali.

Ad esempio, donne molto magre con un BMI inferiore a 19,8 o sovrappeso, con un BMI superiore a 26, così come quelli le cui diete sono carenti, possono soffrire di malattie.

Inoltre, questo può anche influenzare l'aspetto fisico, il sistema immunitario, l'aspettativa di vita , crescita, capacità cognitive e possibilità di avere figli

Ecco perché è molto importante seguire una dieta equilibrata che includa tutti i nutrienti di cui hai bisogno. Vi diciamo di più in questo articolo.

Prodotti per una pelle bella

Se si desidera ottenere una bella pelle, si dovrebbe consumare prezzemolo, peperoncino e cioccolato.

• In questo senso, a prolungare la giovinezza e la bellezza della pelle, è molto importante consumare alimenti antiossidanti ricchi di vitamina a, vitamina C e vitamina e .

in effetti, queste vitamine sono quelli che ti aiutano per rigenerare la pelle e proteggerla dai raggi ultravioletti.

• Inoltre, questi prodotti contengono acido lipoico. Questa sostanza ti aiuterà a proteggerti dalla depigmentazione della pelle.
• Con il coenzima Q10, puoi prevenire l'invecchiamento precoce e persino il cancro.
• Lo zinco, d'altra parte, ti aiuterà a combattere l'infiammazione.

Leggi questo articolo: la pelle secca: come avere un morbida, liscia e giovane

cibo per prendersi cura del proprio petto

Se si vuole prendere cura del tuo petto, si dovrebbe introdurre cibi tali Broccoli, funghi e tè verde nella tua dieta Questi alimenti possono prevenire e aiutare a trattare il cancro al seno.

I broccoli possono essere il tuo migliore amico perché contiene indolo-3-carbinolo. Questa sostanza ha un potente effetto antiossidante e anti-infiammatorio.

Verdure a foglia verde, formaggio e succo d'arancia

Verdure a foglia verde, formaggio e succo d'arancia sono ottimali per la conservazione ossa e denti a causa del loro alto contenuto di calcio e vitamina D.

Questi prodotti aiutano a migliorare l'assorbimento del calcio e aiutano anche a trattare i problemi della vista.

Lo sapevi? voi ? Il cibo senza glutine è benefico per tutti?

Cibo per un buon equilibrio ormonale

Esiste una serie di alimenti utili per raggiungere l'equilibrio ormonale. Questo è il caso del salmone, frutta secca e olio vegetale.

Gli scienziati di Harvard dicono che sono buoni per il sistema riproduttivo.

Per ottenere una buona funzione corporea e un equilibrio ormonale , le donne dovrebbero consumare una certa quantità di alimenti ricchi di

• acidi grassi omega 3
• la vitamina E
• iodio
• colina
• la vitamina C

portiamo alimenti menzionati quantità Necessario per questi nutrienti

Alimenti che aiutano con controllo del peso

Ci sono alimenti che aiutano a controllare il peso. Questo è il caso di carne, uova, fagioli, ecc.

Gli esseri umani hanno bisogno di molte proteine ​​durante la loro fase di crescita e durante la pubertà, e questi ingredienti sono ottimi per il controllo del peso.

• Il consumo normale di una donna è stimato a 0,8 grammi per chilogrammo di peso.
• Nel caso di uno stile di vita attivo, deve essere di 1,5 grammi per chilogrammo.

Alimenti del sistema nervoso

Gli alimenti necessari per il corretto funzionamento del sistema nervoso sono avocado, barbabietola e carota

• È necessario consumare almeno 400 mg di acido folico al giorno, vitamina B9 . In questo modo, il corpo è in grado di mantenere un equilibrio di emozioni e migliorare l'immunità.

Ricorda che il sistema nervoso è uno dei più importanti per il nostro corpo.

È necessario prendersene cura perché, con il passare del tempo, i neuroni diminuiscono, favorendo così alterazioni nelle varie funzioni del corpo.

Per questo motivo compaiono certi affetti come stress, depressione, tensione , ansia, ecc.

6 Modi per liberarsi dell'ansia

Molto spesso sorge l'ansia perché non siamo in grado di fare tutto ciò che vogliamo. Datti obiettivi realistici e impara come delegare. Non possiamo sempre controllare tutto. Se raggiunge un livello elevato, l'ansia può impedirti di condurre la tua vita normalmente . E l'ansia è in grado di generare situazioni davvero spiacevoli.

(Buone abitudini)

Di quali vitamine ha bisogno il corpo a 20, 30 e 40 anni?

Il nostro corpo ha fabbisogni vitaminici costantemente a 20, 30 e 40 anni o più Tuttavia, questi requisiti non sono sempre esattamente uguali . Prendi nota del tipo di vitamine di cui il tuo corpo ha bisogno, soprattutto in base all'età A 20 A questa età, fai molta attività fisica e, anche se non lo fai.

(Buone abitudini)