L'ansia o l'ansia cronica sono oggi una dinamica psicologica diffusa. È quasi sempre segnato da stress e pressione.
Questo è un altro componente dell'ansia. È un sintomo che, senza essere patologico nella maggior parte dei casi, causa un notevole esaurimento fisico ed emotivo per la persona che soffre quotidianamente.
Uno è come in una tempesta mentale, si vedono pozzi senza fondo in cui uno cade ogni giorno. E non smetteremo di pensare a cose che non sono mai accadute o che sono solo parte del nostro passato.
Queste situazioni, in cui la mente è condannata alla sofferenza o all'ossessione di certe cose , indebolisce chiaramente la nostra produttività. E, quindi, influire sulla nostra qualità della vita.
È anche importante considerare che preoccuparsi come un modo per risolvere i problemi non è ovviamente affatto efficace.
è la ragione di tutto questo? Quando ci preoccupiamo troppo, appaiono la negatività e l'impotenza. Quindi smettiamo di essere utili a noi stessi non concentrandoci su strategie più efficaci.
Inoltre, non dobbiamo trascurare un dettaglio essenziale: la preoccupazione cronica ha un costo elevato per la nostra salute
Diamo un'occhiata ad alcuni dei suoi effetti, nonché consigli per affrontarli attraverso strategie più efficaci.
L'hai sperimentato di tanto in tanto. Alla fine della giornata, si finisce per notare che i muscoli del collo e della mascella sono molto più rigidi. Sono così tesi che sono dolorosi.
L'effetto classico del cortisolo è preparare il corpo per il volo o il combattimento.
In risposta, il cervello invia una gran parte del tuo energia e il tuo sangue ai muscoli per aiutarti a resistere.
Questi processi generano tensioni muscolari e articolari e mal di testa, stomaco, vertigini ...
Sappiamo che la causa di questa tensione e sovraccarico muscolare è un'ansia eccessiva. Una buona strategia per iniziare sarebbe lavorare su questi pensieri ossessivi e invadenti.
Tuttavia, per ridurre l'impatto degli effetti collaterali dell'ansia, dell'ansia e del carico quotidiano dello stress, puoi sicuramente metterli consigli pratici:
Questo accade nella grande maggioranza dei casi: tempeste mentali, preoccupazioni che rimbalzano e ansia che non sai come gestire finisce per incidere sul tuo corpo.
È la mente che consuma tutta la tua energia, è la mente che ti rode la mente. Toglie anche il desiderio di assumere una gran parte delle tue responsabilità quotidiane.
Gradualmente, si diventa prigionieri di questo circolo vizioso ed estenuante che causa ansia cronica, ma anche una stanchezza fisica permanente.
Un modo positivo di affrontare le preoccupazioni eccessive consiste nell'applicare le cosiddette "preoccupazioni programmate". Ecco di cosa si tratta:
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Per preoccuparsi di un nuovo progetto, un'intervista, per questa operazione che subirai nel prossimo futuro è qualcosa di naturale e comprensibile.
Non sei più in grado di reagire in modo altrettanto efficace a virus e batteri. Diventi più sensibile alle infezioni, al raffreddore, alle allergie ...
Trova oggi la soluzione alla preoccupazione che senti. Non lasciare che la palla di neve si ingrandisca. Non procrastinare o rimandare a domani ciò che potrebbe essere risolto oggi.
In conclusione, come abbiamo visto, le preoccupazioni croniche possono essere affrontate in vari modi.
Trova le strategie che funzionano meglio per te e inizia a canalizzare la tua ansia per goderti una migliore qualità della vita
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