È Bello mangiare un frutto dopo cena?
Ci sono voci per e alcuni contro Alcuni dicono che non è consigliabile mangiare un frutto per dessert, mentre altri lo dicono meglio mangiare un frutto come input.
E ci sono quelli che approvano di mangiare una mela, una pera o una banana dopo aver mangiato.
In questo articolo, ti riveleremo la verità. Non puoi perdertelo!
Mangiare frutta prima di cena
Ci è stato insegnato a mangiare prima il salato e poi il dolce. Eppure ci sono persone che pensano che per evitare problemi digestivi, la frutta dovrebbe essere mangiata prima di cena.
Perché? Perché ti porterà più sazietà. È molto buono se vai a dieta ma anche se non vuoi andare a letto con 2 chili in più.
A volte mangiamo molto a cena, e questo non fa bene alla nostra salute.
Se, al contrario, mangi un frutto dopo cena, aggiungerai un po 'di calorie a questi alimenti e non sarai in grado di perdere peso o rimanere in forma.
A livello nutrizionale, mangiare frutta su la sera non mantiene la sua linea rispetto a quello che mangi durante il giorno.
Questo perché i frutti hanno proprietà energetiche che accelerano il metabolismo e ciò è positivo quando siamo attivi.
Allo stato attuale, se siete accasciati sul divano o nel letto, il il metabolismo funziona più lentamente
I frutti ci portano:
- Calcio
- Fosforo
- Ferro
- Antiossidanti
- Zuccheri
- Grassi (in piccole quantità)
- Carboidrati
- Vitamine
In generale, mangiamo un frutto dopo cena, perché consideriamo che sia un dessert. Tuttavia, è il momento peggiore per consumarlo.
La maggior parte dei nutrienti precedentemente denominati sono persi nella digestione a causa della fermentazione degli zuccheri che contengono. Ecco perché molte persone non hanno un buon odore dopo aver mangiato un frutto alla fine del pasto
Non è consigliabile mangiare in qualsiasi momento della giornata perché contengono una sostanza chiamata f il fruttosio, che nel nostro corpo si trasforma in glucosio ed energia.
Se non lo spendiamo in un modo, si accumula nel corpo come grasso.
Leggi anche: I 5 frutti più sani che puoi mangiare
I vantaggi e gli svantaggi della frutta di notte
I benefici della frutta di notte:
- Possono essere un antipasto buono e sano se non vengono consumati in eccesso
- Sono pieni di vitamine, sostanze nutritive e minerali di cui il tuo corpo ha bisogno
- Riducono il rischio di soffrire di malattie gravi
- Permettono di preservare un peso ideale
- Sono una buona alternativa a un dessert pieno di zucchero, una torta ecc.
- Possono saziare e quindi permettere di non mangiare troppo di notte.
Gli svantaggi dei frutti di sera sono:
- Poiché la maggior parte dei frutti contiene zucchero, questo produce un aumento di sangue, che non è raccomandato per le persone con diabete.
- Puoi sfocare i tuoi obiettivi di perdere peso peso se si sostituisce un alimento con frutta.
Non dimenticare di leggere questo articolo: Succhi per ridurre il diabete di tipo 2 in una settimana
Quando è il momento migliore per mangiare frutta?
Il dubbio persiste, anche dopo aver letto cosa è stato detto prima: Quando possiamo mangiare frutta? Sappiamo che questo è un buon cibo per la nostra salute, ma il fatto che non puoi mangiarlo per dessert ti ha lasciato con un gusto amaro ...
Ecco la risposta: al mattino. Naturalmente, vi forniremo le ragioni di questo consiglio.
Mangiare frutta a colazione è buono per iniziare la giornata con una buona dose di energia naturale.
Il metabolismo funziona più velocemente fino a mezzogiorno perché è probabilmente in questi momenti della giornata che siamo più attivi.
Se mangi una mela, un'arancia, delle fragole o una pera prima colazione (aggiunta naturalmente agli altri ingredienti), Sarai in grado di bruciare più calorie che se bevi solo caffè.
Ricorda che i frutti hanno un basso contenuto di grassi e non è consigliabile che siano gli unici alimenti al mattino. Devi aggiungere carboidrati e fibre , in particolare
Ma oltre a mangiare frutta al mattino, possiamo sceglierli per uno spuntino al mattino. Se hai ancora molte cose da fare e ti senti "debole", mangia un frutto! Soprattutto se vai in palestra, l'università o la tua famiglia ti sta aspettando a casa.
I frutti non possono mai mancare nella nostra dieta, a patto che li consumiamo correttamente. Dipenderà anche dal corpo di ogni persona e dalle quantità che mangiamo.
Se dopo cena vuoi mangiare 2 o 3 chicchi d'uva, nessun problema. Ma non mangiare la banana, ad esempio perché peserà sullo stomaco.
Hai sempre prodotti naturali e sani a portata di mano, mangia quando vuoi e quando sei a posto. Non dimenticare questi principi:
- Mangiare frutta prima di cena
- Mangiare frutta a colazione
- Mangiare frutta nel pomeriggio
- E ultimo: Mangiali da soli, senza nessun altro cibo.
In questo modo, godrai di tutti i nutrienti di questi doni della natura. E eviterete le seguenti cose:
- Indigestione
- Gravità dello stomaco
- Aumento di peso
- Acidità
- Gastrite
- Mancanza di sostanze nutritive
Ecco il nostro ultimo consiglio: Non mescolare tipi di frutta, cioè, non mangiare frutta acida con frutta dolce.
Preferisci un tipo di frutta alla volta. E mangia sempre frutta fresca, senza conserve, frutta trasformata, congelata, in lattina o succhi industriali. E per quanto possibile, scegli i frutti biologici.
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